Yaşlandıqca Həyat Yokuşa Getməli Yoxsa Bir Seçiminiz Var?

Yaşlandıqca ümid etdiyiniz insan olmaq mümkündürmü? Həyatın bir parçası olan zərərləri və enişləri əhatə edən, lakin üstələyən özünüzün ən müsbət versiyası? Bəzi son araşdırmalar bunun olduğunu göstərir.

Məsələn, Oregon əyalətindən edilən bir araşdırma, yaşlandıqca istədiyin insanı necə təsəvvür etdiyinin, kim olduğun üçün yaxşı bir proqnozlaşdırıcı olduğunu təsbit etdi. Biraz təsirləndirici olsa da, cəsarətləndirici bir şey var, çünki bir əskik bir parça var: Əslində özünüzün bu versiya olmağınıza imkan yaradan nədir? Əslində, bəzi cavablar göz qabağında gizlənir.

Əvvəlcə bildiyimiz şeylərə bir nəzər yetirin. İnsanların 50 yaşında həyatlarını necə qəbul etmələri, on illər sonra ürək-damar sistemi, yaddaşları, xəstəxanalara yatmaları və hətta ölümləri daxil olmaqla sağlamlıqlarının yaxşı bir göstəricisidir. Tədqiqat nəticəsində daha xoşbəxt insanların yaşlandıqca daha sağlam olduqları da təsbit edildi. Sual olunur ki, bu birliklər nə hesab edir? Və daha da əhəmiyyətlisi, zamanla şüurlu şəkildə özünüzün müsbət bir versiyasını yaratmağınıza nə kömək edə bilər?

Bunu araşdırmaq üçün Oregon Dövlət Universitetindən olan tədqiqatçılar, insanların sonrakı illərində müsbət yaşlanmaqla əlaqəli özünü qavrayışları artıran şeylərə baxdılar. Yalnız irsi bioloji meyllərinizdən çox olan amillərə - məsələn, gələcək həyatınızın necə başlayacağını şüurlu şəkildə təsəvvür etdiyinizə, şəxsiyyətinizin ölçülərinə, ümumi dünyagörüşünüzə və ya ruhunuza diqqət yetirdilər.

Onların tapıntıları nəşr olundu Beynəlxalq Yaşlanma və İnkişaf Jurnalı . Əslində, araşdırma, əgər olduğunu söylədi inanın yaşlandıqca olmaq istədiyin insan olmağı bacarırsan, daha çox ehtimal ki, budur olmaq.

Doğrudanmı? Bu, şübhəsiz ki, istədiyiniz bir şeyi “təzahür etdirən” Gen Z arasında populyarlığın artması, gözəl bir mənzil və ya əla iş kimi səslənir. Və bu, "müsbət düşüncə" nin mövcud təcəssümü və ya olduğu kimi "niyyətlə" bir şey yaratmaqdır New York Times yaxınlarda izah edildi.

Ancaq əslində, tədqiqatın həmmüəllifi Shelbie Turner'in izah etdiyi kimi, "qoca yaşda kim olacağımızı necə düşünməyimiz tam olaraq necə olacağımızı çox qabaqcadan xəbər verir." Və digər tədqiqatlar da uyğun gəlir. Məsələn, Northwestern Universitetindən edilən bir araşdırma, şəxsiyyətinizin zamanla dəyişə və inkişaf edə biləcəyini tapdı. Əvvəllər hərəkətsiz olan özünüzün ölçüləri ortaya çıxa və genişlənə bilər. Və təsvir olunduğu kimi Psixoloji Elm , digər tədqiqatlar artan psixoloji rifah və müsbət bir görünüşün fiziki sağlamlığınıza fayda gətirdiyini tapdı.

Bu tədqiqatlardan iki nəticə: Birincisi, biz birləşmiş bir orqanizmik - ağıl, bədən, ruh. Özümüzün bütün "hissələri" bir-biri ilə əlaqəlidir; hər biri digərini təsir edir və təsir edir. Üstəlik, həyat vəziyyətinizdən, zərər və azalma təcrübəsindən asılı olmayaraq şüurlu niyyətlə dəyişə, böyüyə və inkişaf edə bilərsiniz. Bunu necə edirsən?

Kim olmağa can atdığınızı düşünün.

İlk addım, zaman keçdikcə daha çox olmaq istədiyiniz insanın vizionunu yaratmaqdır. Eqolarınızı, özünüzü bəyənməyinizi artıran bir şey əldə etmək istəyi şəklində deformasiyaya uğrayan “təzahürdən” fərqli olaraq. Daha doğrusu, arzuladığınız bir vizyon, olmaq istədiyiniz insanı özündə cəmləşdirir: dəyərlərinizi, şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi və həyatınızda göstərmək istədiyiniz - bəli, “təzahür edən” başqaları ilə münasibətlərinizi.

