Coronavirusdan dərslər: hiss etdiyimizdən daha möhkəmik
MəZmun
Bir təhlükə gəldikdə, ilk diqqətimizi ona yönəltməyə meylliyik. Diqqətimizi daraltdıqca, təhlükə böyüyür və narahatlıq hissimiz daha da artır.
Koronavirus pandemiyası beləliklə fərdi və kollektiv zəifliyimizi böyük dərəcədə rahatlaşdırdı. Bu ilkin qiymətləndirmə qondarma deyil. Zəifliyimiz bir həqiqətdir. Bu həqiqətdir. Ancaq bütün həqiqət deyil. Həssaslığımızın digər tərəfində dərin dayanıqlığın həqiqəti var.
Budur sürətli özünü qiymətləndirmə. Aşağıdakı suallara Ümumiyyətlə Doğru (GT) və ya Ümumiyyətlə Yanlış (GF) kimi cavab verin:
- Dəyişikliklər olduqda uyğunlaşmağı bacarıram.
- Yoluma nə gəlsə, onu həll edə bilərəm.
- Problemlərlə qarşılaşanda işin zarafatlı tərəfini görməyə çalışıram.
- Stresin öhdəsindən gəlmək məni daha güclü edə bilər.
- Xəstəlikdən, zədələnmədən və ya digər çətinliklərdən sonra geri dönməyə meylliyəm.
- Hədəflərim olsa da, hədəflərimə çata biləcəyimə inanıram.
- Təzyiq altında diqqətimi cəmləşdirirəm və aydın düşünürəm.
- Uğursuzluqdan asanlıqla ruhdan düşmürəm.
- Həyatın çətinlikləri və çətinlikləri ilə qarşılaşanda özümü güclü bir insan kimi düşünürəm.
- Kədər, qorxu və qəzəb kimi xoşagəlməz və ya ağrılı duyğuların öhdəsindən gələ bilirəm.
Sualların əksəriyyətinə ‘GT’ cavabını verirsənsə (Connors-Davidson Qisa Dayanıqlıq Ölçüsündən uyğundur), özünüzü möhkəm bir şəxs hesab edə bilərsiniz.
Bir tədqiqat sahəsi olaraq psixoloji dayanıqlıq konsepsiyası bir müddətdir mövcuddur. Psixologiyadakı digər böyük anlayışlar kimi (zəka və ya şəxsiyyət kimi) dəqiq, hamı tərəfindən razılaşdırılmış bir tərifə gəlmək çətindir. Ancaq ümumiyyətlə, dayanıqlılıq insanın zəifləyici təsirləri olmadan çətinlik çəkmək qabiliyyətinə işarə etmək üçün ən çox istifadə olunur. Məsələn, riskli uşaqlar, buna baxmayaraq müəyyən sosial səriştələrə (məsələn, başqalarına güvənmə qabiliyyətinə) və ya inkişaf vəzifələrinə (məsələn: məktəb müvəffəqiyyətinə) nail olduqları təqdirdə davamlılıq nümayiş etdirirlər.
Qabaqcıl tədqiqatçılar Ann Masten və Norman Garmezy, işlərini üç əlaqəli dayanıqlıq fenomeninə yönəltdilər: yüksək riskli uşaqlarda yaxşı nəticələr, stres altında olan uşaqlarda davamlı səriştəlilik və travmadan qurtulma. Psixoloji dayanıqlığı “çətin və ya təhdid edici şərtlərə baxmayaraq müvəffəqiyyətli uyğunlaşma prosesi, qabiliyyəti və ya nəticəsi” olaraq təyin etdilər.
