Xroniki Bədbəxt İnsanlardakı 3 Yalan İnam

Xoşbəxtlikdən danışarkən zehniyyət döyüşün yarısıdır. Təəssüf ki, bəzi insanlar şüşə yarı boş düşüncə nümunələrində ilişib qalırlar.

Nəşr olunan yeni araşdırmaya görə Psixologiyada sərhədlər , xoşbəxtliyin təbiəti ilə əlaqəli əks düşüncə nümunələri üç formada olur:

1. Sıfır göstəricilər. Xoşbəxtliyin ("Sizdən daha xoşbəxt olduğum dərəcədə xoşbəxtəm") xoşbəxtliyi sıfır cəmli bir oyun kimi göstərə biləcəyi bir sosial müqayisə komponenti var ("Məğlub olanda qazanaram").
2. Genetik dispozisiya. Xoşbəxtliyin genetik olduğu düşüncəsi, insanların niyə ilk növbədə xoşbəxtliklərini yaxşılaşdırmağa çalışdıqlarını şübhə altına almasına səbəb ola bilər.
3. Özünü məğlub edən bir dövr kimi xoşbəxtlik axtarır. Bəziləri xoşbəxtlik axtarmağın mükafatlandırmaqdan daha çox sinir bozucu olduğuna inanır ki, bu da depressiyaya və istənilməyən digər mənfi emosional vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, araşdırmalar bu inancların yanıltıcı olduğunu göstərir. Xoşbəxtlik sıfır cəmli bir oyun deyil. Daha doğrusu, sosial cəhətdən yoluxucudur ("Sizin üçün daha çox xoşbəxtlik mənim üçün daha çox xoşbəxtliyə çevrilir"). Xoşbəxtliyin genetik bir hissəsi olduğu halda, ətraf mühitin də əhəmiyyətli bir hissəsi var. Xoşbəxtliyə can atmağı özünə məğlub hesab etmək, çətin ki, səni daha yaxşı hiss etsin.

Xoşbəxtliyin dinamik və dəyişkən bir psixoloji vəziyyət olduğuna əmin deyilsinizsə, bəlkə də aşağıdakı məlumatlar fikrinizi dəyişdirəcəkdir.

Hollandiyadakı Rotterdam Erasmus Universitetindən Ad Bergsma'nın rəhbərlik etdiyi bir qrup, 1972 və 2019 arasında nəşr olunan 61 xoşbəxtlik müdaxiləsi ilə əlaqədar araşdırmaların nəticələrini təhlil etdi. "Tədqiqatların yüzdə doxsan altıı müdaxilədən sonra və təqib zamanı xoşbəxtlik qazandığını göstərdi və müsbət nəticələrin təxminən yarısı statistik olaraq əhəmiyyətli oldu."

Ümumiyyətlə, tədqiqatçılar bu cür müdaxilələrin insanların xoşbəxtliyini ədədi qiymətləndirmə miqyasında% 5 artırdığını təxmin edirlər. Bunu kontekstdə qoymaq üçün, tədqiqatçılar evlənməyin xoşbəxtliyi orta hesabla% 5 artırdığını və işsiz qalmağın xoşbəxtliyi təxminən% 8 azaldığını irəli sürən tədqiqatları qeyd etdilər.

"Bu baxımdan bir xoşbəxtlik təhsili kursunu keçdikdən sonra xoşbəxtlikdə ortalama 5% qazanmaq təsir edicidir" deyən tədqiqatçılar.

Hansı müdaxilələr daha yaxşı işləyir? Bu suala cavab vermək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin tədqiqatçılar idrakın yenidən qurulması, hədəf təyin etmə, gülüş yoqa, retrospektiv xoşbəxtlik mənbələri tətbiq etmək, əhval-ruhiyyə şüuru təhsili və düşüncə üzərində dayanan müdaxilələrin ən çox vəd verdiyini qeyd etdilər. Bu, son illərdə getdikcə daha çox yayılmış olan zehinlilik əsaslı müdaxilələrdə görülən müsbət nəticələri əks etdirir.

Verilən bir kursda insanları bir çox növ xoşbəxtlik müdaxiləsinə məruz qoymaq üçün deyiləcək bir şey də var. Məsələn, tədqiqatçılar insanları yalnız bir texnika əvəzinə birdən çox texnikaya öyrədən xoşbəxtlik kurslarının daha təsirli olduğunu tapdılar. Həm də könüllü iştirakın təlim effektivliyinin vacib bir göstəricisi olduğunu tapdılar.

"Xoşbəxtlik təhsili üsulları, xoşbəxtliklərini yaxşılaşdırmaq və psixoloji müalicə mövzusunda müsbət fikir bildirmək üçün motivasiya etdikləri üçün könüllü olaraq iştirak edən insanlar arasında daha təsirli olacaq" deyən tədqiqatçılar.

Tədqiqatçılar, insanları xroniki bədbəxtlik vəziyyətindən çıxartmağın bir yolu kimi xoşbəxtlik təlimlərinin gələcəyinə nikbin baxırlar.

Tədqiqatçılar "Xoşbəxtlik təhsili almağın daha razı bir həyat axtaran insanlar üçün tövsiyə olunduğu qənaətinə gəldik" dedi.