Həyatın Olmazdan Çağırışlarına Qalib Gəlməyin Üç Yolu

Bu günlərdə hamı yaxşı bilir ki, bədənimizə yaxşı qulluq etmək bir çox tibbi problemin sonradan baş verməsinin qarşısını ala bilər. Hamımız bilirik ki, hər gün dişlərimizi fırçalamalı və ipləməyimiz, sağlam qidalanmamız, bir az idman etməyimiz və kifayət qədər yatmamız lazımdır. Zaman zaman səylərimizdə daha çalışqan və ya daha az çalışqan olsaq da, hamımız bu şeylərin vacibliyini başa düşürük.

Zehni sağlamlıq problemlərinə kömək etmək üçün görməli olduğumuz profilaktik tədbirlər barədə tez-tez az məlumatlıyıq; Bununla birlikdə, yaxşı zehni sağlamlığın qorunması da eyni dərəcədə vacibdir. Ruh sağlamlığımız bu anda yaxşı olsa da, bir çoxumuz bir anda mübarizə aparacağıq. Stresslər, məyusluqlar və fəlakətlər baş verir. Həyatımızdakı vacib insanların itkisini belə yaşayırıq. Bəzi travmalar və çətinliklər olmadan həyatdan keçmək mümkün deyil, lakin zehni sağlamlığımızın qarşısının alınması vərdişləri çətin anları keçməyimizə kömək edə bilər.

Ruhi sağlamlığın qorunmasını təşviq etmək üçün ata biləcəyimiz üç praktik addım var:

Aktiv olun

Fiziki, əqli, mənəvi və sosial cəhətdən nə qədər aktiv olsanız, zehni sağlamlıq səviyyəniz o qədər yüksək olacaqdır. Hərəkətsiz və maraqsız olmaq, həyatın çətinliklərini aşmağı daha da çətinləşdirir. Aktiv olmaq stresi azaltmağa kömək edir və ümumi xoşbəxtliyi və həyatdan məmnunluğunu artırır. Gəzintiyə çıxın, yeni bir şey öyrənin və düşüncəni tətbiq edin. Aktiv olmağın və həyatla məşğul olmağın bir çox yolu var. Əsas məsələ sizi motivasiya edən və maraqlandıran şeyləri tapmaqdır.

Qoşulun

Sosial təcrid ürək-damar, iltihab, hormonal dəyişikliklər və narahatlıq və depressiya kimi emosional problemlərlə əlaqələndirilir. Dəstəkləyən dostlarınız və ailənizlə mütəmadi olaraq ictimai fəaliyyətlərdə olmaq, davamlılığımızı və xəyal qırıqlığı, travma və həyatın bizə atdığı hər şeyin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizi artırır. Yeni bir qəsəbəyə köçdükdə və ya yaşlandıqda bu çətin ola bilər. Hər hansı bir şəkildə iştirak etmək, hətta bir klubda və ya təşkilatda könüllü olmaq, daha sosial olmağınıza kömək edə bilər və onlayn qruplar da bu məsələdə kömək edə bilər.

Bağlı olun

Həyata məna və məqsəd verən fəaliyyətlərlə məşğul olmağımız, həyata olan inam və məmnuniyyət hissimizi artırır. Bu fəaliyyətlərin təbiəti insandan insana çox dəyişir. Əsas odur ki, həyatınıza nə məna verdiyini müəyyənləşdirəsən. Könüllülük, icma layihələri üzərində işləmək, məşqçilik, müəllimlik, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək, hamısı özümüzə və həyatımıza yaxşı münasibət hiss etməyə kömək edə bilər.

Bir çox fəaliyyət eyni anda birdən çox, hətta üç sahəni də əhatə edə bilər. Səhər gəzməyə bir neçə dost tapmaq, aktiv olmağınıza və əlaqəli olmağınıza kömək edə bilər. Yerli bir kilsədə və ya icma mərkəzində evsizlər üçün həftəlik bir axşam yeməyinə kömək etmək, hər üç sahəni həll edə bilər. Əsas odur ki, zehni sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmağı tapmadan əvvəl bir plan qurun və ona əməl edin. Əgər siz artıq mübarizə aparırsınızsa, aktiv olmağı, əlaqəli olmağı və yaxşılaşmanıza kömək etməyi düşünməyə çalışın.