Yeni il üçün düşüncə

Yeni il başlamazdan əvvəl, 2020-ci ili tamamlayaraq göstərdiyimiz gücün fərqinə varmaq vacibdir. Qlobal insanlar olaraq əvvəllər qarşılaşdığımız çətinliklərlə və streslərlə qarşılaşdıq və bir çoxumuz bunun üçün reallaşdırdıq ilk dəfə və bu qədər mənalı bir şəkildə sosial dəstək sistemlərimizin həyatımızda oynadığı dərin dəyər. Təməl qaynaqların təcrid olunması, əlaqələrin kəsilməsi, narahatlıq, qorxu və çatışmazlıqla qarşılaşdıq. Bir çoxumuz hələ də zərərlər çəkir, iqtisadi çətinliklərdən canını qurtarıb məna axtarır və yeni ilin bizə rahatlıq hissi verəcəyini və yeni bir həyat verəcəyini ümid edirik.

Düşünürəm ki, keçən ildən bəri davam edə biləcək mənfi enerjimizi və hisslərimizi sərbəst buraxmağın və yeni ilə nikbinlik və müsbət hisslərlə baxmağın vaxtı gəldi. Gələn il özümüzün və başqalarının dayanıqlığına və dəstəyinə diqqət yetirərkən düşüncələrimizi və hərəkətlərimizi yolda saxlamağımıza kömək edəcək bir niyyət qoyaq.

Beləliklə, diqqətimizi bu məqama çatdıraq. İndi hamımız bir az vaxt ayıraq, yalnız günün, fəslin və ilin tozunu həll edək. Ağırlığın və bu anın narahatlığının azalmasına imkan verərək kreslonuzda rahatlayın.

Burnunuzdan yavaş-yavaş bir dərin nəfəs alın, ciyərlərinizi doldurun və sinənizi və qarnınızı genişləndirin. İndi nəfəsiniz yavaş-yavaş ağzınızdan qaçsın. Stresi nəfəs almaq. Nəfəs aldığınız zaman alnınızdakı, üzünüzdəki və boynunuzdakı əzələlərin rahatlandığını hiss edin. Düşüncələrin uzaqlaşmasına icazə vermək.

İndi burnunuzdan başqa bir yavaş, dərin nəfəs alın, ciyərlərinizi doldurun, sinənizi və qarnınızı genişləndirin. Ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs aldığınız zaman boğazınızdakı, sinənizdəki, çiyinlərdəki, qollarınızdakı və əllərinizdəki gərginliyi buraxaraq rahatlayın. Yerləşmə.

Burnunuzdan başqa bir yavaş, dərin nəfəs alın, ciyərlərinizi doldurun, sinənizi və qarnınızı genişləndirin. Yavaş-yavaş ağzınızdan qaçmasına icazə verdiyiniz zaman, çiyin bıçaqlarınızdan belinizə və bellərinizə qədər aşağıya doğru yol verin, nəfəs aldığınız zaman rahatlayın və yerləşin. Gərginliyi buraxmaq.

İndi burnunuzdan dördüncü yavaş bir dərin nəfəs alın, ciyərlərinizi doldurun, sinənizi və qarnınızı genişləndirin. Yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs aldığınız zaman, bacaklarınızın itburnunuzdan dizlərinizə, topuqlarınıza qədər və indi ayaqlarınızın diblərinə qədər rahatlandığını hiss edin.

Ağciyərlərinizi dolduraraq, sinənizi və qarnınızı genişləndirərək son bir yavaş dərin nəfəs alın. İndi yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs aldığınız zaman nəfəs alaraq bədəninizdəki hər hansı bir gerilimi buraxın. Ayaqlarınızın yerə möhkəm oturduğunu hiss edin. Özünü əsaslı hiss edirəm.

Gələn il üçün niyyətinizi zehni olaraq müəyyənləşdirin - nəyi bəsləmək istəyirsiniz? Həyatınıza dəvət etmək üçün? Təcrübə etmək? Başqalarına təklif etmək? Niyyətinizi ürəyinizə və DNT-nizə yazdığınızı düşünün.

İndi rahat, təməlsiz qalaraq nəfəsinizin normal ritminə qayıtsın. Özünüzü rahat hiss edirsiniz və yeni ilə qədəm qoyarkən önümüzdəki günlərdə və həftələrdə ortaya çıxa biləcək hər hansı bir streslə mübarizə aparmağa hazırsınız.

İndi yavaşca gözlərinizi açın və diqqətinizi olduğunuz otağa qaytarın. Özünüzü rahat və tətil mövsümü ilə qarşılaşmağa hazır hiss etmək - sakit və rahat və yeni ili və onun gətirəcəyi fərdi inkişaf və inkişaf fürsətlərini qarşılamağa can atmaq. İndi yeni il başlasın.