Yalnız "Şüurlu Mübarizə" ilə Mübarizə Eliyirsiniz?

Cütlüyün davamlı uğurlu münasibət qurmasını ən çox ehtimal edən amil bunlardır:

B. Gərgin emosional qarşıdurmanın qarşısını almaq və ya qarşısını almaq bacarığı

C. Fərqləri təsirli şəkildə idarə etmək bacarığı

D. Paylaşılan siyasi baxışlar

E. Münasibətlərin əvvəlində qurulmuş güclü sevgi bağları.

“C” seçmisinizsə, təbrik edirəm. Münaqişələrin idarə olunması bacarıqlarına sahib olmaq üçün ən yaxşı münasibətlərdə belə, zərurəti dərk edən azlıqlardan birisiniz. Həddindən artıq çox cütlük, xüsusən də münasibətləri, xüsusən də erkən mərhələlərdə güclü qarşılıqlı sevgi hissləri ilə xarakterizə olunan cütlüklər, belə bir ehtiyacın necə yarana biləcəyini təsəvvür edə bilmirlər. Aşiqliyin ilkin mərhələlərində (hərfi mənada "aldanma vəziyyəti" mənasını verir), məsuliyyətli mübahisə və ya "şüurlu döyüş" aparmağı öyrənməyin ehtiyacının bu qədər çox olan iki insan arasında belə yarana biləcəyi ehtimalı qeyri-mümkün görünə bilər. aşiq.

Münasibətlər arenasında qazi olanlar, öyrənməyə gəldikləri üçün, cənnətdə başlayan münasibətlər də zamanla hər tərəfdaşın kölgəli tərəflərini ifşa edə bilər. Bu cəhətlər tədricən işıqlandırıldığından özümüzün və bir-birimizin ideal olmayan keyfiyyətləri ilə bacarıq, mərhəmət və dözümlülüklə məşğul olmağımız tələb olunur. St.Francisin bizə xatırlatdığı kimi böyük münasibətlərin tələb etdiyi açıq ürəkli davranışın inkişafı “bir fincan anlayış, bir sevgi barel və səbir okeanıdır”.

Qəbul etmək və yaşamaq üçün bu qədər səbrə ehtiyac duyduğumuz yalnız ortağımızın qüsurlarını ifşa etmək deyil, əksinə, bizi utandıran və xəcalətli vəziyyətə salan bu qüsurlu cəhətlərimizə məruz qalmaqdır.

“Yaxşı” cütlüklərin mübarizə aparmadığı və ya etməməli olduğuna inam və ya gözləntimiz, fərqlərimizi daha ustalıqla idarə etməyi öyrənməyimizi və bəlkə də bu müddətdə bəzi dəyişikliklər etməyimizi tələb edə biləcəyimizi bir-birimizə (hətta özümüzə də) etiraf etməyimizə mane olur. . Dəyişiklik bilinməyənə addım atmağı və nəyisə itirmək riski altında ola biləcəyini və ümumiyyətlə ehtiva etdiyindən, bu addımı atmağa bir qədər müqavimət göstərmə ehtimalı olduqca yüksəkdir.

Bunu etmək üçün alternativ, əlaqələrin təməl və etibar səviyyəsinə zərər verdiyi qaçılmaz olaraq həll edilməmiş fərqləri inkar etmək, qarşısını almaq və ya basdırmaqdır. Həm də münasibətlərdə mövcud olan yaxınlıq qabiliyyətini azaldır. Qarşıya qoyulmayan fərqlər və emosional “natamamlıqlar” sevgi hisslərini aşındıraraq, aralarında küskünlük apatiyası və acılıqdan başqa bir şey olmadığı yerə qədər cütlüyün əlaqə keyfiyyətini azaldır. Boşanma və ya daha da pis bir vəziyyət (ölü bir əlaqənin davamı) gələcəkdir.

Məşhur evlilik tədqiqatçısı John Gottman, Seattledakı "Sevgi Laboratoriyası" nda minlərlə cütlüyü araşdırdı və müşahidə etdiyi bu cütlük kateqoriyasını tapdı: "etibarlı, dəyişkən və çəkindirici" bu, ən çox risk altında olan üçüncü qrup, qaçanlardır. uğursuz nikahların olması. Ayrılıq yarada biləcək məsələləri həll etməmələri, nəzərə alınmayan fərqlərin pozulmasına və Gottmanın “sevgi və məhəbbət sistemi” adlandırdığı şeyin aşınmasına səbəb olmaqla, istənilməyən öz-özünə yerinə yetirən bir peyğəmbərlik yaratdı.

