Evdə Qalıcı Koronavirus Təcrübəm

Coved-19 yağ demik ilk başladığında, virusu almaqdan başqa ən böyük narahatlıqlarımdan biri piylənmək idi. Bir neçə il əvvəl Litiumda 30 kilo qazandım və depressiyaya düşdüm və həqiqətən evimi tərk etmək istəmədim.

Yeni bir həyat tərzinə necə uyğunlaşacağımdan narahat idim. Pəhrizimə gəldikdə, əksər hallarda, bütün günü bir qutudan və Gatorade-dən tuna balığı yeyəcəyimə qərar verdim.

Sonra başqa bir məsələ ağlımdan keçdi. İllərdir depressiya keçirtməsini yaşayan biri kimi, bir hissəm təcrid olunmağa uyğunlaşma baxımından əyrinin qabağında ola biləcəyimi düşünürdü. Evdə qalmağın nə olduğunu bilirəm, ancaq evinizdən çıxmamağınız tövsiyə edilənə qarşı kronik depressiya səbəbiylə evinizi tərk etmək istəməməyinizlə arasında bir fərq var. Bu evdə qalmağımın məni başqa bir depressiya vəziyyətinə salmasını istəmədiyim üçün qarşı-qarşıya qaldığımı gördüm və buna görə tənzimlənməyin ən sağlam yolunu tapmağa çalışarkən narahat olmağa başladım və özümə qarşı sərt oldum.

Bu öz-özümə göstərilən təzyiqin üzərinə, psixiatrımla görüşməkdə rahat olmamağım - bu, çox lazım olmasa - mənim üçün də çətin oldu. Yalnız virusa məruz qalmaq qorxusu deyil, ancaq lisenziyamın müddəti bitmişdi və DMV yeni randevu almırdı, ona görə də məni çəkib çıxarsam, Vespa Scooterımı idarə etmək istəmirdim.

Pedikür olmadığı üçün yuyulmuş saç köklərimə və ya baxımsız barmaqlarımın vəziyyətinə daha az əhəmiyyət verə bilərdim, ancaq depressiya epizodlarından bilirəm ki, fiziki görünüşümü saxlamadığımda qorxunc bir depressiya əlaməti olur. Tərlərimdə, saçlarımda və tərpənmələrdə evimdə yıxıldığımda, sürüşməyə meylli olacağımdan narahat oluram. Axırıncı dəfə paltar və ya daban geyindiyimi bilmirəm, hələ bu yeni normaldır. Bilirəm ki, bu məsələdə tək deyiləm, TV-dən insanları evlərindən öz şoularını hazırlayanları görürəm və onlar özlərinə yaraşıq görünürlər. Həmişə təmiz qırxılmış kişilərin üzərində neçə saqqal görmüsünüz?

Sonra keçmiş amil var. Bəli, köhnə sevgilimlə yenidən əlaqə qurdum və onu yanımda yoga ilə məşğul olmağa dəvət etdim. İşlədiyimə görə məsuliyyət daşımağımı düşünə bilərəm və səmimi bir dost istəmişəm, yalnız onunla birlikdə niyyət edib mənimlə yatmaq olduğunu düşünməkdir. Allaha şükür etmədim və o gedəndə yoldaşlığa ehtiyac duyduğuma görə məyus oldum. Terapiyada sərhədlər yaratmağı və öz üzərimdə necə çalışacağımı öyrəndiyim bütün ayları nəzərə alaraq geri addımladığımı hiss etdim.

Çarəsiz bir şəkildə quruluşu həyata keçirmək cəhdimdən keçərək ikinci mərhələ tutuldu. İkinci mərhələ, evdə qalma təcrübəsindən təxminən üç ay keçdi. Bir qutudan yemək yeməyi dayandırdım və kökəlməyə başladım. Evdə yoqa ilə məşğul olmağı dayandırdım. Sevdiklərimlə əlaqə saxlamağa çalışdım və özümü ondan çıxartmaqda çətinlik çəkdim.

