Yeni il qərarlarını təyin edirsiniz, yoxsa indi niyyətlə yaşayırsınız?

MəZmun

• Motivasiya üçün əsas oxunuşlar
• Daha iddialı hədəflər necə qurulur

Bu həftə müştərim məndən Milad və Yeni il arasında işləyəcəyimi soruşdu. Mən bilmirdim. Mən qabaqda tam sürəti doldururdum və bu barədə düşünməmişdim. Kompüterimdən baxmağıma və bir an ayırıb 2020-ci ilin sona çatması və 2021-ci ilə yaxınlaşmağı istəməyim üçün müştərimə minnətdaram. Ümid edirəm ki, bu blog yazısı sizin üçün də bir təklif ola bilər.

Dekabrın sonu bir keçid nöqtəsini təmsil edir. İnsanların keçən ilin necə keçdiyini, sevinc və kədərlərini əks etdirdikləri və yeni ildə daha yaxşı nəticələnəcəkləri ümidi ilə qətnamələr verdikləri bir zamandır. Daha yaxşı bir il, daha yaxşı bir bizə, daha yaxşı bir gələcəyə baxırıq. Yeni il, yeni başlanğıc, yeni qətnamələr.

Qətnamələrin konsepsiyası və tətbiqi bir çoxları üçün çətin ola bilər. Yeni il qətnamələri sizin üçün işləmirsə, sizi niyyət qurmağı və indi başlamaq fikrini düşünməyə dəvət edirəm.

Qətnamələrin sizin üçün necə işlədiyini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın

Həyatımızda yaxşılaşdırmaq və dəyişdirmək istədiyimiz şeylərə əsaslanan qətnamələr təyin edirik. Cambridge lüğəti qətnamələri "özünüzə bir şey etməyim və ya etməməyimin vədi" olaraq təyin edir. Bunu oxuduğumda ağlıma gələn ilk şey budur: Özümüzə verdiyi sözü pozduqda nə olur?

Adətən bu mənim üçün belədir: Yanvar ayı boyunca bu qətnamələrə sadiq qalaram. Fevralın ortalarında gəlin, yeni ilin yeniliyi azalır və bu, artan həyat tələbləri ilə birləşir. Beləliklə, bu qətnamələr arxa plana keçməyə başlayır. Bu, "müvəffəq olmayacağımıza" bir xəyal qırıqlığı və ya məyusluq gətirir və qətnamələrdən qətiliklə vacib olmadığı kimi tədricən imtina edir. Növbəti yeni ilə qədər ilk növbədə qərarlarımın nə olduğunu unutmuşdum, yenə yenilərini təyin etdim. Eyni şeyi etmək və fərqli nəticələr gözləmək ...

Xəbərdarlıq: Yeni il qətnamələrinin qəbulu sizin üçün işləsə, buna baxın. Bu, ehtiyac duyduğunuz şeyi və şəxsən sizin üçün faydalı olanı tapmaqdır.

Niyyətləri təyin etmək

Diqqətimizi niyyət qurmağa yönəltsək nə olar?

Niyyətlər kimin istədiyimizə aiddir olmaq indiki anda və həyatımızda necə göstərmək istədiyimizi. Niyyətlər dəyərlərimizin nə olduğuna, yəni fiziki sağlamlığımız, zehni sağlamlığımız, karyera, hobbilərimiz, ailə, dostlarımız, partnyorlarımız, təhsilimiz kimi həyatımızın müxtəlif sahələrində bizim üçün vacib olan şeylərə əsaslanır.

Niyyətlər hədəflərdən fərqlidir, çünki hədəflər bizimlə əlaqədardır et . Lakin bunlar əlaqədardır, çünki niyyətlər bizə hədəflər qoymağı və onlara çatmağı gücləndirən bir istiqamət və iradə verir; bizim üçün vacib olanlara əsaslanmaq istədiyimiz insana hörmət edən hərəkət etmək və qərarlar qəbul etmək. Bu, mənalı bir həyat sürməyimizə və indiki dövrdə başqaları və özümüzlə tam əlaqələr qurmağımızı təmin edə bilər.

Qətnamələrlə gələn tələlər və niyyətlərin necə kömək edə biləcəyi ilə əlaqədar düşünülən bir neçə başqa məqam.

Gələcəyi gözləməkdənsə indi başlamaq

Qərarlar gələcək bir zaman nöqtəsində hədəflərə çatmaqla əlaqəlidir (məsələn, ayın və ya ilin sonunda). Bunun bir çətinliyi, yeni ildə qətnamələrə başlamaq üçün gözləməyimizin o zamana qədər tərs davranma ehtimalımızı artıra bilməsi. Məsələn, yeni ildə balanslı bir pəhriz yeməyimizə qərar verdiyimiz təqdirdə, ondan əvvəl mümkün qədər zibil yeməyi qəbul edə bilərik. Bu anda yalnız sağlamlığımıza baha başa gələcək, həm də yeni ildə sağlam olmaq üçün daha çox çalışmalıyıq. Bu, özümüzü məğlub edə bilər, çünki qətnaməmizi cəlbedici etmir və uzunmüddətli saxlamağı çətinləşdirir.

Gələcəyə yönəlmiş qətnamələrlə bağlı bir başqa problem də odur ki, vərdişlərin pozulması üçün vaxt və inad tələb olunduğundan, dəyişmənin faydalarını yaşamaq həftələr və aylar çəkə bilər. Buna görə də, indiki dövrdə, davam etməyimiz üçün kifayət qədər müsbət möhkəmləndirməyimiz olmaya bilər. Bundan əlavə, onlara çatmaq üçün kifayət qədər konkret plan və hədəflər olmadan çoxsaylı, böyük Yeni il qətnamələri qoyduğumuz üçün çeynəməyimizdən daha çox yeməyə meylliyik: Fitnes edib arıqlayacağam, yeni bir hobbiyə başlayacağam, içki içməyi dayandıracağam və bir tanıtım üçün çalışacağam. Bunun necə böyük olacağını görmək asandır.

"Həftə sonu yaşamaq" fikrinə bənzəyir. Həftə sonu planları barədə düşünmək bizi davam etdirmək üçün bir motivasiya mənbəyi rolunu oynasa da, bəzi istənməyən nəticələrlə nəticələnə bilər. Çərşənbə axşamı günləri artıq sayırıq və bazar günü günortadan cümə axşamı axşama qədər keçmək ağrılı hiss edə bilər.

Motivasiya üçün əsas oxunuşlar

Daha iddialı hədəflər necə qurulur