Uzaqdan İşçi tükənməsi artmaqdadır

MəZmun

• Burnout Essential Reads
• Qanuni Peşədə Tükənmişliyə necə müraciət etmək olar

Tükənmişlik gizlənəcək və ya utanacaq bir şey deyil. Bu əlamətləri bilmək və qarşısını ala bilmək üçün xəbərdar olmaq və açıq danışmaq mövzusudur. Sən tək deyilsən. Tədqiqatlar, uzaq işçi qüvvəsinin böyük bir hissəsinin bu tibbi vəziyyətdən əziyyət çəkdiyini aşkar etməyə davam edir.

Tükənmə gündəlik iş stresindən daha ciddidir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tükənməyi tükənmə və ya enerji tükənmə hissləri, bir işlə əlaqəli mənfi və ya kinayə hisslər və azalmış peşə effektivliyi ilə xarakterizə olunan xroniki iş yerindəki stres nəticəsində yaranan bir sindrom olaraq təyin edir.

Uzun bir tətil edərək, yavaşlayaraq və ya daha az saat işləyərək tükənmişliyi müalicə edə bilməzsiniz. Bir dəfə tutduqda, sadəcə yorğunluqdan daha çox benzin tükənir. Çözüm qarşısının alınmasıdır: ilk növbədə evə dəymədən əvvəl izlərindəki tükənmişliyi dayandırmaq üçün yaxşı özünə qulluq və iş həyatı balansı. Amerikalılar evdə işləməyə davam etdikcə yeni araşdırmalar tükənmə riskinin artdığını göstərir.

Uzaqdan iş yerində tükənmə barədə yeni anketlər

FlexJobs və Psixi Sağlamlıq Amerika (MHA) tərəfindən 1500 respondent arasında aparılan 2020-ci ilin iyul ayında keçirilmiş bir sorğuya görə, insanların yüzdə 75-i iş yerində tükənmə hiss etdi, yüzdə 40-ı xüsusi olaraq pandemiya dövründə tükəndiyini söylədi. Pandemiya başladığından bəri yüzdə otuz yeddi nəfər normaldan daha çox işləyir. İş günlərində (yüzdə 56) rahatlıq qazanmaq, iş yerlərində dəstək təklif edə biləcəyi ən yaxşı yol olaraq göstərildi, həm də istirahət günlərini təşviq etmək və zehni sağlamlıq günlərini təqdim etmək (yüzdə 43). Digər məqamlara aşağıdakılar daxildir:

• İşləyən işçilərin pandemiya ilə müqayisədə zəif ruhi sağlamlığı bildirmə ehtimalı üç dəfədən çoxdur (yüzdə 5-ə nisbətdə yüzdə 5).
• İşləyənlərin yüzdə 42'si və işsizlərin yüzdə 47'si, stres səviyyələrinin hazırda yüksək və ya çox yüksək olduğunu söyləyirlər.
• Yüzdə yetmiş altı iş yerindəki stresin onların zehni sağlamlığını (yəni depressiya və ya narahatlıq) təsir etdiyini qəbul etdi.
• İşçilərin yüzdə 51-i streslərini idarə etmək üçün iş yerlərində ehtiyac duyduqları mənəvi dəstəyə sahib olduqlarını qəbul etdilər.
• Respondentlər meditasiya sessiyaları (yüzdə 45), masa üstü yoga (yüzdə 32) və virtual məşq dərsləri (yüzdə 37) kimi iş yerləri vasitəsi ilə təklif olunan virtual zehni sağlamlıq həllərinə qatılmaq istəyirdilər.

OnePoll tərəfindən CBDistillery adından həyata keçirilən ikinci bir yeni anket, evdə işləyən 2.000 amerikalıdan gündəliklərindəki dəyişikliklər və COVID-19 epidemiyası zamanı necə dayandıqları barədə soruşdu. Onların tapıntıları göstərdi:

• Uzaqdan işləyənlərin yüzdə 67-si günün bütün saatlarında olmaq üçün təzyiq hiss edirlər.
• Yüzdə altmış beşi hər zamankindən daha çox saat işlədiyini qəbul etdi.
• Respondentlərin 10-dan 6-sı iş vaxtından çox işləməklə həddən artıq getməsələr işlərinin risk altında olacağından qorxurlar.
• Yüzdə altmış üçü, məzuniyyətin ümumiyyətlə işəgötürən tərəfindən cəsarətləndirilməsinə razıdır.

Sorğuda iştirak edənlərin yarısından çoxu hər zamankindən daha çox stresli olduqlarını və respondentlərin dörddə üçündən çoxunun pandemiyanın əlavə stresinin öhdəsindən gəlmək üçün şirkətlərinə daha çox qaynaq təklif etmələrini arzulayır.

Uzaqdan işləyən işçilər üçün tükənmənin qarşısının alınması

Uzaq işçilərin tükənməkdən çəkinməsinə kömək etmək üçün FlexJobs, iş yerində sağlamlığı təşviq edən daha uzaqdan uzaq mədəniyyətlər yaratmağı düşünmək üçün beş əsas tövsiyə hazırladı.

1. Hüdudları inkişaf etdirin. Uzaqdan işçi olmağın çətin məqamlarından biri, fiziki olaraq işinizdən əsla "uzaqlaşmamağınız" və işinizlə şəxsi həyatınız arasında əsl maneələri inkişaf etdirməyiniz lazımdır.

Bir sərhəd qoşulub tərk edə biləcəyiniz xüsusi bir iş sahəsinə sahib olmaqdır. Və ya işinizi bitirdikdən sonra dizüstü kompüterinizi bir çekmecəyə və ya şkafa qoyun. İş gününüzü işdən fərdi və ya əksinə dəyişdirmə zamanı gəldiyiniz zaman beyninizə siqnal verən bir növ ritual ilə başlayın və başa vurun.

2. İş saatlarından sonra e-poçt və iş bildirişlərini söndürün. "İşdə" olmadığınız zaman e-poçtunuzu söndürmək vacibdir - hər zaman mövcud olmamalısınız. Komanda yoldaşlarınıza və menecerinizə nə vaxt gözləyə biləcəklərini bildirin. İnsanlara ümumi cədvəlinizi və "saatdan kənarda" olduğunuzu bildirin, beləliklə onları maraqlandırmırlar.

3. Planlaşdıraraq daha çox şəxsi fəaliyyətə təşviq edin. Əksər insanlar iş və həyat tarazlığının "iş" hissəsi ilə mübarizə aparırlar. Şəxsi fəaliyyətlərinizi planlaşdırın və zövq aldığınız bir neçə hobbiniz olsun ki, şəxsi vaxtınızla əlaqəli bir şey əldə edin. İşdən sonra bir zəmmi və ya bir tapmaca layihəsi kimi bir planlı bir şeyiniz yoxdursa, lazımsız yerə işləmək üçün geri qayıtmaq daha asan ola bilər.

Burnout Essential Reads

Qanuni Peşədə Tükənmişliyə necə müraciət etmək olar