Bilişsel təhriflərin 8 növü

MəZmun

• Hansı bilişsel təhriflər mövcuddur və bizi necə aldadırlar?
• Beyinin fəndləri və idrak təhrifləri
• İdrak təhrifləri nədir və bunlar bizə necə təsir edir?
• Koqnitiv təhriflərin xüsusiyyətləri
• Bilişsel təhrif növləri və nümunələri
• 1. Həddindən artıq generalizasiya
• 2. Seçmə abstraksiya
• 3. Təsadüfi nəticə
• 4. Təsdiqləyici qərəz
• 5. İlahi mükafatın yıxılması
• 6. Fikir oxumaq
• 7. Falçı Xətası
• 8. Fərdiləşdirmə
• İdrak təhriflərini necə bitirmək olar?

Hansı bilişsel təhriflər mövcuddur və bizi necə aldadırlar?

Uzun müddətdir bilirik ki, duyğularımızı tetikleyen hadisələrin özləri deyil, onlar haqqında etdiyimiz şərh. Yəni onları necə qəbul edirik və necə şərh edirik.

Hər kədər, qəzəb, qorxu və ya iztirab hissinin arxasında gerçəyi gizlədən və ya gizlədən bir fikir ola bilər. Bu səbəbdən depressiya, narahatlıq və ya fobiya kimi müəyyən xəstəliklərdə idrak təhrifləri əsas rol oynayır.

Bu yazıda edəcəyik bilik təhriflərinin ən çox rast gəlinən növləri olduğunu izah edin və hər birinin nədən ibarət olduğu.

Beyinin fəndləri və idrak təhrifləri

Buna görə də bu düşüncələrin həqiqiliyini dayandırmaq və düşünmək həyati vacibdir, çünki qeyri-real səbəblərdən əziyyət çəkə bilərik.

İnsan ağlı çox mürəkkəbdir və bəzən bunun içində itərik və gerçəkliyi uydurmadan ayırd edə bilmirik.

İdrak təhrifləri nədir və bunlar bizə necə təsir edir?

Bilişsel təhriflər gerçəkliyin səhv şərhləridir fərdi dünyanı qeyri-obyektiv bir şəkildə qavramağa və funksional olmayan bir şəkildə aparan. Avtomatik düşüncə şəklində görünür və istənməyən və ya uyğunlaşmayan davranışlara səbəb olan mənfi duyğuları tetikler.

Bu şəkildə bir döngə meydana gəlir, çünki bu funksional olmayan davranışlar onları yaradan idrak sxemlərini gücləndirir, beləliklə dinamiklər qorunur və ya daha da güclənir.

Koqnitiv təhriflərin xüsusiyyətləri

Bilişsel təhrif növləri və nümunələri

İnsanların dönə-dönə düşdükləri çox sayda bilişsel səhv var. Aşağıda daha tez-tez bəzilərini təsvir etməyi asanlaşdırmaq üçün bir nümunə verəcəyəm.

Bunlar bilişsel təhrif növləridir.

1. Həddindən artıq generalizasiya

Təcrid olunmuş bir hadisədən sonra hər şey üçün etibarlı bir nəticəni ümumiləşdirin. Nümunə: "Juan mənə yazmadı, insanlar həmişə məni unuturlar."

2. Seçmə abstraksiya

"Tünel görmə" rejimində yalnız müəyyən məqamlara diqqət yetirmək, ümumiyyətlə mənfi və narahat edir, qalan xüsusiyyətlərini istisna edən və onların müsbət cəhətlərini nəzərə almayan bir vəziyyət və ya şəxs. Nümunə: "Makaronumdakı duzla çox uzağa getmişəm, dəhşətli aşpazam."

3. Təsadüfi nəticə

Tez və ya impulsiv şəkildə qərar verin və ya nəticə çıxarın, natamam və ya səhv məlumatlara əsaslanır. Nümunə: "mənə sərt olmağımı söyləyir, qadınlar belədir."

4. Təsdiqləyici qərəz

Reallığı əvvəlki inanclarımızı təsdiqləyən bir şəkildə şərh etmək meyli. Nümunə: "Səhv etdim, əgər bunun üçün yaxşı olmadığını onsuz da bilsəydim."

5. İlahi mükafatın yıxılması

Gələcəkdə problemlərin təşəbbüskar bir münasibət göstərmədən özləri tərəfindən yaxşılaşacağını düşünmək. Misal: "müdirim məni istismar edir, amma sakitəm, çünki zaman hər kəsi öz yerinə qoyur."

6. Fikir oxumaq

Başqalarının niyyətlərini və ya idraklarını qəbul edin. Nümunə: "onlar mənə baxırlar, çünki özümü axmaq vəziyyətə salıram."

7. Falçı Xətası

Gələcəyin necə olacağına inanın və buna görə hərəkət edin. Nümunə: "Bu iş görüşməsinə getməyəcəyəm, çünki məni işə götürməyəcəklərini bilirəm."

8. Fərdiləşdirmə

Fərz edək ki, insanların gördüyü və ya söylədiyi hər şey birbaşa özü ilə əlaqəlidir. Misal: "Marta üzü pisdir, mənə qəzəblənməlidir."

İdrak təhriflərini necə bitirmək olar?

Bilişsel təhriflər aşkar edildikdən sonra dəyişdirilə bilər.

Psixoterapiyada bu tip təhrifləri birbaşa təsir edən üsullar varvə bunlara bilişsel yenidən qurma üsulları deyilir. Onlarda mütəxəssis bireyə dünyaya qarşı inkişaf etdirdikləri səhv inancları müəyyənləşdirməyə kömək edir və daha sonra hər ikisi birlikdə düşüncə və vəziyyətləri şərh etmə yollarını inkişaf etdirir.

Beləliklə, psixoloq insana öz idrak sxemlərinin doğruluğunu sorgulamağı öyrənməyə kömək edir və onları daha real alternativ düşüncələrlə əvəzləyin, bu da onları daha çox müsbət duyğular hiss etdirəcək və buna görə də ətrafı ilə daha uyğun bir şəkildə yaşamaq üçün daha faydalı davranışlara gəldikdə əlverişli olacaqdır.