COVID-19 Pandemiyasının Epidemiya Mirası

COVID-19 pandemiyasının dağıdıcı təsiri bu dəhşətli bəla üçün bir neçə peyvənd olmasına baxmayaraq dünyada və ölkəmizdə əks-səda verməyə davam edir. İndi tunelin sonundakı atalar sözünün işığına baxa bildiyimizə baxmayaraq, meşədən kənarda qalmaqdan (məcazlarımı qarışdırmaq üçün) hələ uzağdayıq. Həqiqətən də, epidemioloji qurumun son proqnozları, 2022-ci ildə pandemiya sonrası “yeni normal” vəziyyətə gələcəyimizi göstərir.

Ancaq təəssüflər olsun ki, yeni normada COVID-19 pandemiyası nəticəsində bir sıra əlavə milli sağlamlıq böhranlarının öhdəsindən gəlməyi ehtiva edəcəkdir. Bu, pandemiyanın onsuz da dramatik sayda itkisinə yeni xəstəlik, əziyyət və səfalət qatlarını əlavə etməklə yanaşı, pandemiyanın onsuz da vurduğu fəlakətli iqtisadi ziyanı da artıracaqdır.

Pandemiyanın sonrakı təkanlarından bəzilərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Piylənmə
• Hipertoniya
• Diabet
• Ürək xəstəliyi
• Vuruş
• Klinik depressiya
• Əhəmiyyətli narahatlıq
• Alkoqol istifadəsi və digər maddə istifadəsi pozğunluqları

Məsələn, 70 milyondan çox amerikalı pandemiya zamanı əhəmiyyətli dərəcədə kilo almışdır. Yale Universitetinin bariatrik cərrahiyyə mərkəzindən alınan son lətifə məlumatları, bir çox insanın keçən il ərzində beş, 10 və hətta 30 kilo qazandığını göstərir. Beləliklə, ABŞ-da uzun illərdir baş verən obezlik epidemiyası yeni bir yüksək səviyyəyə çatıb - piylənmə ağır COVID xəstəliyi üçün böyük bir risk faktoru olduğu üçün potensial faciəvi bir istehzadır.

Yenə də obezlik daha pis COVID-19 infeksiyaları və pis nəticələrlə deyil, diabet, yüksək qan təzyiqi, infarkt, obstruktiv yuxu apnesi və hətta bəzi xərçənglər kimi bir çox digər ciddi və bahalı sağlamlıq şərtləri ilə əlaqələndirilir. Məsələləri daha da pisləşdirmək üçün bir çox xalqın infeksiya qorxusu üzündən bir çox rutin tibbi müayinələri və prosedurları təxirə saldılar və beləliklə onsuz da artmaqda olan bir çox sağlamlıq böhranını daha da artırdılar.

Bundan əlavə, pandemiya ciddi narahatlıq və klinik depressiyadan əziyyət çəkən çox sayda amerikalıya səbəb oldu. Əslində son bir araşdırma Təbiət ABŞ-da böyük narahatlıq və ya depressiya əlamətləri bildirənlərin sayının 2019-cu ilin iyun ayında yüzdə 11-dən dekabr 2020-ci ildə yüzdə 42-ə qədər yüksəldiyini göstərdi.

Üstəlik, alkoqoldan sui-istifadə və digər maddə istifadəsi pozğunluqları, təəccüblü deyil, eyni zamanda kəskin dərəcədə artmaqdadır. Əlbətdə bu, istər-istəməz yuxarıda qeyd olunan, onsuz da kəskinləşən, tibbi və ruhi sağlamlıq problemlərinin alovunu alovlandıracaqdır.

Bu, insanların video oyun “bağımlılığı” (xüsusən də uşaqlar arasında) və qumar kimi digər məcburi davranışlar kimi geri düşdükləri bəzi eyni dərəcədə zərərli “mübarizə” davranışının xaricindədir.

