Həyatınızı düzəldə biləcək psixologiyadan üç fənd

MəZmun

• Əsas məqamlar

Əsas məqamlar

• Pozitiv xəyal qurmaq, rifah hissinizi inkişaf etdirə bilər və sizi zehni vəziyyətinizdən çıxara bilər.
• Qısa bir müddətdə olsa da mənfi xatirələrə qapılmaq, özünüzdən daha pis hiss edə bilərsiniz.
• Müvəffəqiyyətli olduğunuz vaxtlar haqqında düşünmək möhkəmliyinizi artırır.

Artıq elm adamları bizə beynimizin necə işləməsi barədə təəccüblü bir şey söyləyə bilirlər. Son araşdırmalar, xoşbəxt düşüncələr düşünmək və ya mənfi fikirlərdən qurtulmaq istər həyatımızı yaxşılaşdırmaq üçün beyinlərimizi istifadə etməyin yollarını izah edir. Belə çıxır ki, beynimizin düşündüklərini passiv qəbul etməli deyilik. Düşüncəmizi əslində düzəldə bilərik və daha yaxşı idrak effektləri yarada bilərik. Son üç nümunə diqqətimi çəkdi.

Birincisi, müsbət xəyal qurmağı öyrənə biləcəyimiz və təcrübə ilə həqiqətən daha yaxşı əldə edə biləcəyimiz bir şeydir. Niyə istərdik? İnsanlar düşüncələri ilə təkbaşına oturmaqdansa, elektrik cərəyanına məruz qalmağı üstün tutduğunu aşkar edən bir araşdırmanı xatırlayırsınızsa, müsbət xəyal qurmaqda o qədər də yaxşı deyilik. Fəaliyyət rifah hissimizi yaxşılaşdırır. Və bizi nəyimizə çatmadığını və nəyi arzuladığımızı düşünmək meylinə qarşı bizi müəyyən dərəcədə təcrid edə bilər, əsasən bizi narahat, həsəd aparan və xəyal quran iki növ xəyal qurmaq. Müsbət nəticələr üçün beyninizdə yer yaratmaq, gələcəkdə bu cür müsbət nəticələrə sahib olma ehtimalını yaratmaq üçün çox yaxşı bir yoldur.

Müsbət xəyal qurmağın sirri ilk növbədə sizi xoşbəxt edən gələcək bir uğuru təsəvvür etməkdir. Bu məzuniyyət, yüksəliş, yeni bir şəhərə köçmək ola bilər. Və ya uğurlu bir təqdimat. Sonra texnikanı tətbiq etməlisiniz. Üçüncü tövsiyə konkret planlar qurmaqdan çəkinmək, əksinə, artıq başa çatmış, artıq qazanılmış müvəffəqiyyətdən zövq almaqdır. Bunun izzətinə bürün. Və nəhayət, doğru vaxtı seçin. Onsuz da böhran rejimində olduğunuzda, bir layihədə və ya tapşırığda gec döndüyünüzdə və ya yaxınlaşacaq bir danışıqda əsəbi olduğunuz zaman müsbət xəyal qurmağa çalışmayın. Məsələn, rahat olanda, təbiətdə gəzintiyə çıxanda sınayın.

Amigdala beynin duyğu və xatirələri işləyən hissəsidir. Duyğu nə qədər güclüdürsə, yaddaş da o qədər güclü olur. Məsələn, kütlə qarşısında çıxış qorxusu necə inkişaf edir. Pis bir təcrübəmizə sahibik, amigdala bunu ağrılı olaraq qeyd edir və buna görə də növbəti dəfə çalışdığımızda artıq ağrını gözləyirik, ikinci cəhdin də pis getməsi ehtimalı artır. Yaxud yaxşı getsə də, səhv olan bircə kiçik şeyi xatırlayacağıq və dövrü davam etdirəcəyik.

Yaxşı bir xəyal qurma praktikasını qurmaq üzərində işləmək, həyatımızda səhv olan şeylər ətrafında zehni çalarlar yaratma meylinə qarşı dura bilər. Zehni çalarlar mənfi düşüncə və meylləri davam etdirir.

Son bir başqa araşdırma göstərir ki, mənfi xatirələri xatırlamaq özünüzü pis hiss etməyə və gündəlik həyatda daha az məmnun olmağa gətirib çıxarır. Beləliklə, mənfi nəticələri, uğursuzluqları və ya təcrübələri buraxmaq hərəkəti yerinə yetirmək üçün vacibdir. Əks təqdirdə, psixikanıza daha uzun müddət zərər vermə ehtimalını artıracaqsınız. Yenidən bu canlanma qabiliyyəti, ictimai natiqlər kimi ifaçılar üçün xüsusilə vacibdir. Həm müsbət təcrübələrə yer ayırmağı, ehtimallarını və tezliyini artırmağı, həm də vərdişlərə çevrilməmələri üçün qaçılmaz olan az mükəmməl vəziyyətlərdən sürətlə qurtulmağı bacarmalısınız.

Nəhayət, üçüncü bir araşdırma göstərdi ki, müvəffəq olduğunuz nümunələri xatırlamaq (araşdırmanın jarqonunda "özünəməxsusluq") möhkəmliyinizi artırır və çətin anlardan keçmək üçün daha çox zehni əzələ verir.

İndi elm bizə zehni fəaliyyətimizi dəqiqləşdirmək üçün bir sıra yollar verir; Ən yaxşı olmaq üçün ortaya çıxan bu texnikalardan istifadə etmək bizim əlimizdədir.