Tərəfdaşınız mübahisələr zamanı susurmu?

Sophie və Paul ünsiyyət üzərində işləmək üçün cütlük terapiyasına gəldilər. Problemdən daha konkret olmalarını xahiş etdiyim zaman Sofi dedi: “Hər zaman ünsiyyət qurmağa çalışıram, amma Paul sadəcə danışmır”. Paul mütləq razılaşmırdı: "Məsələ burasındadır ki, mən işdə çox yaxşı bir ünsiyyətçiyəm, amma Sofi elə qəzəblənir, onunla söhbət etmək mümkün deyil." Bu zaman Sofi əsəbiləşdi, “Söhbət etmək mümkün deyil, çünki danışmırsan! Məni əsəbiləşdirən budur! ”

Bu, ilk iclasımızın ilk dəqiqələrində baş versə də, oyuna icazə verdim (terapevtlər cütlərin səhvlərin nə olduğunu başa düşmək üçün cütlüklərin necə mübahisə etdiyini görməlidirlər). Paul bir neçə dəqiqə heç nə demədi, sonra "Görürsən nə demək istədim?" Deyə mənə tərəf döndü. baxmaq. Hansı məqamda Sofi gözlərini yuvarladı və özünün "Sən nə demək istədiyimi görürsən?" baxmaq.

Hər ikisinin nə demək istədiyini gördüm.

Çox yayılmış bir ünsiyyət snafu, bir cütün bir üzvü mübahisə əsnasında emosional olaraq susduqda və danışmağı dayandırdıqda olur. Bu, müzakirələrin istənilən nöqtəsində baş verə bilər və çox vaxt Sofi və Paulda olduğu kimi olduqca sürətlə baş verir. Sofi, Paulun susmasına qəsdən danışmaqdan imtina kimi baxarkən, əksər hallarda başqa bir şey davam edir.

Konkret olaraq, bəzi insanlar ortağı ilə mübahisələr zamanı asanlıqla boğulur. Paul iş yerində yaxşı ünsiyyətdə olduğu haqlı idi. Ancaq işdəki müzakirələr nadir hallarda çox fərdi olur və bu səbəbdən daha az duygusal olur. Paul, Sofi ilə problemlərə qarışdı, çünki onunla aparılan müzakirələr həm şəxsi, həm də çox duygusal idi və bu, onu boğulmağa və duyğusal bir şəkildə su basmasına səbəb oldu və bu da onu bağlamağa səbəb oldu.

Pauldan bağlandıqda başına gələnləri Sofiyə izah etməsini xahiş etdim, “Elə bil fincanım doldu, içərisinə daha çox su qoymağa çalışırsan və orada sadəcə yer yoxdur. Yalnız o an düşünə bilmirəm. ”

Paulun izahatı bu vəziyyətlərdə baş verənlərin olduqca yaxşı bir təsviri idi. Kapatma könüllü və ya istəkli deyil, əksinə boğulmaq hissidir. Asılı olmayaraq, vacib bir şey haqqında danışmaq istədikləri zaman daşqalaq və maneə törətdiyini hiss edən digər tərəfdaş üçün hər zaman çox narahatdır. Ardından ortağının danışmasına çalışırlar, ancaq söylədikləri hər şey ortağını daha da səssizliyə çəkir.

Tərəfdaşınız bağladıqda nə etməli

Bu məqalənin başlığı yalnız bağlayan şəxsin ortağı üçün nəzərdə tutulduğunu göstərə bilər, lakin hər ikisi üçün nəzərdə tutulub. Təcrübəmdə susduran insan nadir hallarda çətin vəziyyətin həlli yollarını axtarır, əksər hallarda susmağın çarəsiz hisslərlə əlaqəli olduğu üçün onu birtərəfli şəkildə "səsləndirməyə" qərar verdim, amma yenə də bunun üçün yazılmışdı cütlüyün hər iki üzvü. Həqiqətən, bu çətin dinamikanı qırmaq üçün birlikdə çalışmalısınız. Burada hər bir tərəfdaş üçün xüsusi tövsiyələr var. Aydın olmaq üçün bunlar yalnız cütlüyün hər iki üzvü təklif etdiyim təlimatlara əməl etdikdə işləyəcəkdir.