Kədərli nəticələr budur ki, pandemiyanın təsiri millət daxilində dalğalanmağa davam etdiyi üçün çox ağır nəticələrlə qarşılaşacağıq ki, vergi yüklənmiş səhiyyə sistemimizi və onsuz da şikəst iqtisadiyyatımızı daha da gərginləşdirin.

Lakin yaxşı xəbər, bu düzələn sağlamlıq böhranlarından və iqtisadi xərclərdən uzaqlaşmaq üçün hələ vaxt var.

Xəstələrimə tez-tez dediyim kimi, "Fərqlilik ümumiyyətlə dəyişiklik etmək və ya problemi həll etmək üçün ilk addımdır." Çünki bir şeyin səhv olduğunu bilmədən, necə real olaraq düzəldici addımlar atmaq olar?

Ancaq məlumatlı olmaq lazım olsa da, bu kifayət deyil. Bundan əlavə, insanlar indi bildikləri problemin, inkar pərdəsi arxasında gizlənmək əvəzinə həqiqətən bir problem olduğunu qəbul etməlidirlər. Və bundan sonra problemin altından çıxmaq üçün lazımi addımları atmaq üçün motivasiyanı çağırmaları lazım olacaq. Sonra, nəticədə, irəliləmələrini qorumaq və problemin qarşısında mümkün qədər uzaq durmaq üçün daha sağlam və daha uyğunlaşma ilə mübarizə strategiyalarının repertuarını əldə etməlidirlər.

Geniş fırça vuruşlarında, böhran, stres və ya sadəcə gündəlik həyatın çətinlikləri ilə mübarizə zamanı insanlara çox yaxşı xidmət edən bacarıqlar bunlardır:

1. Narahatçılığa dözməyi öyrənmək, çünki bu, qaçılmaz və ümumi bir həyat hissəsidir.
2. Emosional reaksiyaların və cavabların tənzimlənməsini və idarə olunmasını öyrənmək.
3. Duygusal və tibbi sağlamlığın təməlini dəstəkləyən digər bir dayaq, kişilərarası təsirlilik və ya məsuliyyətli iddialılıqdır.
4. Nəhayət, "düşüncəli bir başlıq" yetişdirmək üzərində işləmək çox gözəl bir şeydir. Sadə dillə desək, zehinlilik mövcuddur, mümkün qədər tam bir anda yaşayır və düşüncələri, duyğuları və fiziki hissləri mühakimə etmədən, etiketləmədən və qiymətləndirmədən yaşayır.

Bu güclü psixoloji və davranış sağlamlıq vasitələrinin inkişafı üzərində işləyə bilsələr, 2020-ci ildə baş verəcək böyük pandemiyanın şəxsi həyatlarında baş verən təkanların təsirlərini yüngülləşdirə biləcəklər.

Bu həyati vacib bacarıqlara dair daha çox məlumat üçün əvvəlki yazılarımdan bir neçəsini nəzərdən keçirin. Və bu vacib davranış sağlamlığı üsullarını daha yüksək bir böyüdmə altında araşdıracaq gələcək bəzi gələcəklərə diqqət yetirin.

Bu vaxt, stres yemək və kilo alma, həddindən artıq alkoqol və ya maddə istifadəsi, depressiya və ya narahatlıq kimi fəsadlarla mübarizə aparırsınızsa, xahiş edirəm həkimlərinizlə əlaqə saxlayın.

Unutmayın: yaxşı düşünün, yaxşı davranın, yaxşı hiss edin, yaxşı olun!

Müəllif hüquqları 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Bu yazı yalnız məlumat məqsədlidir. Bu, ixtisaslı bir klinisyenin peşəkar yardımı və ya şəxsi zehni sağlamlıq müalicəsi üçün əvəz edilməsi nəzərdə tutulmayıb.

Hörmətli oxucu: Bu yazıda yer alan reklamlar mütləq fikirlərimi əks etdirmir və tərəfimdən təsdiqlənmir. —Clifford