Uçucu cütlüklər bəzən onlardan biri və ya hər ikisi üçün ağrılı ola biləcək sıx mübadilə edə bilsə də, birbaşa fərqi həll etmək, hətta bir qədər bacarıqsız şəkildə fərqlərin qəbul edilməsindən qaçmaqdan daha yaxşıdır. Təəccüblü deyil ki, Gottman təsdiqləyən cütlərin bir-birləri ilə uzunmüddətli münasibətləri davam etdirməkdə ən uğurlu olduqlarını tapdı. Yenə də onların həll edilməli olan fikir ayrılıqları var idi. Bu qrupla digərləri arasındakı bir çox fərq ondadır ki, aralarında yarandıqları zaman nəinki etiraf etmək və qarşı-qarşıya gəlmək istəyirdilər, həm də onlara yüksək bacarıqla müraciət edirdilər və fikir ayrılıqlarını həll edə bilirdilər (və ya bəzi hallarda bunu öyrənirlər) barışmaz fərqlərlə yaşamaq) səmərəli və təsirli.

Bu cütlər ümumiyyətlə əvvəllər inkişaf etmiş münaqişə idarəetmə bacarıqları ilə münasibətlərinə girmirlər. Münasibətlərinə gətirdikləri şey öyrənmək istəyi, bir-birlərinin hiss və narahatlıqlarına qarşı açıqlıq və münasibətlərinə yüksək səviyyədə dürüstlük, hörmət və dürüstlük gətirmək öhdəliyidir. Bu niyyət yalnız hər bir şəxsin ortağının deyil, münasibətlərin öz daxili dəyərinin qiymətləndirilməsindən qaynaqlanır. Bu qiymətləndirmə, hər bir tərəfdaşın bu müddətdə öz rifahlarını artırdıqlarını nəzərə alaraq digərinin rifahını yüksəltmək arzusundan qaynaqlandığı qarşılıqlı "aydınlanmış şəxsi maraq" hissi yaradır.

Cütlər bu niyyətləri özündə cəmləşdirdikləri üçün üstünlüklərinə daha az bağlı olur və bir-birlərinə qəsdən hökmranlıq etməyə daha az meylli olurlar, Fərqlər yox olmaz; sadəcə daha az problemli və daha az əhəmiyyət kəsb edirlər. Bu cütlüklər özlərini qarşıdurmada gördükdə və zaman zaman etdikləri zaman, ehtiraslı olduqları zaman qarşılıqlı təsirləri daha az dağıdıcı olur və münasibətlərini inkişaf etdirən müsbət nəticələr verir. Bu münaqişə idarəetməsi və ya “şüurlu mübarizə” forması adətən aşağıdakı qaydaları əhatə edir:

1. Münasibətlər daxilində bir fərq olduğunu qəbul etmək və bu fərqin mahiyyətini müəyyənləşdirmək istəyi.
2. Hər iki tərəfdaş tərəfindən problemin qarşılıqlı razı qaldığı bir həll yolu üzərində işləmək niyyəti ifadə edildi.
3. Hər bir tərəfdaş narahatlıqlarını, istəklərini və istəklərini elan etdikləri zaman açıq və müdafiəsiz şəkildə dinləmək istəyi. Dinamik bitənə qədər kəsilmə və ya “düzəliş” edilmir.
4. Hər iki tərəfin hər bir insanın nəticədən məmnun qalması üçün nələrin baş verməli olduğunu başa düşmək istəyi.
5. Yalnız öz təcrübəsinə, ehtiyaclarına və qayğılarına diqqət yetirərək günahsız, mühakiməsiz və tənqidsiz danışma öhdəliyi.

Bu proses hər bir tərəfdaşın qənaətbəxş bir anlayış və / və ya bir razılığın meydana gəldiyini hiss edənə qədər və hər iki tərəfdaş tərəfindən paylaşılan ən azı müvəqqəti başa çatma hissi yaşana qədər təkrarlana bilər. Cavab verməzdən əvvəl, hər birinin ortaqlarının dediklərini təkrarlamaq və ya bir-birinin duyğularına və narahatlıqlarına dair aydın və qarşılıqlı anlaşmanı təsdiqləmək üçün hər dəfə söyləməsi faydalıdır.

Tamamlama, məsələnin artıq birdəfəlik həll olunduğunu, əksinə bir çıxılmaz vəziyyətin qırıldığını, mənfi bir nümunənin kəsildiyini və ya əlaqələrdə kifayət qədər gərginliyin aşağı salınmasını və qiymətləndirilməsini təmin etməsini təmin edir. hər tərəfdaşın perspektivi. Fərqlərin tək bir qarşılıqlı əlaqədən sonra “həll edilməsi” gözləntisi cütləri xəyal qırıqlığı üçün qura bilər ki, bu da çıxılmaz vəziyyəti gücləndirməyə meylli olan günah, utanc və inciklik hisslərini gücləndirməyə kömək edir.

Səbrdən əlavə, şüurlu döyüşü inkişaf etdirən digər xüsusiyyətlər həssaslıq, dürüstlük, mərhəmət, bağlılıq, qəbul, cəsarət, ruhun səxavəti və təmkindir. Bir neçə nəfərimiz bu xüsusiyyətlərlə tam inkişaf etmiş münasibətlərdə olsaq da, sadiq tərəfdaşlıqlar, onları tətbiq etmək və gücləndirmək üçün ideal bir şərait yaradır. Proses tələbkar ola bilər, lakin faydaları və mükafatları nəzərə alınaraq səy göstərməyə dəyər. Özünüz baxın.