Ən az hiss etmək istədiyimiz 6 silikon

MəZmun

• Bizi daha pis hiss edən hisslər hansılardır?
• İnsanın hiss etdiyi duyğuları bilməyin vacibliyi
• Bizi ən pis hiss edən altı duyğu
• Ayıb
• Kədər
• Qorxu
• Qəzəb
• Qısqanclıq
• Günahkar

Bizi daha pis hiss edən hisslər hansılardır?

Bu yazıda duyğulardan və daha ətraflı, haqqında danışmaq istərdim hiss etməyi ən az sevdiyimiz altı duyğu : ayıb , kədər , qorxu , hirs , qısqanclıq və təqsir .

İnsanın hiss etdiyi duyğuları bilməyin vacibliyi

Bir xəstənin qarşısında olduğum zaman, yalnız özünü nə düşündüyündən, özü ilə və başqaları ilə necə davrandığından, özünü tanımağın vacibliyini ona çatdırmağa çalışıram. həm də hiss etdiyi şeylər vasitəsilə. Bir çox özünə kömək kitabında duyğu sahəsi bəzən laqeyd edilmiş bir sahədir, lakin dəyişikliklərin baş verməsi üçün vacibdir.

Duyğularımızı bilmək, onları hiss etdiyimiz zaman necə aşkar edəcəyimizi və ad verə biləcəyimizi bildirir ( "Hiss etdiyim kədərdir" ), onları cismani olaraq görməyimizlə ( "Mən bunu sinə nahiyəsində hiss edirəm" ) və xaricə necə çıxmalarını istədiyimizi tənzimləyə bilərik (ağlamaq, danışmaq, onun haqqında yazmaq ...).

Bizi ən pis hiss edən altı duyğu

Demək olar ki, bütün xəstələr bununla razılaşırlar hiss etməyi ən az sevdikləri aşağıdakılardır :

Ayıb

Bu duyğu bir daxili özünütənqid : "Nə mənasızlıq deyirəm" , "Mənim olduğumu düşünəcəklər ..." , "onlar mənə güləcəklər" … Utanc hissi daha çox etibarsız, özlərinə daha az inamlı və özlərinə hörmət etməyən insanlarda görünməyə meyllidir. Başqaları ilə münasibətlərdə bir tıkanıklığa səbəb olan və bu səbəblə terapiyada işləmək üçün vacib olan bir duyğudur.

İçinizdəki tənqidçini bilmək üçün bu yazını tövsiyə edirəm: "Niyə özümə nifrət edirəm? Səbəbləri və həlləri"

Kədər

Hiss etməyi sevməsən də, kədərin aşkarlanması ən asanlardan biri ola bilər. Bunu çox sıx hiss edib-etməməyimizə dair şübhələr yarada bilər və baş verənlərin normal bir dövr baş verdiyi zaman birinin depressiyaya düşdüyünə inanmaq olar. Kədər və depressiya arasında bu fərqi yaratmaq vacibdir. "Daim ağlamaq istəyirəm" , "Heç bir şey etmək istəmirəm" , "Mən yalnız mənfi görürəm" …

Qorxu

Biz görünəndə bilin ki, həqiqi və ya xəyal edilən bir təhlükə ola bilər. Gerçəkdirsə, qorxu adaptivdir, xəyali bir təhlükədirsə, qorxu əsarətə çevrilə bilər. "Və belə bir şey olarsa ..." , "Və bunu başa düşməsəm ..." , "Birdən …" .

Bu duyğunu dərinləşdirmək üçün məsləhətləşə bilərsiniz: "Qorxu nə üçündür?"

Qəzəb

Bəhs edəcəyim bütün duyğuların içərisində ən çox ambivalenti yarada bilən duyğu budur, hirsə dözə bilən insanlar var, nə baş verir? bəzən buna uyğunlaşma yolu ilə baxmırlar. Ya susdururlar, ya da qəzəb şəklində (qışqırmaq, təhqir etmək ...) nəzarətsiz olaraq çıxır. Hirs sərhədlər qoya bilmək, razı olmadığımı və ya bəyənmədiyim və ya digərinə hörmət göstərdiyimi ifadə etmək üçün vacibdir. "Sənin bu davranışını bəyənmirəm, mənə söyləməyin məni əsəbiləşdirir ..." .

Qəzəb haqqında onu idarə etməyə kömək edə biləcək bir neçə məqalə təklif edə bilərəm:

"Qəzəbi necə idarə etmək olar: 7 praktik məsləhət"

"Duygusal nəzarət üsulları: 10 təsirli strategiya"

Qısqanclıq

Göründükdə üçüncü bir şəxslə qarşılaşırlar. O şəxs bir rəqib sayılır və əgər qısqanclığın ifadəsi idarə olunmazsa, bu digərinə "hakim olmaq" və ya "sahib olmaq" istəyinə çevrilə bilər. Məsafəni yaratmağa meyllidir və münasibətlərdə dağıdıcıdır. "Onu məndən çox sevir, ona məndən daha çox diqqət yetirir ..." .

Günahkar

Hamımızın içimizdə olduğu "Jiminy Cricket" olardı başqa bir insana zərər verdiyimiz zaman görünür. "Sənin günahın var", "bunu başqa cür etməlisən" …

Bütün duyğuları keçdikdən sonra ən az hiss etmək istədiyiniz ifadənin nə olduğunu söyləyərdiniz? , Və ümumiyyətlə bununla nə edirsən?