Məsləhətçilər artan tələbi qarşılamaq üçün möhkəmlik yarada bilərlər

Pandemiya başlayandan bəri COVID-in cəbhə bölgəsindəki səhiyyə işçilərinə, xüsusən də ən ağır hallarla xəstəxanaya yerləşdirilənlərə baxan həkimlərə və tibb bacılarına vurduğu ziyan barədə çox şey eşitdik. Bununla birlikdə, pandemiya, qayğı istəklərində bir sıçrayışla qarşılaşan digər klinisyenleri, yəni ruhi sağlamlıq mütəxəssislərini vergiyə cəlb etdi.

Təsəvvür etmək üçün, Davranış Sağlamlığı üzrə Milli Şuradan edilən sorğu, davranış sağlamlığı təşkilatlarının% 52-nin xidmətlərinə olan tələbin artdığını göstərir. Anket həmçinin göstərir ki, bu artıma baxmayaraq, təşkilatların təxminən yüzdə biri, azalan tutum və gəlir itkilərini əks etdirən proqramları bağlamaq məcburiyyətində qaldı.

Bu ssenari, şübhəsiz ki, psixi sağlamlığı problemi olanlara qayğı göstərən praktikantları gərginləşdirəcəkdir. Şəxsi pandemiya ilə bağlı problemlərlə qarşılaşsalar da, onlardan daha azı ilə çox şey etmələri istənəcəkdir.

Bu mütəxəssislərin daha çox mürəkkəb və travmatik problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün getdikcə artan bir xəstə üçün özlərini möhkəmləndirdikləri üçün öz rifahlarına üstünlük verməsi çox vacibdir. Hər təyyarə uçuşundan əvvəl eşitdiyimiz kimi, oksigen itkisi ilə nəticələnən böhranlar sərnişinlərə başqalarına kömək etmədən əvvəl öz maskalarını bağlamağa təkan verməlidir.

Zehni sağlamlıq praktikantlarının qarşıda duracaqları şeyləri möhkəmləndirmələrinin bir yolu, dayanıqlılıq qabiliyyətlərini artırmaqdır. Çətin hadisələrdən tez qurtarma qabiliyyəti olaraq təyin olunan möhkəmlik hamımızın pandemiyaya dözməyimizdə əsas rol oynayacaq, lakin klinisyenler üçün olduqca vacibdir.

Bir insanın dayanıqlılığını genetika, şəxsi tarix, ətraf mühit və situasiya konteksti daxil olmaqla bir sıra amillər diktə etdiyi halda, fərdlər davamlılığını bir neçə yolla aktiv şəkildə artıra bilər, bunlar:

• Çətinliklərə güvən və özünəməxsusluğu artırmaq üçün bir fürsət kimi baxın. Klassik “şüşə yarı boş və ya yarım doludur” sualı kimi, mənfi baxışlarınızı çevirib müsbət hala gətirməyin bir yolu var.
• Özünüzə qarşı çox sərt davranmaqdan çəkinin. Özünüzün ən pis tənqidçiniz olmaq əvəzinə, vəziyyətinizdə bir dostunuza və ya sevdiyiniz şəxsə necə cavab verəcəyinizi düşünün.
• Münasibətlər sayəsində enerji yığın. Güclü münasibətlər emosional dayanıqlıq üçün vacibdir. Dəstək mənbəyi, daxili səsləndirmə lövhəsi, iş və həyata fərqli bir baxış bucağı qazanmağın bir yoludur.
• Mükəmməllik və mükəmməllik arasındakı fərqi anlayın. "Daha ağıllı işləmək" ifadəsi vacibdir. Effektivliyimizi və məhsuldarlığımızı artırmağı öyrənə bilərik.
• Bu gün qalın. Bir çoxumuz gələcəkdə nəyin səhv ola biləcəyindən və əvvəllər etdiyimiz şeylərdən ikinci dəfə danışdığımızdan narahat oluruq. Bunun əvəzinə daha çox burada və indi üzərində dayanmalıyıq.
• Özünüzə qulluq edin. Öz sağlamlığınızı prioritet edin. Sağlam yeyin. Aktiv qalın. Meditasiya edin. Oxuyun. Hansı fəaliyyətlərin əhval-ruhiyyənizə müsbət təsir göstərdiyinə diqqət yetirin və onları gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirin.

Bu addımları izləmək ruhi sağlamlıq praktikantlarına yalnız özləri üçün deyil, həm də başqalarına daha yaxşı qulluq etmək üçün kömək edə bilər. Bu, duyğularımızı tənzimləməyə kömək edir, beləliklə daha az reaktiv və daha həssas ola bilərik ki, müştərilərimiz və ya xəstələrimiz qədər özümüzə şəfqət göstərək.