Bağlayan Tərəfdaş üçün təlimatlar

1. Özünüzü boğduğunuzu hiss etdikdə, ortağınıza bildirin (məsələn, "Bunu biraz yavaşlata bilərikmi? Darıxıram.").
2. Xəbərdarlıq əlamətlərini qaçırdıysanız və özünüzü bağladığınızı hiss edirsinizsə, sakitləşmək və düşüncələrinizi toplamaq üçün vaxt istəyin (məsələn, "Danışmaq istəyirəm, amma əvvəlcə sakitləşib başımı təmizlətməliyəm.").
3. Vaxt istəsəniz, nə qədər vaxta ehtiyacınız olduğunu və müzakirəni nə vaxt başlaya biləcəyinizi göstərməyə çalışın (məsələn, "30 dəqiqəyə ehtiyacım var" və ya "Səhər müzakirəyə davam edə bilərikmi?").
4. Anlayın ki, ortağınız gecikməyə razıdırsa, buna görə çox məyus olmasına baxmayaraq bunu edirlər. Buna görə müzakirəni təyin etdiyiniz vaxtda yenidən başlatmaq və bunu edəcəklərinə əmin olmaq sizin məsuliyyətinizdir.
5. Əgər ortağınız müzakirədə sizi bağlamağa məcbur edən konkret bir şey edirdisə (məsələn, səslərini qaldırmaq, birdən çox şikayət qaldırmaq, çox sərt və ittihamçı olmaq), davam etdikdən sonra onlara bildirin ki, bu şeylər sizi hiss edir coşdu. Beləliklə, onlardan uzaqlaşmağa çalışa bilərlər.
6. Müzakirənizi davam etdirərkən yenidən sıxıldığınızı hiss edirsinizsə, vaxt ayırma müddətini təkrarlayın.

Bağlamayan Tərəfdaş üçün təlimatlar

1. Anlayın ki, ortağınız çox sıxıldıqda, nə qədər doğru və ya haqlı olsanız da, dediklərinizi mənimsəyə bilməyəcəklər.
2. Düşüncələrini toplamaq üçün vaxt istəsələr, verin, ancaq unutmağı lazım olduqda nə qədər vaxt lazım olduğunu dəqiqləşdirmələrini və həmin vaxt müzakirəni yenidən başlamağın məsuliyyətləri olduğunu xatırlatın.
3. Anlaşın ki, yanaşmağınızla bağlı bir şey onlara əziyyət hiss etdi. Bu, səhv bir şey etdiyiniz demək deyil, çünki bəzi insanlar emosional vəziyyətlərdə çox asanlıqla boğulurlar. Bununla birlikdə, onların boğulmalarına kömək edən xüsusi bir şey söyləyə bilsələr, müzakirə davam etdikdə bunu etməkdən çəkinin. Yenə də, bu mütləq səhv bir şey etdiyiniz demək deyil, sadəcə öhdəsindən gələ bilməyəcəklər.
4. Xəyal qırıqlığına nəzarət etməyinizi çətinləşdirirsinizsə və ya ortağınızın onlara necə yanaşmağınızdan asılı olmayaraq susmağa davam etdiyini görürsünüzsə, aşağıdakıları sınayın. Onlara narahatlıqlarınızı e-poçt / mətn vasitəsilə yazmağınızı və hər birinə eyni formatda cavab vermələrini təklif edin.Sonra mübadiləni davam etdirmək üçün başlanğıc nöqtəsi olaraq bu mübadiləni istifadə edin ("narahatlıqlar" maddəsi burada kömək edir - hər müzakirədə yalnız bir "məsələ" olmalıdır).
5. Ümumi bir təlimat olaraq, ortağınızdan daha çox danışmamağa çalışın. Dediklərinizdə qısaca olmağa çalışın və sonra onlara "söz" verin. Cavabları çox qısa və ya məlumatlı deyilsə, açıq suallar verin, məsələn: "Düşündüyünüz / hiss etdiyiniz barədə mənə daha çox məlumat verə bilərsinizmi?" və ya "Əminəm ki, sizin də bəzi narahatlıqlarınız var və onları eşitmək istərdim."
6. Partnyorunuz danışdıqda onları çətinləşdirməyin, ola biləcəyi qədər çətindir, çünki kəsilmələr qapanmaların ən ümumi səbəblərindən biridir.

Unutmayın ki, bu dinamik hər ikiniz üçün məyusluq gətirir, ancaq birlikdə çalışsanız, bunun öhdəsindən gəlmək olar. Bu təkliflər hər birinizdən rahatlıq zonalarınızdan kənara çıxmağınızı tələb edir, buna görə də asan olmayacaq. Ancaq ünsiyyətinizi inkişaf etdirə bilsəniz, hər ikinizə böyük fayda gətirəcəkdir.