Yenidən giriş: Köhnə Həyat Artıq Uyuşmadıqda Nə Edəcəksiniz?

Kosmik səyahətdə yenidən giriş uçuşun ən çətin hissəsi hesab olunur. Bir kosmik gəmi yer atmosferini tam düz bucaq altında vurmaq üçün yalnız bir şans qazanır. Sürət də vacibdir: Bir cisim çox tez yenidən girərsə, meteor kimi yanacaq. Uydular bəzən yenidən atmosferə girir və səthdə çökür.

Əsgərlər, aktyorlar, ən yaxşı idmançılar və iş gündəliklərinin bir hissəsi olaraq həddindən artıq təcrübələrlə qarşılaşan digər mütəxəssislər üçün yenidən giriş bacarıqları performansları üçün vacibdir və keçidləri çökmədən idarə etməyi erkən öyrənirlər. Qalanlarımız üçün COVID-19 pandemiyası kimi bir böhran, hazır olmadığımız qəribə bir nadir hal olaraq qalır və bu da bənzərsiz problemlər gətirə bildikdən sonra həyatımıza qayıtmaq yolu tapır.

Pandemiya hələ də ətrafımızda davam edərkən və bir müddət davam edəcəksə, getdikcə artan ölkələr, mağazalar, ofislər və ictimai həyat yavaş-yavaş yenidən açılan məhdudiyyətləri qaldırdı. İş yerlərimizə və münasibətlərimizə, o cümlədən tərk etmədiklərimizə yenidən daxil olduğumuz zaman, yenidən giriş sürəti və açısı nə qədər doğrudur?

“Normallığın” qəfil canlılığı cansıxıcı ola bilər və hər əlavə sosial qarşılıqlı təsir ilə tənhalığın aydınlığı bulanıklaşır. Ölüm və digər qəribə yataq yoldaşları ilə bütün bu yaxın qarşılaşmalardan sonra biz sarsıldıq, amma artıq qarışdırılmadı. Bütün əsas suallar cavabsız qalır, baxmayaraq ki, birdən bir neçə həftə əvvəl ortaya çıxdıqlarına nisbətən daha az açıq, daha gözəl deyillər. Bir tərəfdən, böhran böyük bir “ümumi təsir” idi və biz daha geniş bir perspektiv əldə etdik. Digər tərəfdən, böhranın əksəriyyətini yeni bir mahiyyətçiliyi mənimsəməyə məcbur etdik. Minimum canlı həyat cəlbediciliyinə sahib idi, lakin bir çoxumuz kiçik yaşamaq arzusunun bizim üçün çox böyük olduğunu qəbul etməliyik. İndi isə yenidən ortaya çıxırıq, xəstəlik və təcrid üzərində müvəqqəti qalib gəldik və yenə də məğlub olduğumuzu hiss edirik. Köhnə illüziyalardan imtina etmək o qədər də ağrılı deyildi, amma yeni ümidlərdən tez imtina etmək acıdır.

Əslində, həyata qayıtmadığımızı, ölümə qayıtdığımızı bildiyimiz zaman ikinci bir kədər dalğası ola bilər. Bu "normal vəziyyətə qayıtmaq" əslində pandemiya başlamazdan çox əvvəl bizi yavaş bir əzab içində depressiyaya salmış monoton, sevincsiz iş həyatımızın ruhu sarsıdan reallığı deməkdir. Bir böhranın ağır, tək yas və ya qorxulu bazar ertəsi səhər iclaslarının təkrarən yas mərasimi - işə qayıtdıqda daha pis olanı həll etməkdə çətinlik çəkə bilərik.

Elə isə köhnə ilə yeni normal, köhnə və yeni nəfsimiz arasındakı bu həddini keçməyimizə kömək edə biləcək hər hansı bir mərasim varmı? Bu, böhranın bir şəkildə "dəyər" olduğunu hiss etməyimizə səbəb olur?

