Təkrarlanan Düşüncə Eqonu Bəsləyə bilərmi?

MəZmun

• Əsas məqamlar
• Hansı düşüncə növü öz-özünə əhəmiyyət verməyə gətirib çıxarır?
• Möhtəşəmlik və Ruminasiya arasındakı əlaqəni yoxlamaq
• Bir reallıq dozası necə enjekte edilir

Əsas məqamlar

• Öz böyüklüyünə inanan insanlar çox oxşar görünsələr də mütləq narsisist deyillər.
• Yeni tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən bir düşüncə prosesi növü insanları daha çox öz əhəmiyyətini anlamağa təşviq edə bilər.
• Tədricən söhbətlərə bir doz reallığı yeritmək həddindən artıq möhtəşəmliyi yenidən yerə endirməyə kömək edə bilər.

Quru ağlı ilə tanınan mərhum Alex Trebek bir dəfə bu tövsiyəni verdi: "İşinizə ciddi yanaşın, amma özünüzü çox ciddiyə almayın". Yəqin ki, bu müdriklikdən faydalana biləcəyiniz insanları düşünə bilərsiniz. Öz üstünlüyünə o qədər əmin olurlar ki, öz yollarına sahib olmağı israr edirlər, istənilməyən tövsiyələr verirlər və bəlkə də müvəffəqiyyət səviyyələrini ölçə bilməyəcəyiniz müəyyən bir şəkildə sizə bildirirlər. Xüsusilə manipulyativ və ya başqalarına qarşı həssas deyillər, buna görə onları mütləq narsisizm səviyyəsində saymırsınız. Onlarla qarşılaşdığınız yeganə problem həddindən artıq və tez-tez dözülməz əzəmətidir.

Bir şəxsiyyətin öz əhəmiyyətinə əmin olduğuna inanan bu insanın möhtəşəmliyinə bir reallıq dozası vurmaq qorxunc bir iş kimi görünə bilər. Həqiqətən, özlərinə daha az ciddi baxmalarını təmin etmək üçün onları əyləndirməyə çalışdığınız zaman geri qayıtdığınız bir şey quruyan bir qaşqabaqdır. Elə isə, özlərinə həddindən artıq geniş baxışlarını bərpa etmələri üçün nə edə bilərsən?

Hansı düşüncə növü öz-özünə əhəmiyyət verməyə gətirib çıxarır?

Başlamaq üçün bu möhtəşəmliyin haradan gəldiyini anlamaq faydalı ola bilər. Yeni nəşr olunan bir məqalədə Grenoble Alpes Universitetinin psixoloqu Catherine Bortolon və CHU de Montpelier'ın Stéphane Raffard (2021) şişirdilmiş bir eqo mənbəyinin müəyyən bir söz-söhbət növündə olduğunu irəli sürdü. Əgər özünüzü müəyyən bir anda təkrar-təkrar yaşamaqda özünüzü dərindən tapmısınızsa, söz-söhbətə girməyin nə olduğunu bilirsiniz.

Bortolon və Raffard əvvəlki araşdırmalara istinad edərək qeyd edir ki, insanın öz düşüncəsindəki xroniki udma birdən çox klinik xəstəlikdə mövcud olan “transdiaqnostik” psixoloji prosesin bir hissəsini təşkil edə bilər. Depressiv pozğunluqların əsas komponenti kimi nəzəriyyələnən ruminativ üslub “psixoloji vəziyyətin səbəbləri və nəticələri” barədə mənfi düşüncə tərzinə girmə meyli şəklində olur. Bununla birlikdə, Fransız müəlliflər, dedi-qoduların müsbət yönlü bir keyfiyyətə sahib ola biləcəyini və hətta insanlara hədəflərinə çatmaq üçün daha çox çalışmalarına kömək edə biləcəyini müdafiə edirlər.

Bortolon və Raffardın məhsuldar söz-söhbət növü, “hədəfə doğru təsirli özünütənzimlənməni asanlaşdırmaq üçün ya hədəfə çatmaq, ya da hədəfləri ilə mövcud irəliləyiş arasındakı uyğunsuzluğa diqqət yetirə bilər” (s. 1). Daha sadə dillə desək, söz-söhbətə bu "hədəf irəliləməsi" yanaşması insanlara istədikləri nəticələrə çatmaq üçün nə qədər yaxşı iş görmək istədiklərini düşünməyə kömək edə bilər.