1990-cı illərdən bəri həm uşaqlar, həm də böyüklər ilə davamlılıq araşdırması bunu inandırıcı şəkildə göstərdi möhkəmlik bizim standart rejimimizdir . Məsələn, Stanford Universitetindən Lisa Butler və onun həmkarları, 9-11 hücumlarından sonra 6 ay ərzində 1200-dən çox insanı izləyən bir araşdırmada “əksər şəxslərin, hətta birbaşa terrorizmə və ya digər geniş miqyaslı kollektiv travma təcrübələrinə məruz qaldıqlarını” təsbit etdilər. ciddi şəkildə travma almayıb, əksinə əlamətdar bir möhkəmlik nümayiş etdirdi. ”
9-11-dən sonra aparılmış başqa bir tanınmış tədqiqat, hücumdan sonrakı altı ay ərzində 2500-dən çox Nyu-Yorkludan ibarət bir nümunədə dayanıqlığın yayılmasını (TSSB əlamətlərinin olması və ya olmaması kimi təyin olunur) araşdırdı. Nümunənin% 65-dən çoxunda dayanıqlıq müşahidə edilmişdir. Masten və Garmezy, uşaqlarla apardıqları öz işlərində “insanın psixoloji inkişafı yüksək dərəcədə tamponlanmışdır” - yəni uğursuzluqdan yaxşı qorunur və müvəffəq olmaq üçün hazırlanmışdır. Həssas olduğumuzdan daha möhkəmik.
Dözümlülüyü əsasən şəxslərin əmlakı kimi düşünmək cazibədar və ümumi bir şeydir - az və ya çox şeyə sahib olduğunuz bir şeydir. Həqiqətən də, zəka, Böyük Beş şəxsiyyət xüsusiyyətləri, yüksək özəllik, daxili nəzarət yeri və psixoloji elastiklik kimi bir neçə fərdi xüsusiyyət dayanıqlığın proqnozlaşdırıcıları kimi müəyyən edilmişdir. Məsələn, Masten və Garmezy, uşaqların mənfi şərtlərdə “yaxşı öyrənənlər və problem həll edənlər ... başqaları ilə ünsiyyət quran və ... özləri və ya cəmiyyət tərəfindən qiymətləndirilən səriştəlilik və qavranılan effektivlik sahələrinə sahib olduqları təqdirdə” daha yaxşı nəticə verdiklərini tapdılar. Fərdi xüsusiyyətlər vacibdir.
Bununla birlikdə, hazırkı araşdırmalar dayanıqlılığın bir xüsusiyyət deyil, dinamik, qarşılıqlı olduğunu göstərir proses , şərtlərə və kontekst şərtlərinə cavab verir. Avstraliyalı tədqiqatçılar Gemma Aburn, Merryn Gott və Karen Hoare son araşdırmalarında “İnsan həyatın bir mühitində və sahəsində böyük şəxsi güc, cəsarət və uyğunlaşma göstərə bilər - məsələn iş - ancaq mübarizə edə bilər və çətin maneələri dəf edə bilərik birinin şəxsi həyatında. ” Bu təriflə, fərdlərin həyatlarının müxtəlif vaxtlarında yerləşə biləcəyi xüsusi mühitlərdən asılı olaraq “fərd bir gün davamlı ola bilər, ertəsi gün deyil”.
Əslində, tədqiqatlar ekoloji və kontekstual xüsusiyyətlərin dayanıqlığı proqnozlaşdırdığını göstərməyə meyllidir daha yaxşı fərdi xüsusiyyətlərdən daha çox. Məsələn, möhkəmlik üzrə iki aparıcı alim olan Arnold Sameroff və Katherine Rosenblum “erkən dayanıqlığın və ətraf mühit problemlərinin sonrakı uşaqların zehni sağlamlığına və akademik nailiyyətlərinə nisbi töhfəsi doğuşdan yetkinlik yaşına qədər uzununa bir araşdırmada müqayisə edildikdə, yaxşı zehni sağlamlığa xas olan davranış və emosional özünütənzimləmə və yüksək zəkaya xas olan bilişsel özünütənzimləmə kimi uşaq davamlılığı sonrakı səriştələrə kömək etdi. ” Yenə də müəlliflər qeyd edirlər ki, “bu cür fərdi dayanıqlığın təsiri yoxsul valideynlik, antisosial yaşıdlar, az qaynaqlı icmalar və iqtisadi çətinlik kimi yüksək ekoloji problemin təsirlərini aradan qaldırmadı.” Sosial şərtlər vacibdir.
Resilience Essential Reads
COVID-19 zamanı Mübarizə: Müqavimət Təcrübəsi
Maraqlı NəŞrləR
Antipsikiyatriya: Bu Hərəkatın Tarixi və Konsepsiyaları
