Misilsiz Zamanlarda Böyümək

COVID-19-un uşaq sağlamlığı davranışlarına təsiri

Təəccüblü deyil ki, tədqiqatçılar uşaqların (5-11 yaş) və gənclərin (12-17 yaş) pandemiya zamanı fiziki cəhətdən daha az vaxt, hərəkətsiz qaldıqlarını tapdılar. İştirakçıların yalnız 18.2 faizinin fiziki fəaliyyət qaydalarına cavab verdiyi aşkar edildi. Eynilə, iştirakçıların yalnız 11.3 faizi oturaq ekran vaxtı qaydalarına cavab verirdi. Tədqiqatçılar, uşaqların və gənclərin normaldan daha çox yuxu aldığını, yüzdə 71.1-inin yuxu tövsiyələrini yerinə yetirdiyini tapdılar (Moore et al., 2020). Bu yaxşı xəbərdir, çünki kifayət qədər yuxu daha çox zehni rifahla əlaqələndirilir və beynin gündəki hadisələri işlətməsinə imkan verir, bu da insanlara fiziki və mənəvi karantin təcridinin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər (De Miranda və digərləri, 2020; Richardson) və s., 2019). Bununla birlikdə, tədqiqatın ümumi nəticələri, COVID-19'un uşaqlara və gənclərin fəaliyyətinə güclü mənfi təsir göstərdiyini göstərdi: COVID-19 məhdudiyyətləri dövründə uşaqların yalnız 4.8 faizi və gənclərin yüzdə 0.6'sı birləşmiş sağlamlıq davranış qaydalarına cavab verirdi (Moore et al. , 2020).

COVID-19-un fiziki uzaqlaşdırma tələbləri, valideynlərin uşaqları və gəncləri fiziki aktivlik və ekran müddəti qaydalarına cavab verməyə təşviq etməsini xüsusilə çətinləşdirdi. Uşaqlar və gənclər ev işləri istisna olmaqla bütün fiziki fəaliyyətlərdə ciddi bir azalma yaşadılar. Ən dramatik azalma açıq fiziki fəaliyyət və idmanla əlaqədardır. Bu tapıntılar, virusun yayılmasından bəri adi hala gələn “evdə qalma” barədə ümumi təlimatların proqnozlaşdırılan nəticəsidir. Uşaqlarda və gənclərdə ekran müddətinin artması, ailələrin COVID-19-a cavab olaraq həyat tərzi dəyişiklikləri ilə də uyğundur. Bir çox ailə üçün rəqəmsal media pandemiyanın yaratdığı pozuntularla mübarizə aparmaq üçün güclü bir yoldur (Vanderloo et al., 2020). Uzaqdan öyrənmə və virtual sosiallaşma ilə məşğul olan hər zamankindən daha çox insanın gündəlik oturaq ekran vaxtı qaydalarına riayət etməsi çox vaxt qeyri-mümkündür.

Görünməmiş bu dövrlərdə valideynlər övladlarının gündəlik tərzlərinin dəyişməsində özlərini günahlandırmamalıdırlar. Virtual məktəb və ictimai fəaliyyətlər ekran vaxtı üçün rəsmi qaydalara riayət etməyi çox vaxt ağlasığmaz hala gətirir. Tətil və komanda idman növləri kimi aktiv qrup istirahətlərinin dayandırılması, açıq məkanların bağlanması ilə birlikdə uşaqların normal hərəkət və oyun qabiliyyəti üzərində qaçınılmaz nəticələrə səbəb oldu. Bundan əlavə, karantin qaydaları əsasən soyuq və ya xoşagəlməz hava şəraiti ilə üst-üstə düşür ki, bu da uşaqların çöldə aktiv olma müddətini təsir göstərir. Rəsmi sağlamlıq davranışı təlimatlarının hazırda insanların böyük əksəriyyəti üçün real olmadığını qəbul etmək məcburiyyətindəyik və bunun əvəzinə əlimizdə olan mənbələrdən istifadə edərək əlimizdən gələni etməliyik.

Bu stresli dövrdə valideynlərin həm uşaqlarının, həm də zehni sağlamlığına baxması vacibdir. Bəziləri üçün gəzinti və ya yürüyüş kimi sosial cəhətdən uzaq açıq fəaliyyətlərlə məşğul olmaq mümkün ola bilər. Digərləri televiziya və ya oyun cihazı vasitəsi ilə interaktiv rəqs və ya idman oyunları kimi aktiv qapalı fəaliyyətlərə müraciət etməyi faydalı hesab edə bilər. Bu fiziki fəaliyyətlər yaxşı zehni sağlamlığı təşviq edir və birlikdə edilərsə, ailə münasibətlərinin möhkəmlənməsinə kömək edə bilər (De Miranda və digərləri, 2020). Mümkün olmayan bir ideal üçün çalışmaq üçün bizə təzyiq göstərməməyimizə baxmayaraq, öz həyat tərzimizi kiçik, lakin təsirli bir şəkildə uyğunlaşdıra bilərik.