Xüsusilə mürəkkəb bir problemi həll etməyə çalışarkən zehni təkərlərinizi fırladınızsa, bu daxili təcrübə ilə əlaqəli ola bilərsiniz. Yəqin ki, bitirmək istədiyiniz bir sənətkarlıq layihəniz var, amma dəhşətinizə görə böyük və bəlkə də ölümcül bir səhv etdiyinizə inandınız. Layihəni qurtarmaq üçün mümkün olan bütün variantları araşdırarkən öz düşüncələrinizlə o qədər dərindən məşğul olursunuz ki, bütün günortadan sonra keçdiyini anlamırsınız. Bununla birlikdə, həll yolunuz işləyir, buna görə vaxta və zehni səylərə dəyər olduğunu düşünürsünüz.

Bu xoşagəlməz söz-söhbət variantında ortaya çıxan problem, onu konstruktiv istifadə etdiyiniz zaman deyil, düşüncələrinizin yalnız səylərinizin uğurla nəticələndiyi vaxtlara doğru getməsinə icazə verdiyiniz zaman ortaya çıxır. Başqalarının sizə heyranlıqla yayıldığı və sizi özünəməxsus hiss etdiyiniz bir anda təkrar-təkrar düşündüyünüz zaman, indi yenilməz hiss etdiyiniz bir növ yuxarı düşüncə spiralinə girə bilərsiniz. Fransız tədqiqatçıların təklif etdiyi kimi, möhtəşəmliyin bu tip danışıqlardan qaynaqlandığı ola bilərmi?

Möhtəşəmlik və Ruminasiya arasındakı əlaqəni yoxlamaq

Rötuş-möhtəşəmlik əlaqəsini araşdırmağın bir yolu hər iki meyli ölçmək və sonra bir-biri ilə statistik olaraq əlaqəli olub olmadığını görmək olacaq. Lakin bu yanaşma tipik toyuq-yumurta və ya "korrelyasiya səbəblə bərabər deyil" problemi ilə nəticələnəcəkdir. Təcrübə metodundan istifadə etmək bu qarışıq məhdudiyyətin qarşısını alır, lakin tədqiqatçıların iştirakçılarında möhtəşəm özünü əks etdirmə prosesini işə salmaq üçün zehni bir keçid çevirməsini tələb edir.

Göründüyü kimi, belə bir metod mövcuddur. Əvvəlki tədqiqatlara əsaslanan bir dizayndan istifadə edərək Bortolon və Raffard 109 kollec tələbəsindən (orta yaşı 27) özlərinə xüsusi, əhəmiyyətli və / və ya daha üstün hiss etdikləri keçmiş təcrübələrini xatırlamalarını xahiş edərək möhtəşəmlik vəziyyəti yaratmağa çalışdılar. çox insan ”(s. 3). Tədqiqatçıların xahiş etdikləri bu yaddaşın müəyyən bir yerə və saata dəqiq və spesifik olması lazım idi (uğurla tamamladığınız layihə kimi). Bu yaddaş indi hazırlanaraq, tədqiqat iştirakçılarından “bu anda nə düşündüklərini və hiss etdiklərini” nəzərə alaraq iki dəqiqə vaxt sərf etmələri istəndi.

İştirakçıları şöhrət anları üzərində dayanmağa sövq edən Fransız tədqiqatçılar, tədqiqat qruplarından biri üçün ruminasiya induksiya şərtini, digəri üçün yayındırma şərtini təqdim etdilər. Hər iki qrupdakı iştirakçılar bir sıra 21 Powerpoint slaydını gördülər. Rumıniya vəziyyəti, iştirakçıların vəziyyətin səbəbləri və nəticələri və hissləri barədə düşünmələrini tələb edən “Bu vəziyyətdə nə dərəcədə xüsusi hiss etdiyinizi düşünün” və “Nə dərəcədə olduğunu düşünün” kimi cümlələrlə cümlələri əhatə edirdi. siz insanların çoxundan üstün və ya daha yaxşı idiniz. "Diqqəti yayındıran vəziyyət üçün iştirakçılardan diqqətlərini" Atlantikdən yavaş-yavaş keçən bir qayıq haqqında düşünün "kimi neytral, özünə yönəlməyən fikirlərə yönəltmələri istənildi.

