Özünə sevgi

MəZmun

• Özünüdərketmə
• Özünə dəyər
• Özünə hörmət
• Özünə qayğı

Çoxumuz özünü sevməyin nə olduğunu bilirik, amma anlamırıq. Bəslənməyə ehtiyacınız olduğunu başa düşdüyünüz üçün yeyirsiniz. Çoxumuzun sevgini tapmaq, müvəffəqiyyət tapmaq və ya xoşbəxtlik tapmaq kimi xarici döyüşləri fəth etməyə çalışdığımız kədərlidir, ancaq özünə sevgi hər şeyin böyüdüyü kökündə olduğunu anlamırıq.

Özümüzü qeyd-şərtsiz sevməyi öyrənmədən əvvəl növbəti şəxsi necə səmərəli sevə bilərik? Özünüzü şərti olaraq sevdiyiniz zaman başqasını qeyd-şərtsiz sevə bilməzsiniz, çünki niyə başqasına sahib olmadığınızı verərsən? Öz-özünə sevgi anlayışımız uşaqlıqda bizə qayğı göstərənlərdən öyrənilir. Əksər hallarda, şüursuzca öyrədilir; bizi bəsləyənləri seyr etməkdən bir baxış aldıq.

Özünə sevgi yalnız gözəl geyim geyinmək və bahalı makiyaj nümayişləri tətbiq etmək və sonra özünüzü sevdiyinizi iddia etməkdən daha çox şeydir. Özünə sevgi fiziki və fiziki olmayan olaraq özümüzə qarşı həyata keçirdiyimiz müxtəlif sevgi hərəkətləri üçün çətir terminidir. Tanıdığım bir çox baxımlı insan var ki, özlərini sevməyin nə demək olduğuna dair heç bir ipucu yoxdur. Özünüzü sevmək eqoistlik deyil, başqalarına qarşı xeyirxahlıqdır, çünki özünüzü sevdiyiniz zaman başqaları həll olunmamış problemlərinizlə qarşılaşmalı deyillər.

Özünə sevgi dörd aspektdən ibarətdir: özünüdərk, özünə dəyər, özünə hörmət və özünə qulluq.

Biri əskikdirsə, onda özünüzü tamamilə sevmirsiniz. Buna sahib olmaq üçün bu dörd cəhətə uyğunlaşmalıyıq. Özünə məhəbbət qazanmağın yolu cinlərinizlə qarşılaşmaqdan fərqlənmir. Çoxumuzun çatışmamazlığının səbəbi budur, çünki heç kim oturub özləri ilə söhbət etmək istəmir. Özünə məhəbbət əldə etmək çətindir, çünki müəyyən şeyləri və aludə olduğumuz insanları ortadan qaldırmaq deməkdir. İnsanlara və özünüzü sevmə zəmininə zidd olan vərdişlərə olan asılılığımız, bu yayındırıcı şeylərdən aldığımız ani tələsin əvəzinə güzəştə getməyimiz və bu səbəbdən özümüzü şərti olaraq sevməyimiz deməkdir.

Özünüdərketmə

Özünüdərk etmə düşüncə proseslərinizdən xəbərdar olmaqdır: düşüncələriniz, duyğularınıza necə təsir etdiyini və duyğuların necə hərəkət etməyinizə səbəb olduğunu. Sizi əsəbiləşdirən və impulsiv davranmağa vadar edən düşüncələrin fərqindəsinizmi? Haradan gəlirlər və niyə oradadırlar? Niyə sənin etdiyin kimi davranmağına səbəb olurlar? Eyni şey sizi xoşbəxt edən şeyə də aiddir. Niyə səni xoşbəxt edir? Özünüzü yoxlamaq üçün özünüzdən çıxmaqdır. Özünüdərk etmə duyğulu zəkanın açarıdır. Sizi dəli edən şey sizi dəli etməyinizi dayandıra bilməz, ancaq necə təsirli cavab verəcəyinizi və ya necə cavab verməməyi biləcəksiniz. Yüksək emosional zəkalı insanlar da bizim kimi duyğulara sahibdirlər. Ancaq onları təsirli bir şəkildə işləmək üçün duyğularını atırlar. Buraya uzaqlaşmağın və ya içindəki bəzi arzuolunmaz hisslərin və reaksiyaların yaranmasına səbəb olacağını bildiyin vəziyyətlərdən qaçmaq da daxildir. Əgər uzaqlaşa bilmirsinizsə və ya vəziyyətdən qaça bilmirsinizsə, özünüzü dərk etməyiniz, bu duyğulara sərf etdiyiniz enerjinin yönləndirilməsini təmin edir. Özünüzü dərk etməyinizi yaxşılaşdırmağın bir yolu düşüncələrinizi, duyğularınızı və hərəkətlərinizi qeyd etməkdir.