Hər şeydən əvvəl, məhkumların yenidən birləşdirilməsində faydalı rəhbərlik tapa bilərik. Çıxışdan əvvəl aparılması lazım olan bir əsas fəaliyyətdir inventar : varlıqlarınızı, emosional qaynaqlarınızı, əlaqələrinizin gücünü, köhnə və yeni bacarıqlarınızı qiymətləndirin, beləliklə nəyi idarə edə biləcəyinizi və yenidən girişdən dərhal sonra hansı vəziyyətlərdən çəkinmək istədiyinizi biləsiniz.

İkincisi, kilidlənmənin travmatik bir təcrübə ola biləcəyini qəbul edin və post-travmatik stres bozukluğundan əziyyət çəkə biləcəyinizə, heç bir səbəb olmadan davam edən bir gnawing narahatlığına. Bu hissləri adlandırın və həmkarlarınızla və ya dostlarınızla müzakirə edin. Travma bəzən “travmadan sonrakı böyüməni” təmin edə bilər və nəticədə Yaponiyanın Kintsugi ənənəsinə bənzər şəxsiyyət inkişafının daha yüksək səviyyələri ilə nəticələnir, qırılan saxsı qabların təmiri. Psixoloq Scott Barry Kaufman-ın “Çətinliklərdə məna və yaradıcılıq tapmaq” adlı məqaləsində çox gözəl ifadə etdiyi kimi, çatlaqları gizlətmək əvəzinə onları yenidən vurğulayır və eyni zamanda “qırılmış tarixinə” sahib olur. Kaufman, ABŞ-da kişilərin yüzdə 61-inin və qadınların yüzdə 51-inin həyatlarında ən az bir travma hadisəsi olduğunu bildirdiyini və insanın dayanıqlılıq qabiliyyətinin əhəmiyyətli olduğunu göstərir. Kaufman, travma sonrası böyümənin açarlarından birinin qorxulan fikirləri, hissləri və hissləri maneə törətməkdən və ya "özünü tənzimləməkdən" daha çox araşdırma qabiliyyətinə sahib olduğuna diqqət çəkdi. "Təcrübəli qaçınma" deyilən səviyyələri aşağı olanlar, həyatda ən yüksək böyümə və məna səviyyələrini bildirirlər.

Üçüncüsü, kiməsə hədiyyə vermək . Onu alaraq, digər şəxs şəxsiyyətinizi təsdiqləyəcək və özünüzü yenidən istiqamətləndirməyinizə kömək edəcəkdir. Hədiyyə, qəbuldan başqa bir şey gözləmədən münasibətləri yenidən qurmağın təsirli bir yoludur. Bu, bir çoxumuzun kilidlənməsi zamanı yaşadığımız xeyirxahlığı və düşüncəni qorumağın yaxşı bir yoludur. Lee Mingwei'nin "Hədiyyələr və mərasimlər" və bir musiqiçinin bir-bir auditoriya üçün çıxış etdiyi 1: 1 konsert seriyası kimi sərgilərin böhran dövründə bu qədər populyarlıq qazanması təəccüblü deyil. Hər ikisi hədiyyələr idi: ən dəyərli insan resurslarından ikisi olan yaxınlıq və diqqət.

Nəhayət, xatırlamaq üçün bir yer oymaq və qorumaq , böhrandan xatirələri yaşatdığınız və qarışıq duyğulara davam etdiyiniz üçün hələ də yaşaya bilərsiniz. Bu gündəlik düşüncə və ya bir jurnal praktikası ola bilər. Hər hansı bir müntəzəm fəaliyyət, nə qədər kiçik olsa da, kömək edəcəkdir. Böhran zamanı öyrəndiklərinizi irəli aparmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin, yazın və sözün həqiqi mənasında hədiyyə olaraq hədiyyə olaraq bağlayın. Onları etibarlı bir yerdə saxlayın və bir gün vaxtı gəldikdə onları açın və təkcə mövcud olan bir böhrandan xilas olmağı deyil, özünüzü yenidən kəşf edə bildiyinizi və yenidən irəli getməyinizi bacardığınız üçün öz gücünüzə heyran olun.