Şayiə və ya yayındırma vəziyyətindən əvvəl və ondan dərhal sonra iştirakçılar hər biri 1 (Heç) -dən 5-ə (Çox tez-tez) qədər qiymətləndirilən bu dörd alt hissədən olan 26 maddəlik Grandiose Thinking anketini tamamladılar:

Şişirdilmiş özünü: "Heç başqalarından daha istedadlı və ya istedadlı olduğunu düşünürsən?"

Şöhrət: "Heç özün məşhur, vacib və ya güclü biri olduğunu düşünürsən?"

Dindarlıq : "Heç düşünürsən ki, Allaha və / və ya İblisə bir çox insandan daha yaxındır?"

Cazibə: "Heç başqalarından daha cəlbedici olduğunu düşünürsən?"

Müəlliflərin proqnozlaşdırdıqları kimi tapıntılara gəldikdə, söz-söhbət vəziyyətində olan iştirakçılar, diqqəti yayındırma şəraitində olanlardan (yalnız ümumi puanları istifadə edərək), möhtəşəm istiqamətdə əhəmiyyətli dərəcədə daha çox nəticə əldə etdilər. Manipulyasiyadan əvvəl bütün iştirakçılar müqayisəli bal toplamışdılar. Bu səbəbdən araşdırma, şayiələrin bu möhtəşəm fikirləri iştirakçıların zehnində ən azından müvəqqəti yaşatdığını göstərdi.

Müəlliflərin yekunlaşdırdığı kimi, “Ruminativ düşüncə tərzi diqqəti müsbət təcrübələrə yönəldə bilər və fərdlərin təsdiqlənməmiş dəlillərə gəlmələrini maneə törədə bilər. Bu, həyat hadisələrinin müsbət qərəzli şərhlərinə, müsbət bir şeyin baş verəcəyinə dair daha yüksək gözləntilərə və yaddaşın müsbət hadisələrə qarşı qərəzli yanaşmalarına səbəb ola bilər ”(s. 5). Başqa sözlə, möhtəşəmlik özünü yalnız parladıqları zamanları əks etdirən insanlarda davam etdirir.

Bir reallıq dozası necə enjekte edilir

Bu nəticələrlə silahlanmış olaraq, indi öz böyüklüyünə çox inandığını hiss edən insanlarda potensial bir özünəməxsusluq mənbəyi hesab edə bilərsiniz. Müvəffəqiyyətləri və qazandıqları şeylər üzərində düşündükləri zaman, ruminativ meylləri, işlərin onlar üçün o qədər də yaxşı olmadığı təcrübələrdən başqa hər hansı bir “məlumatı” boğa bilər. Sənin üçün növbəti addım bu özünü davam etdirən zənciri kəsə biləcəyini görməkdir.

Söhbəti Atlantikanı keçən yavaş qayıqla dəyişdirmək istəməyə bilərsən, ancaq hər hansı bir fokus dəyişməsi qarşı tərəfin daxili söz-söhbət dövrünü qırmağa kömək edə bilər. Şəxsiyyətin möhtəşəmliyi üçün yem olmadığı müddətdə bir şeydən danışın. Bu, tez-tez gördüyünüz bir insandırsa, nəticədə bu cür reallığa əsaslanan qarşılıqlı əlaqələrin tezliyini yığa biləcəksiniz. Bu yanaşma, tədqiqat müəlliflərinin potensial klinik tətbiqetmələrlə bağlı qeyd etdikləri kimi, fərdi “möhtəşəm xəyallardan başqa digər faktlara əsaslanan özünə hörmət hissini inkişaf etdirməyə” kömək edə bilər (s. 5).

Cəmləşdirmək, Həyatınızda heç vaxt öz məhdudiyyətləri ilə qarşılaşa bilməyəcək insanların olması xoşagəlməz ola bilər. Bir az vaxt tələb oluna bilər, ancaq özlərinin çox şişirdilmiş, özləri üçün vacib olan danışıqlarını kəsərək özlərini daha real və doyurucu bir işdə görmələrinə kömək edə bilərsiniz.