Ayıq Yaz!

İçkiləri azaltmağa çalışanlar və ya ayıq alkohollar üçün, yay vaxtı və onu müşayiət edən bir çox bayram cazibə ilə dolu ola bilər. Bir çox ayıq alkoqollular isti hava şəraitinin, açıq havadakı barların, ailə yığıncaqlarının, tətillərin, çimərliyin, idman tədbirlərinin və s. “Xoş günlər” xatirələrini geri gətirə biləcəyini bildirəcəklər. Bununla birlikdə, alkoqolluların xatirəsi Teflon kimi bir şeydir. Bütün mənfi təcrübələr sürüşərək görünür və içməli günlərinin romantik bir versiyası qalır Ayıq alkoholların bərpa proqramına bağlı qalmaları, terapiyada iştirak etmələri, birlikdə mövcud olan vəziyyətlərə görə müalicə almaları həqiqətən vacibdir , depressiya və s.) və bu tetikleyici hadisələrlə əlaqələrini yenidən proqramlaşdırmaqda işləyirlər.Əldə edilən alkoqolizmdən qurtulmaq fərdlərin sərxoş xatirələrini yeni ayıq təcrübələrlə əvəzləməsinə imkan verir.Onlar sosial bacarıqlarına inam qazanmağa və ayıq həyatlarını başa düşməyə başlayırlar. həyəcan və təəccüblə doludur - amma indi əslində bu anda ola bilər və bunu xatırlaya bilərlər.

Normal içənlər üçün ilin bu vaxtı problem yaratmaya bilər. Ancaq problemli içki içənlər üçün bu, içmələrinin ya gözə çarpan ya da sadəcə kütlə ilə qarışıq olduqları bir dövr ola bilər. Bir çox alkoqollu, hər hansı bir fürsət içmək üçün bir bəhanə ola biləcəyini və dava-dalaşlarını hadisədə günahlandırmaq asan olduğunu bildirirlər. Sosial içənlər bu yay şənliklərində həmişəkindən çox içə bildikləri üçün, “buraxıb” geriyə çəkmək istəmədikləri şəkildə içə biləcəklərini düşünə bilərlər. İçkilərini gizlətməyə çalışmış və ya bir hadisədən əvvəl və ya sonra evdə xüsusi içmiş olanlar üçün bu, bu ağır içki səhnələrinə uyacaqlarını hiss etmək üçün bir fürsət ola bilər. Bununla birlikdə, bir çoxları başqaları ağır içki içdikləri zaman yenə də sərxoş olduqları üçün alçaldırlar və bir daha bu qədər içməyəcəklərinə and içirlər. Dostunu və ya sevdiyi bir insanın problemini inkar edənlər, hadisəni və ya toydakı “açıq bar” ı problem içənin çox içməsinin səbəbi kimi günahlandıra bilərlər. Əslində, bəziləri açıq bir bar olmadığı təqdirdə bir toyun keyfiyyətli bir toy kimi qəbul edilmədiyini düşünür. İroniya budur ki, nə qədər çox alkoqol verilirsə, qonaqlar tədbirə o qədər az diqqət ayırır və münasibət o qədər “unudulacaq” olur.

Bundan əlavə, kompüterlər və mətn mesajlaşmalarının ünsiyyət baxımından normaya çevrildiyi texnoloji bir dövrdə yaşayırıq. Buna görə də, üz-üzə ünsiyyət imkanı verildikdə, bir çoxunun bir neçə içki içərək tanımadığı birisi ilə sosial söhbət etmək narahatlığından çəkinməsidir. Sosial hadisələr başqaları ilə əlaqə qurmaq, insanlarla tanış olmaq və bu anın dadını çıxarmaq üçün fürsətlər ola bilər, ancaq alkoqol tənliyə qoyulduqda bu imkanlar itirə bilər. Həqiqət budur ki, sosial cəhətdən özünə inam qazanmağın bir yolu içməkdən çəkinmək, narahatlıqla oturmaq və tanımadığınız bir şəxslə söhbət etməkdir.

Budur, ayıq yay əyləncəsi üçün bir neçə ipucu!

1. Sərt içməli mühitlərdə keçirdiyiniz vaxt miqdarı baxımından məhdudiyyətlər təyin edin.

2. Əlavə dəstək üçün bir dostunuzu və ya digər sevdiyinizi sosial fəaliyyətə gətirin.

3. İçməli olma şansınızı artıracaq tədbirlərə qatılmamağı seçin.

4. Tədbiri erkən tərk edin.

5. Zəruri hallarda tədbiri erkən tərk etməyinizə imkan verəcək nəqliyyat seçimlərinə əmin olun.

6. Tədbir zamanı dəstək istəyə biləcəyiniz bir dostunuz olsun və "vaxt keçir".

7. "Zəhərli" münasibətlərlə vaxt keçirməyin.

8. İlin bu vaxtında stres azaltma üsullarını tətbiq edin (yəni idman, meditasiya, masaj və s.).

9. Dostlarınızla alkoqollu olmayan işlərə vaxt ayırın.

10. Başqaları ilə münasibətlərinizdə dürüst olun.

11. "İnsanları bəyənənlərdən" çəkinin, çünki bu, öz ehtiyaclarınıza laqeyd yanaşarkən digər insanların xoşbəxt olmasına çalışır.

12. Başqalarının gözləntilərini və fikirlərini buraxın. Sağlam bir əlaqəniz varsa, o zaman sizin şəxsi seçimlərinizə hörmət edəcəklər.

13. Alkoqol qəbul etmədiyiniz və dostlarınızı qonaq dəvət edən yay məşğuliyyətləri ilə məşğul olun.

Müalicə variantları və yüksək fəaliyyət göstərən alkohollar haqqında daha çox məlumat və məlumat üçün www.highfunctioningalcoholic.com saytını ziyarət edin.