Sabriety Online: Virtual Dünyada Qurtarma İdarəetmə

Covid 19, zehni sağlamlıq və bağımlılığın bərpasının necə idarə olunduğu da daxil olmaqla, bildiyimiz hər şeyin mənzərəsini dəyişdirdi. 12 addımlıq və digər dəstək qrupları əsasən onlayn rejimdə aparıldıqda, bərpa olunmağa yeni başlayan insanların və bəzi köhnə işləyənlərin ehtiyac duyduqları yardıma qoşulmaları çətin ola bilər.

Virtual dünyada ayıq olmaq üçün lazım olan yardımı əldə etmək üçün bir neçə hərəkət.

12 addımlıq virtual görüşlərdə iştirak edin: 12 addımlıq virtual görüşləri tapmaq üçün yalnız internetə girmək və Anonim Alkolikləri, Anonim Narkotikləri və ya ən yaxın şəhər və ya qəsəbədə hər hansı digər qrupu axtarmaq lazımdır. Bu, onlayn görüşlərə daxil olmaq üçün təlimat verəcək bir veb sayt əldə edəcəkdir. Onlayn görüşlər hər saat qurşağında mövcud olduğundan, gecə və ya gündüz ənənəvi olaraq olduğundan daha çox görüş mövcuddur. Gecənin ortası olduğunuz yerdirsə, İngiltərə, London və ya Melbourne, Avstraliyada bir görüş axtarın. Sizə kömək edəcək qonaqpərvər insan tapacağınıza əminsiniz.

İnsanlara zəng edin: Əksər dəstək qrupları üzvlərin telefon siyahısını təqdim edəcəkdir. Bir insanın yaxşılaşması haqqında paylaşma tərzini sevirsinizsə, görüşdən sonra onları axtarın və onlarla danışın. Bu xoş qarşılanır və bir dəstək sistemi qurmağın yaxşı bir yoludur. Bağlantı bərpa üçün vacibdir.

Meditasiya proqramları: Meditasiya tətbiqini öyrədən və dəstəkləyən bir çox tətbiq və hətta bəzi onlayn qruplar var. Meditasiya sakitlik və əlaqə hissi yarada bilər. Gündəlik təcrübənin bir hissəsi və dəstək qrupları və bir dəstək sistemi ilə birlikdə istifadə edildikdə, meditasiya içmək / istifadə etmək və rifah hissi vermək çağırışlarını azaltmaqda təsirli ola bilər.

Könüllü: 12 addımlıq proqramlarda "xidmət işi" adlandırılan başqalarına kömək etmək, məna qazanmağın, öz zərərli düşüncələrinizdən çıxmağın və daha yaxşı bir cəmiyyət yaratmağa töhfə verməyin bir yoludur. Bəzi xidmət işləri təmkinlə əlaqəli olsa da, digər səylər cəmiyyətə xidmət və ya ictimai aktivliyi əhatə edə bilər. Bəzi könüllü fəaliyyətlər onlayn və ya evdə edilə bilər. Bir iti tərbiyə edin. İnsanların səs vermək üçün qeydiyyatdan keçməsinə kömək edin. Sizin üçün vacib olan bir yardım üçün pul yığın. Başqalarına xidmət göstərməyin bir çox yolu var.

Tele sağlamlıq: Ruhi sağlamlıq problemləri ilə müalicə evdən etibarlı və təsirli şəkildə edilə bilər. İstər evdə qalma əmrlərindən əvvəl ruhi sağlamlıq problemləriniz olub, istərsə də evdə olmağınızın təcrid olunduğuna görə onları inkişaf etdirin, bir terapevt tapın və problemlərdən danışmağa başlayın. İndi bir çox sığorta şirkəti zehni sağlamlıq üçün tele sağlamlıq ziyarətlərini əhatə edir. NAMI-nin (Milli Ruhi Xəstəliklər İttifaqı) da olduğu kimi kömək edəcək mənbələri var Bu gün psixologiya .

Onlayn qruplar: Pulsuz və ya ucuz onlayn xidmətlər göstərən təşkilatlar var. Bu qruplar meditasiya, nəfəs alması, musiqi və digər terapevtik əlaqələr təklif edir. Virtual axtarış sizi pandemiya zamanı ehtiyacı olanlara xüsusi xidmətlər göstərən praktikantlarla əlaqələndirə bilər. Bu icmalardan birinin üzvü olun.

Nə nəzarət edə biləcəyinizə diqqət yetirin: Həyatımızın bəzi hissələri var ki, üzərində ədalətli bir şəkildə nəzarət edirik. Yaxşı yatmaq üçün nə edirsən? İdman edirsiniz? Bəslənməyiniz necədir? Yuyursan və geyinirsən? Sağlam bir rutini qorumaq üçün nə qədər çox iş görsən, özünüzü o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz, xüsusən də əsas ehtiyaclarınızı sağlam və məsuliyyətli bir şəkildə həll etsəniz.

Danışmaq: Yardıma ehtiyacınız varsa, soruşun. Asılılıq və ya ruhi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparırsınızsa, insanlara bildirin və ehtiyacınız olan köməyi və dəstəyi tapana qədər insanlara bildirin. Sizi narahat edən şeylərdən danışın. Dostlarınız və ya ailəniz baş verənləri dəyişdirə bilməyəcək, ancaq hiss edilməli olan şeyləri hiss etmək üçün yer verə bilər ki, sağlam öhdəsindən gəlmə mexanizmlərini inkişaf etdirə və davamlılığı inkişaf etdirəsiniz.

Müalicəyə get: Pandemiyanın səbəb olduğu nisbi təcriddə qalmağı və ya ayıq qalmağı bacarmırsınızsa, yaşayış müalicəsi bir seçimdir. Hazırda ölkənin bir çox müalicə müəssisələrində otaq var. Müalicə müəssisələri, araşdırmalar və təhlükəsizlik protokolları vasitəsilə Covid-19-un müəssisələrdən kənarda qalması üçün əllərindən gələni edirlər. İndi yaşayış müalicəsi proqramında kömək almaq üçün əla vaxtdır.

Yalnız olmaq lazım deyil. Ayıq olmağınıza və ayıq qalmanıza kömək edəcək onlayn və üzbəüz mənbələr var. Onlardan istifadə edin.