Bu mənzərəni nəzərə alaraq, şüurlu səy və hərəkətlərlə daha çox olmaq istədiyiniz şəxs olmaq üçün səy göstərə bilərsiniz. Budur, əvvəlində yazdığım kimi, göz qabağında gizlənənlər; onlar gizli məlumat deyillər.

"Cinlərinizlə" üzləşin və sağaldın.

Özünüzü köhnə travmalara və qorxulara qarşı açın və ətrafında yaratdığınız emosional müdafiə ilə oyanın. Bu, terapiya və ya ciddi düşüncə - özünəməxsus şüurun artırılmasının bir növü ola bilər. Əslində, qocalmaq kömək edə bilər, çünki köhnə müdafiə və özünə qarşı yalanlar həyatda daha uzağa getdikdə dağılmağa başlayır. Əvvəlki kimi işləmirlər. Bu, gündəlik həyatınızda onlarla məşğul olmaq, yaxşılaşmaq və bunlardan daha çox böyümək üçün işləmək üçün yeni bir fürsət verir.

"Məndən" daha böyük bir şeyə xidmət edin.

Nəfsinizlə olan bir sevgi münasibəti sizi həbsdə saxlayır, ümid etdiyiniz şəxsdən daha çox olmaq iqtidarında deyil. Hamımız ego ilə mübarizə aparırıq; insan kimi olduğumuzun bir hissəsidir. Ancaq özümüzdən daha böyük bir şeyə qoşulub əlaqə quraraq özünüzü cəlb etməyə imkan verməyərək işləyə bilərik. Xidmət və ya bir şəkildə başqa birinə və ya köməyə ehtiyacı olan bir vəziyyətdə kömək göstərdiyiniz anda özünüzü unutmağa başlayırsınız. Rifah və tarazlıq hissiniz bundan böyüyür.

Kimi empirik tədqiqatlar nəşr olundu Psixoloji Bülleten , yaxşılıq etmək üçün şüurlu bir səy göstərdiyiniz zaman, bir şəkildə özünüzdən kənar bir şeyə xidmət etdiyiniz zaman zehni və fiziki sağlamlığınızın yaxşılaşdığını gördük. Sadə bir illüstrasiya: Depressiyaya düşmək üçün dərhal bir dərman ehtiyacı olan birisi üçün bir şey etməkdir; bir anlıq olsa belə özünüzü bir şəkildə vermək.

Vəziyyətinizi yaradıcı bir düşüncə ilə məşğul edin.

Bu, maye, açıq, eksperimental münasibət və davranış vasitəsi ilə özünüzün arzuladığınız viziona doğru yollar axtarmaq deməkdir. Mümkün yollar mövcud vəziyyətinizdə mövcud ola bilər, ancaq bunları “görməlisiniz”. Yəni eyni şeyləri görmək sərt, sabit düşüncədən fərqli olaraq sizi azad edir. Qarşınızda bir problemə yeni bir həll yolu tapa bilərsiniz. Pandemiya sonrası dünyada yaradıcı düşüncə xüsusilə vacib ola bilər. Axırzaman ortaya çıxdıqca cəmiyyətimizdə çox şey dəyişəcək. Qalıcı bir tarazlıq vəziyyətində ola bilərik; əvvəlki vəziyyətə qayıtmaq olmaz. İnkişaf etməyinizə və durğunluğa kömək etməyiniz üçün uyğunlaşma, təcrübə münasibətindən faydalanacaqsınız.

İnfrastrukturunuza xidmət edin.

Unutmayın ki, bir-birimizə bağlı bir varıq. Otago Universiteti tərəfindən edilən araşdırmada və bir çoxunun tapdığı kimi keyfiyyətli yuxu almaq, idman etmək və daha çox çiy meyvə və tərəvəz yemək daha yaxşı zehni sağlamlığı və rifahı proqnozlaşdırır. Məsələn, ildə dərc olunan hərtərəfli bir iş Tibbdə sərhədlər meyvələr, tərəvəzlər və dənli bitkilərlə zəngin, heyvan mənşəli məhsullar və yüksək dərəcədə işlənmiş qidalardan daha az diyetaların faydalarını sənədləşdirir; gündəlik fiziki fəaliyyət; və xroniki xəstəliklə əlaqəli iltihabı, immunitet pozğunluğunu və digər amilləri azaltmağa kömək edən kifayət qədər yuxu.

Beləliklə, olmaq istədiyiniz insanı yaratmağı hədəfləyirsinizsə, istədiyiniz həyatı bütün dəyişikliklər, pozuntular və bəli, qarşılaşacağınız ehtimal olunan itkilər və azalmalar yolu ilə dəstəkləyən bu şüurlu tətbiqləri qəbul edin. Axı bu “bütün insan” layihəsidir ... çünki biz beləik.

Facebook / LinkedIn şəkli: pixelheadphoto digitalskillet / Shutterstock