COVID zamanı zəruri özünə qulluq: zərərlə işləmək
MəZmun
COVID-19 həm bizə itki gətirdi, həm də narahatlığımızı kədərlə ifşa etdi.
Xəbər izləmə, əl yuma və həyatımızın evlərə və ekranlara köç etməsi arasında bir çoxumuz şüurlu bir şəkildə bunun fərqində deyilik. Nəticədə, qorxduğumuz (və ya qorxduğumuz) həll olunmamış kədərlə dolaşırıq.
Önümüzdəki ayları keçmək üçün hisslərinizi doğrulamaq və onları işlətmək vacibdir. Xüsusilə nəzarətdən kənar hiss etmək, itirilmiş həyat və fürsətlərdən kədərlənmək və həqiqi, orijinal kədər hissi ilə əlaqəli olanlar. Şəxsi itkilərinizin nə qədər “böyük” və ya “kiçik” hiss etməsindən asılı olmayaraq bunlardır hamısı işləmək vacibdir.
Güclü hisslərimizlə qarşılaşmaqdan qorxmaq insandır və kədər onların hamısından güclüdür. Məhsuldarlığın və muxtariyyətin yüksək qiymətləndirildiyi Qərbdə, hisslərimizlə işləmək bir yana qalsın, hiss etmək üçün vaxt ayırmaqdan çəkinirik.
Buna görə də, yeni reallığımıza uyğunlaşma yarışımızda bir çoxumuz hiss olunmayan böyük hisslərimizə reaksiya verir və qapılarımızı döyən kədər olduğunu inkar edirik. Bunun fərqində olmamağımızdan, virus qarşısında öz imtiyazımızla əlaqəli günahkarlıq hissimizdən və ya ad verməkdə və hisslərimizlə işləmək təcrübəsizlikdən qaynaqlanarsa, bu, önümüzdəki aylarda yaxşı getməyimizin qarşısını alacaqdır.
Kədərin həll edildiyi qəbul edilməlidir. Zərərlə gələn emosional düşmənin digər tərəfinə keçmək üçün qarşılaşdığımız həqiqətə sahib olmalı və özlərini təqdim edən kədər, hirs və digər mürəkkəb duyğularla yolumuzu hiss etmək üçün əlimizdən gələni etməliyik.
Bu ağır işdir və bəzi təhsil bu vəzifəni yerinə yetirməyimizə köməkçi ola bilər. İlk addım kədərlərimizi və itkilərimizi adlandırmaq və anlamaqdır ki, onları dəvət edək və öhdəsindən gələ bilək.
İtkilərin baş vermə yolu, onları necə yaşadığımızı və işlədiyimizi təsir edir. Travma daxil olan zərərlər beyində dərindən kodlanır və işləmək üçün tez-tez ixtisaslı kömək tələb olunur. Qəfil itkilər, eləcə də bizim nəzarətimizdən xeyli kənarda olanlar, gəzinti üçün xüsusilə çətin konturlara sahibdirlər.
Bu, seçdiyimiz və ya gələcəyini görə bildiyimiz itkilərin idarə edilməsinin daha asan olduğu demək deyil. Sadəcə fərqlidirlər. Kədərlə işləyərkən hazır olmalı olduğumuz və etmədiyimiz vaxtı tanımaq və empatiya etmək faydalıdır.
Yaşadığımız zərər növləri də müxtəlifdir və kədərimizi kompleks şəkildə formalaşdırır. Bir hadisə bir anda bir neçə növü itkiyə səbəb olduqda, bunlar özlərini psixikamızda birləşdirməyə meyllidirlər və bu, işləmələrini xüsusilə çətinləşdirir və etmiriksə zərərlidir. Kədərimizi aradan qaldırmağa çalışarkən, yaşadığımız itki növlərini adlandırmaq faydalı ola bilər.
Budur kobud itki kateqoriyası.
Obyekt itkisi: Maddi şeyləri itirmək öz kədərini əhatə edir. Ev haciz və ya yanğın nəticəsində itirildikdə, özünə inamsızlıq hissi tez-tez baş verir. Bənzər hisslər, bağlı olduğumuz hər hansı bir obyektin oğurlanması və ya qəza nəticəsində itki ilə qaldırılır.
Pul itkisi və maliyyə sabitliyi də bura uyğundur. Bu itkilər tez-tez çox fərdi olur və başqaları tərəfindən minimuma endirilir. Uşaqlıqda sevdiyiniz bir oyuncağı itirməyin nə olduğunu xatırlayın və nə demək istədiyimi anlayacaqsınız.
COVID-19 dövründə obyekt itkisi:
- Gəlir və maliyyə təhlükəsizliyinin itirilməsi
- Evini itirmək təhdidi (işini itirənlər üçün)
- İçəridə işləmək üçün fiziki peşə və ya təhsil sahələrinin itirilməsi
- İstədiyiniz obyektləri asanlıqla satın alma qabiliyyətini itirmək
- Hədəf məkanlarımızda muxtariyyət itkisi (evdə işləsəniz və indi başqalarımızın yerində olsaq)
Münasibət itkisi: Bu itkilər ən çox ənənəvi olaraq kədərlə tanıdığımız növlərdir. Sevdiyimiz insanların ölümü, romantik münasibətlərdə və ya dostluqda ayrılıqlar və / və ya boşanmalarla əlaqəli itkilər də uyğun gəlir.
COVID-19 dövründə əlaqəli itki:
- Artan fiziki ayrılıq səbəbiylə əlaqələrdəki duyğu məsafəsi
- Ölüm qorxusu (özündən və ya başqalarından)
- Virusla əlaqəli yaxınlarınızın həqiqi ölümü
Grief Essential Reads
Ölüm Şoku: Sevilən Birdən Qəfil Öləndə Qurtarmaq üçün necə
Tövsiyə
Sadomasochism’in Etik Çəkisi