Uşaqlar və ailələr gündəlik sağlamlıq davranışlarını mövcud vəziyyətə uyğunlaşdırma yollarını tapırlar. Respondentlərin yüzdə 50.4-ü övladının daha çox qapalı fəaliyyət göstərdiyini bildirdi. Eynilə, yüzdə 22,7-si övladının daha çox açıq hava fəaliyyəti ilə məşğul olduğunu bildirdi. Bu fəaliyyətlər sənət və sənətkarlıq, bulmacalar və oyunlar kimi daxili hobbilər və velosiped, gəzinti, yürüyüş və idman fəaliyyətləri kimi açıq məşğuliyyətləri əhatə edirdi. Bundan əlavə, yüzdə 16.4, fiziki aktivliyi dəstəkləmək üçün onlayn mənbələrdən və ya tətbiqlərdən istifadə etdiklərini bildirdi (Moore et al., 2020). COVID-19 sağlam davranışların inkişafı üçün böyük bir problem yaratsa da, bu vərdişlər indi əvvəlkindən daha da əhəmiyyətli ola bilər. Sağlam gündəlik davranışların mənimsənilməsi bu pandemiyanın uşaqları və gəncləri üzərində mənfi zehni və fiziki sağlamlıq təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər (Hongyan və digərləri, 2020).

Gündəlik sağlamlıq davranışlarını yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyələr

• Bir ailə olaraq yeni hobbilərə və fəaliyyətlərə başlayın. Mümkünsə, yürüyüş, velosiped sürmə və ya idman fəaliyyəti kimi aktiv bir istirahət üçün düşünün.
• Uşaqlarınızı yenilikçi və təhlükəsiz yollarla oynamağa və aktiv olmağa təşviq edin. Bu, mümkün qədər açıq havada olmağı, onlayn sağlamlıq və ya fiziki fəaliyyət tətbiqetmələrini istifadə etməyi və / və ya Just Dance kimi aktiv video oyunlarını əhatə edə bilər.
• Mümkünsə, özünüz fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Valideynlərin təşviqi və sağlam gündəlik davranışlarla əlaqəli olmağın, uşaqlarda və gənclərdə sağlam gündəlik davranışlarla ən çox əlaqəli olduğu təsbit edildi (Moore və digərləri, 2020).
• Ekranlarınız üçün vaxt, müntəzəm yuxu və yuxu vaxtları və ailə fəaliyyətləri üçün vaxt daxil olmaqla uşaqlarınız üçün rutinlər qurmağa davam edin. Asudə vaxtı gündə 2 saata qədər məhdudlaşdırın və mümkün olduqda ekranda olmayan oyun vaxtını təşviq edin.
• Zehni sağlamlığınıza diqqət yetirin və övladlarınızı da buna təşviq edin. Sağlam davranışlara əlavə olaraq bunu etmək üçün bir çox yol var. Dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamaq, ehtiyacınız olduqda fasilə vermək və hissləriniz haqqında başqa bir insanla danışmaq yaxşı ruhi sağlamlığı təmin edir.

Kendall Ertel (Yale lisenziyası) və Reuma Gadassi Polack (Yale-də doktorant) bu vəzifəyə qatqı təmin etdilər.

Facebook şəkli: Motortion Films / Shutterstock

Kanada hökuməti. Koronavirus xəstəliyi (COVID-19): Kanada

cavab. 2020 [oktyabr 2020-yə istinad edildi]. Mövcuddur: https://www.canada.ca/

az / xalq sağlamlığı / xidmətlər / xəstəliklər / 2019-yeni-koronavirus-infeksiya /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, DM, Da Silva Athannasio, B., Oliveira, AC, & Simoes-e-Silva, AC (2020). COVID-19 pandemiyası uşaqların və yeniyetmələrin zehni sağlamlığını necə təsir edir? Beynəlxalq Fəlakət Riskinin Azaldılması Jurnalı, c. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Sağlam hərəkəti təşviq etmək

COVID-19 pandemiyası zamanı uşaqlar arasında davranışlar. Lancet Uşaq

Və yeniyetmə sağlamlığı.

Moore, SA, Faulkner, G., Rodos, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). COVID-19 virüsünün Kanadalı uşaqların və gənclərin hərəkət və oyun davranışlarına təsiri: milli bir araşdırma. Beynəlxalq Davranışçı Bəslənmə və Fiziki Fəaliyyət Jurnalı, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Erkən ergenlik dövründə sosial təcrid və daxili problemlər arasındakı əlaqədə yuxunun moderator rolu. Uşaq Psixiatriyası və İnkişaf

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J., & Birken, C.S. (2020). COVID-19 pandemiyası arasında kiçik uşaqlarda ekran vaxtını aradan qaldırmaq üçün zərərin azaldılması prinsiplərinin tətbiqi. İnkişaf və Davranış Pediatri Jurnalı, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Gənclərdə fiziki fəaliyyət, ekran müddəti və yuxu ilə tam zehni sağlamlıq vəziyyəti və birliklər. Ruh Sağlamlığı və Fiziki Fəaliyyət, 19.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı. ÜST-nin fiziki aktivlik, oturaq hərəkət qaydaları

5 yaşdan kiçik uşaqlar üçün davranış və yuxu. 2019 [oktyabrda göstərildi

2020]. Mövcuddur: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-az.pdf? Ardıcıllıq = 1 & isAllowed = y.