COVID-19 Yazında Gənc Yetiştirenler

Orta və ya orta məktəbli olmaq çətindir. Birinin atası olmaq belədir. Bu həqiqətlər xüsusilə bir maska ​​taxma, fiziki uzaqlaşma, qaçırılan sosial imkanlar və tamamilə bilinməyən bir gələcəyin yayında göz qabağındadır.

Mütəxəssislər, sosial qarşılıqlı əlaqələrin məhdudlaşdırılmasına və təhlükəsizlik protokollarına əməl edilməyə davam etmənin COVID-in yayılma və ya yoluxma riskini minimuma endirmək üçün həlledici olaraq qaldığına dair bir fikirdə olsalar da, yeniyetmələrə gəldikdə, uyğunluq mükafatlarını müşayiət edən unikal risklər var.

Aktiv olaraq inkişaf edən prefrontal kortekslər ilə gənclər maska ​​taxmaq və uzaqlaşdırmaq ətrafında dayanıqlılığı qoruyub saxlaya və sosial mühitlərdə qərar qəbuletməsində impulsivlik göstərə bilərlər. Bu həqiqətlərin hər ikisi onları (və digərlərini) risk altına alır. Eyni zamanda, yeniyetmələrə zehni sağlamlığını qorumaq üçün əlaqə və sosial inkişaf üçün fürsətlərin verilməsi çox vacibdir. Bu səbəblərdən, zehni sağlamlıq ehtiyaclarını COVID qərar qəbul etmə matrisinin vacib bir hissəsi olaraq nəzərə alaraq, bu gərgin dövrdə ailələrin rahatlıq və yaradıcı düşüncə tərzini davam etdirməsi vacibdir.

Bu çətin yayda gənclərimizin inkişafına necə kömək edə bilərik? Budur bəzi fikirlər.

1. Hər bir ailə üzvünün psixoloji, fizioloji və əlaqəli ehtiyaclarını qiymətləndirin.

Bir kağıza, hər bir ailə üzvünün adını sol tərəfə yazın. Üst tərəfdən “Psixoloji” (İnsanın əhval-ruhiyyəsi necədir? Bu kəskin dəyişir? Nisbətən xoşbəxt və ya stresli və ya qəzəbli görünürlər? Təcrid edirlər?), “Fizioloji” (Yuxuları və iştahaları necədir?) Üçün sütunlar düzəldin. İdman və təmiz hava alırlarmı?) Və "İlişki" (Bu adam kifayət qədər sosial əlaqə qururmu? Doğrudan söhbət etdikləri insanlar varmı və ya hamısı sosial media və mesajlaşma yolu ilə edilir?)

Cədvəlinizin hər bir hüceyrəsinə qeyd edin, hər bir ailə üzvünün bəzi dəyişikliklərə və müdaxilələrə ehtiyac ola biləcəyi yerləri qeyd edin. Narahatlıqların həlli yolları beyin fırtınası sonra kömək və dəstək təklif edə biləcəyiniz barədə mühakiməsiz söhbətlərə başlayır.

2. Gənclərə duyğularını hədəf olaraq emosional tənzimləmə ilə (inkar və ya basqı ilə deyil) müəyyənləşdirməyə kömək edin.

Bu, böyük bir itki və emosional narahatlıq dövrüdür və insanların bir çox hisslərini müəyyənləşdirmək üçün çalışmaları çox vacibdir. Qəzəb, kədər, həyəcan, cansıxıcılıq və daha çox normaldır. Sosial narahatlıqla mübarizə aparan gənclər üçün, reallaşma, indi azaldılmış sosial təzyiqlər üçün ümumi bir hiss ola bilər. Bunlardan hər hansı biri və ya hamısı qarışıq və böyük ola bilər.

Öz hissləriniz barədə neytral şifahi qeydləri modelləşdirmək başlamaq üçün əla bir yerdir. (Məsələn: "Bu gün həqiqətən kədərləndim və məyus oldum. Özümdə asan olmalıyam.") Soyuducuda hisslər cədvəli yerləşdirmək və ya yemək zamanı ailə üzvlərinin sadəcə hisslərini və bir yollarını adlandırmaları üçün qısa girişlər etmək. onlara müraciət etmək çox yol qət edə bilər. Mütəmadi olaraq duyğuları müzakirə etməyən ailələr üçün bu, özünü yöndəmsiz hiss edəcəkdir. Pixar filminin “İçəridə” filminə baxmaq üçün bir axşam ayırmaq bu kimi vəziyyətlərdə yaxşı bir başlanğıc ola bilər.

Hissləri adlandırmamaq və ya qəbul etməmək onların mövcud olmadığı demək deyil, sadəcə inkar edildikləri deməkdir. Uzun sürən narahatlıq və bilinməyən dövrlərdə bu model xüsusilə zərərli təsirlərə səbəb ola bilər.