Özünə dəyər

Cəmiyyətdə qarşılaşdığımız davamlı mənfi programlama səbəbi ilə pis və xoşagəlməz şeylərə diqqət ayırırıq və bu mənfiliyi özümüz də hiss etmədən özümüzə tez-tez yönəldirik. Sonsuz bir potensial dənizi ilə anadan olursunuz; İndi səndə var və ölən gününədək sahib olacaqsan. Enerji yarada və ya məhv edə bilmədiyimiz kimi, yalnız potensialı araşdırıb gizlədə bilərik. Özünə dəyər özümüzə dair inanclarımızdır və çox vaxt özümüzə inanmaq üçün mübarizə aparırıq. Bu, keçmişdə yaşadığımız uğursuz hallar səbəbindən tamamilə sarsılmadığımıza görədir. Özünə dəyər sizin haqqınızdakı bütün yaxşı şeylərdədir. Hər kəsin onlar haqqında yaxşı bir şeyləri var. Öz dəyərinizi tapmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, düz etdiyiniz və ya başqalarının sizin üçün təqdir etdiyi şeyləri seçməyə sərf edə biləcəyiniz bir gün tapın. Dəyərinizi bilmədiyiniz üçün itələyici ola bilərsiniz. Heç vaxt layiq olmadığın bir gün yoxdur. Öz dəyərini heç bir şey müəyyənləşdirmir; buna dəyər olmaq üçün bir şey etmək lazım deyil. Sən sadəcə. Bunu bil və anla. Güclü tərəfləriniz, qabiliyyətləriniz və digər insanlara qarşı yaxşı davranışlarınız yalnız öz dəyərinizin ifadəsidir.

Özünə hörmət

Özünə hörmət özünə dəyər vermə ilə nəticələnir. Yüksək özünə dəyər hissi yüksək hörmətlə nəticələnir. Özünə dəyər, nəyə nail olduğumuzdan və sahib ola biləcəyimiz keyfiyyətlərdən asılı olmayaraq dəyərli olduğumuzu dərk etməkdir; özünə hörmət keyfiyyətlərimizə və nailiyyətlərimizə daha çox bağlıdır. Yuxarıda göstərilən məşq daha çox özünə hörmətə xitab edir, amma mən bunu özümə dəyər vermək üçün istifadə etdim, çünki bacarmadığımız şeylərdən daha çox gördüyümüz şeylərlə daha yaxşı işləyirik. Özünüzə dəyər hissini inkişaf etdirdiyiniz zaman özünə hörmət daha təbii şəkildə gələcəkdir. Özünə hörmət üç amil - uşaqlıqda necə sevildiyimizi, yaş qrupumuzdakı insanların uğurlarını və uşaq baxıcılarımızla müqayisədə nə qədər yaxşı bacardığımızı əhatə edir. Özünə hörmət, kim olduğunuza, harada olduğunuza və nə sahib olduğunuza razı və rahat olmağınızla əlaqəli hər şey var. Özünə hörmət etmək istəyirsinizsə, öz dəyərinizi yaxşılaşdırın. Varlığınıza haqq qazandırmamağınıza ehtiyac olduğunu hər gün özünüzə xatırladın. Bəzi şeyləri yerinə yetirmək ehtiyacınız çox vaxt varlığınıza haqq qazandırmaq ehtiyacınızla əlaqədardır.

Özünə qayğı

Bu cəhət fiziki ilə daha çox əlaqəlidir, lakin tamamilə fiziki deyil. Özünə qulluq, özümüzü sağlam tutmaq üçün etdiyimiz bütün hərəkətlərdir, çimmək, balanslı bir pəhriz yemək, nəmli qalmaq və sevdiyimiz şeyləri etmək. Özünə qulluq, dinlədiyiniz musiqi, izlədiyiniz şeylər və vaxt keçirdiyiniz insanlar kimi istehlak etdiyinizi izləmək şəklində də ola bilər. Özünü sevməyin digər cəhətləri ilə müqayisədə özünə qulluq etmək daha asandır. Ən yaxşısı özünə olan sevgini kəşf etmək üçün səyahətə başlamaqdır.

Bacardığınız qədər özünüzə bu sualı verin: "Özünü sevən biri nə edərdi?" Xırda və ya vacib bir qərar verməli olduğunuz zaman özünüzə bu sualı verin. Bu məşq bir ucu və bir xəbərdarlığı ilə gələcəkdir.

• İpucu: İnstinktinizə etibar edin; daxili mənlik ən yaxşı bilir.
• Xəbərdarlıq: İnstinktinizin sizə söylədiklərini həmişə bəyənməyəcəksiniz.