Mən Los Angeles mərkəzində yaşayan 43 yaşlı bir qadındır. Mən övladsızam, amma 16 yaşında bir pişiyi var, buna görə minnətdaram, amma fəsillər dəyişdikcə, üçüncü mərhələni necə müsbət bir dönüşə çevirəcəyimi anlamalıyam.

Üçüncü mərhələ nədir? Üçüncü mərhələ, necə cavab verəcəyimə dair qərarsızlıqla evdə eyni sığınacaq olmağa davam edəcək qarşıdakı aylardır. Məşq etmək üçün çox çalışmalı və düzgün yeməyə çalışmalıyam, amma ruhi sağlamlığımın necə təsir edəcəyini bilmirəm. Bipolar II var, meyllərimi bilirəm və hazırlaşmağın vaxtının gəldiyinə qərar verdim.

Qayda # 1: Yemək maşınlarından rahat zibil yeməyi dayandırın və yoga döşəməsinə qayıdın.

Qayda # 2: Keçmiş sevgilinizlə əlaqəni dayandırın və yaxınlarınızla əlaqə saxlayın.

Qayda # 3: Özünüzə qarşı sərt olmağı dayandırın.

Qayda # 3 hamının ən vacib qaydasıdır və açıq şəkildə ən çətindir. Bir çox insan sosial şəbəkələrdə məhsuldarlıq və uğurlar şəkilləri ilə yeni bir hobi götürmək və ya yeni bir dil öyrənmək barədə danışır. Bağışlayın, bunlardan heç birini etməmişəm və heç vecimə deyiləm. İnsanlar evdə idman videolarını idman salonunda məşqə alternativ kimi göndərirlər, amma elə deyil. İnsanlar qəsdən “Bu tək vaxta baxmaq və bir şey əldə etdiyimi söyləmək istəyirəm” deyəndə təzyiq göstərirlər.

Guess nə? Bir çarx necə edəcəyini öyrənməmək yaxşıdır. Dolabınızı təmizləməməyiniz və 80-ci illərdəki köynəklərinizi bağışlamamağınız yaxşıdır. Mübarizə etdiyiniz və işlər qeyri-müəyyən olduğu yaxşıdır. Heç bir səbəb olmadan ağlamaq yaxşıdır.

Yaxşı olmayan şey özünüzə çətin olmaqdır.

İrəli getmək üçün əsas məqsədim özümə qarşı mehriban olmaqdır. Bu zaman geriyə baxdığımda, həqiqətən vacib olan şey, şərtlərimə və şəxsi çətinliklərimə baxmayaraq özümü sevdiyimdir. Beynimdəki bu mənfi səsi dayandırmaq üçün əlimdən gələni etdim. Özümü digər insanlarla müqayisə etməyəcəyəm. Səhhətim olduğuna görə minnətdar olacağam və hər şeyin optimal olmasa da, səy göstərməyə və nizamlanmağa çalışdım.

Əvvəlcə özümdən məyus olsam da, özümü döydüyümdə yaxalansam da, ətrafı çevirdim və bir daha yox, özümə yaxşı dedim. Bu evdə yaşamaq təcrübəsinə təkbaşına dözə bilərəm, amma bunu bacaracağam və özümə qarşı mehriban olmağım son nailiyyətim olacaq.

Bu görünməmiş dövrlərdə özünüzə lazımsız dərəcədə ağır gəldiyinizi görürsünüzsə, onu dayandırın. Özünüzə bir ara verin. Bir növdən kənarda qalmaq yaxşıdır, ancaq özünüzü mühakimə etməməyə və özünüzü digər insanlarla müqayisə etməməyə çalışın. Hamımız öz yollarımızla mübarizə aparırıq və hamımız bu vaxtı özünəməxsus şəkildə yaşayırıq.

Xülasə: Özünüzə qarşı yaxşı davranın.