Bəslənmə COVID-19 ilə mübarizə aparmaq üçün immunitet sisteminizi gücləndirə bilər

MəZmun

• Metabolik Sağlamlıq və COVID-19 Ağır Xəstəlikləri arasındakı əlaqə
• COVID-19 riskini azaltmaq üçün pəhriz praktikaları
• Diet Essential Reads
• Pəhriz Mikrobiomuzu necə dəyişdirə bilər

• Piylənmə, yüksək qan təzyiqi və ikinci tip diabet xəstəxanaya qaldırılma və COVID-19-dan ölüm riskini artıra bilər.
• Tam bir qidalanma pəhrizi və qan şəkərinin monitorinqi metabolik sağlamlığın qorunmasına kömək edə bilər.
• Pəhriz və metabolik sağlamlıq COVID-19 və digər viral infeksiyalarla mübarizə üçün immunitet sistemini gücləndirə bilər.

Heç bir pəhriz COVID-19 tutma riskinizi azalda bilməz. Viruslar sizsiz çoxala bilməz, buna görə sizi tapsalar içəri girərlər. Ancaq biz passiv Petri yeməkləri deyilik. İnsan bədəni, hər növ müdaxiləni müəyyənləşdirmək və aradan qaldırmaq üçün inkişaf etmiş bir təhlükəsizlik sistemi ilə silahlanmışdır. Buna görə nəticədə taleyinizi təyin edən immunitet sisteminizin sağlamlığıdır. Bəs immunitet sisteminizi gücləndirən bir pəhriz varmı?

Bəzi Aralıq dənizi, vegan və az karbohidratlı həyat tərzinin müdafiəçiləri seçim pəhrizlərinə riayət etməyin COVID-19 ilə mübarizə aparmanıza kömək edə biləcəyini iddia edirlər, lakin bu virusa qarşı heç bir pəhriz elmi olaraq sınaqdan keçirilməyib.

Bununla birlikdə indiyə qədər edilən bir çox cəmi sıfır pəhriz işi ilə belə, pandemiyada pəhrizin əhəmiyyəti olmadığı qənaətinə gəlmək səhv olar.Əslində bir pandemiya hamımızı pəhriz keyfiyyətini ikiqat azaltmağa təşviq etməlidir, çünki COVID infeksiyalarından ciddi nəticələr alan insanların əksəriyyətinin ortaq bir cəhəti var: metabolik sağlamlıq.

Metabolik Sağlamlıq və COVID-19 Ağır Xəstəlikləri arasındakı əlaqə

ABŞ-da 900.000-dən çox COVID ilə əlaqəli xəstəxanaya yerləşdirilən yeni bir araşdırma, obezlik, yüksək qan təzyiqi və / və ya ikinci tip diabet varsa, insanların bu virusdan fəsadlar və ölüm riskinin daha yüksək olduğunu təsdiqləyir.

Bu şərtlər bir-biri ilə əlaqəsiz görünsə də, əksər hallarda eyni yatan heyvanın fərqli çadırlarıdır: insulin müqaviməti, diabetdən əvvəl. Pis xəbər budur ki, Amerikalı yetkinlərin ən azı üçdə biri diabetdən əvvəl xəstələnir və bizim 80% -imiz bunu bilmir, çünki həkimlərin çoxu hələ də bunun üçün test vermirlər.

İnsülinə müqavimət göstərən insanlarda insulin səviyyəsi çox yüksək olur. Yüksək insulin səviyyəsindəki problem insulinin sadəcə bir qan şəkəri tənzimləyicisi olmamasıdır - bədəndəki hər orqan sisteminin davranışını təşkil edən usta bir metabolik hormondur. Yüksək insulin səviyyələri bizi böyümə və saxlama rejiminə keçir və artıq bədən yağının yığılmasını asanlaşdırır. İnsulin eyni zamanda qan təzyiqi, qan şəkəri və immunitet sistemini idarə etməkdə böyük rol oynayır; bunların hər üçü COVID-19 infeksiyasına necə cavab verdiyimizlə yaxından maraqlanır.

Qan təzyiqi. İnsülinə qarşı müqaviməti olan insanlar qan təzyiqinin aşağı salınması və ağciyər hüceyrələrinin zədələnməsindən qorunması üçün məsuliyyət daşıyan ACE-2 adlı bir hüceyrə səthi fermentinin anormal dərəcədə aşağı səviyyəsinə sahibdirlər. COVID-19-un hər hansı bir insan hüceyrəsinə giriş əldə etməsinin yeganə yolu əvvəlcə ACE-2-ə bağlanmaqdır. Gizli bir əl sıxışması kimi, bu hiyləgər əlaqə hüceyrəni gözətçilərini buraxmağa və içindəki virusu alqışlamağa təhrik edir. COVID-19 ACE-2 molekullarını bağladığı üçün COVID-19-a yoluxmuş insulin müqaviməti olan insanlar qan təzyiqi və ağciyər zədələnməsini nəzarət altında tutmaq üçün adətən olduğundan daha az ACE-2 fermentinə sahibdirlər və bu da onları komplikasiyaya daha həssas edir. (Dalan et al. 2020).

Qan şəkəri. İçəri daxil olduqda, virus öz nüsxələrini çıxarmaq üçün hüceyrənin montaj xəttlərini qaçırır. Uzun müddətdir ki, qrip kimi tənəffüs viruslarının tip 2 diabetli insanlarda xüsusilə pis olduğu bilinir, artan sübutlarla daha yüksək qan şəkəri səviyyələrinin virusların daha sürətli çoxalmasını təşviq etdiyini göstərir (Drucker 2021).

İmmun sistemi. Bu zərif Stanford Universiteti araşdırması insulinə qarşı müqaviməti olan insanların immunitet sistemlərinin metabolik cəhətdən sağlam insanlara nisbətən tənəffüs virusu infeksiyalarına çox ləng və qeyri-adi bir şəkildə reaksiya verdiklərini, bir müdafiə qurmağa başlamaq üçün ən azı yeddi gün çəkdiklərini tapdı.

COVID-19 riskini azaltmaq üçün pəhriz praktikaları

Hansı pəhriz COVID-19'un qarşısını almağa kömək edə bilər? Qan qlükoza və insulin səviyyələrini sağlam bir səviyyədə saxlayan hər hansı bir pəhriz.

Təəssüf ki, portağal suyu, gummi vitaminləri, ballı çay və mürver şərbəti kimi virusların qarşısını almağa kömək etdiyi düşünülən ən populyar ev müalicəsi, əksinə hamısı şəkərlidir və insulin səviyyəsini artırır. yuxarı. Bunun əvəzinə nə edə bilərsən?

1. Qidalandırıcı bütün qidalar pəhrizini yeyin . Bütün bir qida tək bir tərkibdən ibarətdir, təbiətdə tapıla bilər və tez xarab olur. Yumurta, qoz-fındıq, qızıl balıq, balqabaq, biftek və yaban mersini bütün qidalara nümunədir. Fabrik qidaları və şəkər, un, meyvə suyu və qan şəkəri və insulin səviyyələrində qeyri-təbii olaraq dik sünbüllərə səbəb olan taxıl məhsulları kimi təmizlənmiş karbohidratlardan çəkinin.

Diet Essential Reads

Pəhriz Mikrobiomuzu necə dəyişdirə bilər