3. Depressiya, narahatlıq və intihar risklərinə baxın və bunlardan danışın.

Tarixən duyğularını işlətməyə kömək etmiş ola bilən insanlarla və dünya ilə qarşılıqlı təsadüfi fürsətlərdən istifadəni itirərkən, bir çox gənc həyəcan və ya depressiya inkişaf riski altındadır. Son zamanlarda zehni sağlamlıq və intihar qaynar xəttlərinə edilən zənglər (bəzi yerlərdə% 116), valideynlərin gənclərin zehni sağlamlığının xüsusiyyətlərini bilmələri vacibdir. Hərtərəfli və asan həzm olunan tövsiyələr üçün burada və ya burada başlayın. Ancaq ümumiyyətlə, sual verin, yaxşı dinləyin, problem həllindən çəkinin və əvəzinə ən yaxşı köməyi tapmaq üçün övladınızla çalışın.

4. Fərdiləşdirilmiş özünüzü rahatlaşdıran planlar qurun.

Əyləncəli bir ailə piknikini və ya şam yeməyini hər bir ailə üzvü üçün bənzərsiz özünə qulluq / emosional tənzimləmə siyahıları yaratmaq vəzifəsinə həsr etmək, uzun müddətli çətinliklər zamanı uzun bir yol qət edə bilər. Hər bir siyahının özünə xas olan 10-20 müxtəlif maddədən ibarət olmasından əmin olmaq çox vacibdir. Lazımi bir şəkildə həyata keçirilə bilən hərəkətlər (məsələn: pilləkənlərdən yuxarıya enin, üç dəfə nəfəs alın, gil ilə işləyin, maşına minin və mümkün qədər yüksək səslə bağırın / and için). planlaşdırma (məsələn: parka gəzintiyə çıxmaq, dostları ilə çöldə film izləmək və s.).

Bu siyahıların hazırlanması üçün əsas qaydalar lağa qoyulma maddəsini ehtiva etməlidir. Həmişəkindən daha çox ailələr hər bir üzvün özünəməxsus ehtiyaclarını heç bir aşağılama və sataşma olmadan ödəmək yollarını tapmalıdırlar.

5. Evinizi və həyətinizi “əsəbi” təcəssüm olunmuş təkliflərlə doldurun və sağlam texnologiya istifadəsini təşviq edin.

Həyatlarında çox sayda "yox" olduğu üçün, yeniyetmələrimizə əyləncəli mühit və ehtimal ki, özləri arzuladıqları "qazanc" kimi mühitləri təqdim etmək vacibdir. Bu, normal rahatlıq zonalarının uzanması demək ola bilər. Məsələn, evdə və içərisində Nerf silahı / top döyüşlərinə icazə verə bilərsiniz. Arxa həyət üçün okçuluk vəsaitlərinə investisiya qoyun. Bir trambolin və ya boş bir xətt əldə edin. Bədən markerlərini satın alın və özləri üzərində çəkmələrinə icazə verin. Ailə filmi gecələri üçün daha az "təhlükəsiz" təkliflər seçin.

6. Bəzi, minimal olsa da, sosial risklərə icazə verin. Sosial toplantılar üçün aydın və ardıcıl qərar vermə modeli qurun.

Aşağıdakı tənlik, sosial toplantılarla bağlı qərarların verilməsi üçün kobud bir başlanğıcdır. Açıq toplantılar, az sayda insan, maskalı və heç bir əşyanı paylaşmamaq ən etibarlıdır və təlimatlara uyğunlaşma qabiliyyətimiz təhlükəsizlik məqamını artırır.

Havalandırma / Yer ölçüsü + İnsan sayı + Maskalar + Paylaşılan obyektlər + Dözüm üçün

Bu məlumatı təmiz bir maska ​​səbəti ilə birlikdə qapınıza göndərin. Açıq bir toplantı keçirməyə qərar verərsənsə və insanlar içəridə qalsa, ayrılmamış və ya maskasız qalsanız, ailənizin yolunu necə düzəldəcəyindən əvvəlcədən danışın. Planları vaxtından əvvəl hazırlamaq və razılaşdırmaq, "hadisə zamanı" stres və uğursuzluqların qarşısını alır.

7. Etibar edin (və doğrulayın). Səhvləri gözləyin.

Övladınıza etibarlı olan digər gənclərlə fiziki cəhətdən uzaq, maskalı bir görüşmək imkanı verin. Onlara bir az yer verin, amma təlimatlarla necə davrandıqlarını görmək üçün bir az əvvəl açın. Həmişə olduğu kimi, səhvlər edildikdə utancaqlığa qarşı durun. Birlikdə öyrənməyə davam edin.

8. Bənzərsiz şeyləri birlikdə edin.

COVID dövründə artan əyləncəli şeylərin siyahısı üçün buraya baş çəkin.