Sıxılmaq: Narahatlıq və Narahatçılığın aradan qaldırılması

MəZmun

• Anksiyete Essential Oxuyur
• Xroniki qərarsızlıq: Qaya ilə Sərt yer arasında

Hər hansı bir ildə təxminən 40 milyon amerikalı narahatlıqla zəifləyən bir qarşılaşmadan əziyyət çəkəcəkdir. Ömür boyu, diaqnoz qoyula bilən bir narahatlıq problemi ilə qarşılaşma ehtimalı% 25dir. Bu, bu qədər təəccüblü bir əzab dərəcəsidir. Görünür yeni bir normaya - kütləvi narahatlıq normasına uyğunlaşdıq. Bir narahatlıq epidemiyasına alışdıq və normallaşdıq.

40 milyon insan qəfildən xəstələnsə, Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi həm səbəbi, həm də müalicəni tapmaq üçün çox vaxt işləyəcəkdi. Bir mədəniyyət olaraq yalnız narahatlıq səbəbini səthi araşdırırıq və daha çox müalicəyə diqqət yetiririk; adətən dərman vasitəsi ilə idarə olunur. Daha yaxşısını etməliyik. Təcrübəli bir psixoterapevt olaraq niyə bu şəkildə əziyyət çəkdiyimizə baxıram. Qurban olduğumuz üçün özümüzü rahatlaşdırmamızın vaxtı gəldi.

Tələsik həyatımızda stres normaldır. Stresə qarşılaşdığımız çətinliklərə uyğunlaşmağımızın bir məhsulu kimi baxa bilərik. Stres, böyüməyə, yeni öyrənməyə və məhsuldarlığa səbəb ola biləcək həyatla daha dərin əlaqəmizin nəticəsidir. Ancaq stres sıxıntıya çevrildikdə, yaxşı yaşamaq, sevincli yaşamaq qabiliyyətimizə mane olur. Dərd narahatlığa çevrilir. Beləliklə, sual olunur: niyə bu uçqun narahatlığından əziyyət çəkirik? Budur mən öyrəndim.

Anksiyete - mənbəyində - düşüncələrimizlə münasibətimizə bağlıdır. Xüsusilə bunlar daim əminlik axtaran düşüncələrdir. Gələcəyin nələr gətirəcəyini və qərarlarımızın nəticələrinin necə olacağını bilmək istəyirik. Ancaq bu gələcək əlbəttə bilinmir. Beləliklə, bilinməyən şeylərdən qorunmağa çalışarkən narahat oluruq. Bu, gələcəyi geri çəkməyə çalışarkən həyat axınında olmamağımızla nəticələnir. Özünüzdən soruşun: "Məni narahat edən və narahat edən nədir?" Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənliyinizlə, qərar qəbul etmə qorxusunuzla əlaqəsi varmı?

Gələcəyi ilə bağlı narahatlığını görmək üçün gələn orta yaşlı bir qadınla işləyirdim. Bədbəxt bir müddətdir evli idi və ərinin ailə müalicəsində uğursuz olduqlarını paylaşdı. Ayrıldılar, mübahisəli və az ümumi cəhətləri var idi.Evliliyinin həyatını sürüklədiyini hiss etdi. Övladı olmadığını və maddi cəhətdən müstəqil olduğunu nəzərə alaraq niyə evli qalmağı seçdiyini soruşdum. Dedi, “boşanmış qadın kimi kim olacağımı bilmirəm” dedi.

İşdə idi. Mümkün olmayan rahatlıq və yeni imkanlar təklif edən naməlum ətrafdakı qorxusu onu narahatlıqla həbsxanada saxladı. Əslində, fərqli bir yolun - onun sevincini gətirə biləcəyi bir yolun qeyri-müəyyənliyi ilə üzləşməkdənsə, bilinənlərdə yazıq qalmağı seçirdi. “Kim olardım?” Sualı qorxusu ilə onu dondurdu.

Qeyri-müəyyənliyi həyatımızın bir çox tərəfinə dəvət edirik. Bilməməyin həyəcanı üzündən idman və film izləməkdən zövq alırıq. Ancaq şəxsi həyatımızda proqnozlaşdırıla bilənlik və əminlik boğulur. Proqnozlaşdırıla bilmək münasibətlərimizi, maraqlarımızı və həyatla daha çox əlaqəmizi dayandırır.

Bəs gələcəyi əvvəlcədən bilmək ehtiyacına necə bu qədər bağlı olduq? 17-ci əsrin böyük alimi Isaac Newton-un səbəbini izləyirəm. Təlimat verdi ki, kifayət qədər məlumata sahib olsaydıq - bugünkü jarqonla bu məlumatları deyə bilərik - gələcəyi əsaslı şəkildə proqnozlaşdıra bilərik. Bu, determinizm kimi tanınmağa başladı. Və bu düşüncə tərzinə aludə olduq.

Determinizm bizə bir çox cəhətdən fayda gətirdi, lakin həddindən artıq patologiyaya gətirib çıxardı. Həyatı elə bil bir şahmat oyunu oynayırıq. Geri oturub növbəti gedişatımızı hesablayırıq. Qərarımızın “səhv” olub-olmayacağına kədərlənə bilərik. Qərarlarımızın dilimini kəsirik, yaradır və mümkün nəticələrini təhlil edirik və donuruq. Bu qorxu boğazı həyat axınımızı maneə törətdiyindən irəliləmirik. Qərar qəbul etməkdə narahatlıq hiss edirsinizsə, ehtimal ki, proqnozlaşdırıla bilmək istəyərsiniz.

Anksiyete Essential Oxuyur

Xroniki qərarsızlıq: Qaya ilə Sərt yer arasında