Sosial həyatınız sizi öldürür?

Son bir neçə on ildə psixoloji araşdırmalar uzun və sağlam bir həyatın açarlarını təsdiqlədi. Bunlara sağlam bir pəhriz, bol idman, kifayət qədər yuxu və dostları və ailə üzvləri ilə çoxsaylı sosial əlaqə daxildir.

Hər şeydə mötədilliyin uzunömürlülük və xoşbəxtliyin açarı olduğunu mübahisələndirən uzun bir fəlsəfi ənənə də var. Bu özünü göstərir. Çox qida, hətta sağlam olsa da, sizin üçün yaxşı deyil və çox idman etmək bədəniniz üçün kifayət qədər zərərli ola bilər. Hətta yuxu vaxtı, gecə səkkiz saatlıq şirin bir nöqtəyə sahibdir, çox az çox zərər verər.

Bəs sosial qarşılıqlı əlaqələr necədir? Biz insanlar olduqca sosial bir növük və digər insanlarla qarşılıqlı əlaqələrə ehtiyacımız var. Tələblərimizi qarşılamaq üçün başqalarına bağlı olduğumuz üçün qrup şəklində yaşayırıq və çalışırıq. Evimizdəki və ya iş yerimizdəki digər insanlarla gündəlik qarşılıqlı əlaqələrimiz olduqca faydalı ola bilər, bəzən də stresli ola bilər, buna görə də bu münasibətlərin kobud kənarlarını düzəldən rutinlərə köklənirik.

Gündəlik qarşılaşdığımız insanlara əlavə olaraq, evimizin və ya iş həyatımızın bir hissəsi olmayan dostlarımız və ailə üzvlərimizlə də sosial əlaqə axtarırıq. Bunlar normal rutinlərimizdən bir an əvvəl ayrıldığımız ziyarətlər, görüşmələr və axşamlardır. Bu insanlara vaxt ayırırıq, çünki şirkətlərindən zövq alırıq və bu da əhvalımızı artırır.

İndiyə qədər aparılan araşdırmalar göstərir ki, nə qədər çox sosial əlaqə qursaq, bir o qədər xoşbəxt olacağıq və nə qədər uzun yaşayacağıq. Ancaq sosiallaşmağın faydaları, yemək, idman və yuxu kimi orta səviyyədə saxladığımız zaman ən böyük ola bilərmi? Hollandiyalı psixoloqlar Olga Stavrova və Dongning Ren, bu yaxınlarda jurnalda dərc etdikləri bir araşdırmada araşdırdıqları sual budur Sosial Psixoloji və Şəxsiyyət Elmi .

Stavrova və Ren-in sınadığı fərziyyə açıq idi: Sosial təması daha tez-tez olan insanlar daha az olanlardan daha sağlamdır? Bu suala cavab vermək üçün tədqiqatçılar 37 ölkədə yaşayan 400 minə yaxın insanın münasibətlərini, dəyərlərini və rifahını araşdıran Avropa Sosial Araşdırması məlumatlarından istifadə etdilər.

Hazırkı araşdırmada iki maddə maraq doğurdu. Birinci maddə, iştirakçıların həmkarları, dostları və ailə üzvləri ilə nə qədər görüşdüklərini göstərdikləri sosial əlaqə tezliyi idi. Cavab variantları 1-dən 7-yə qədər dəyişdi, burada 1-i “heç vaxt”, 7-si isə “hər gün” mənasını verdi. İkinci maddə, iştirakçıların “çox pis” mənasını verən 5-dən “çox yaxşı” mənasını verən 1-dən qiymətləndirilən fiziki sağlamlıq idi.

Tədqiqatçılar daha sonra bu iki dəyişən arasındakı əlaqəyə baxdılar və bunların müsbət əlaqəli olduğunu tapdılar. Başqa sözlə, sosial əlaqə tezliyi artdıqca sağlamlıq dərəcəsi də artdı. Bu, bir çox digər tədqiqatçıların bildirdiyi və sosial əlaqə və sağlamlıq mövzusunda daha çoxunun daha yaxşı olduğu iddiasını dəstəkləmək üçün istifadə edilən eyni tapıntıdır.

Lakin Stavrova və Renin də qeyd etdikləri kimi, bu kimi məlumatlardan nəticə çıxararkən bir problem var, çünki bu məlumatları təhlil etmək üçün istifadə olunan korrelyasiya metodu düz xətt əlaqəsi götürür. Beləliklə, bir əyrinin əlaqəni daha yaxşı təsvir edib etməyəcəyini də test etdilər.

Tədqiqatçılar, "heç vaxt" dan "hər günə" qədər dəyişən yeddi sosial əlaqə tezliyinin hər birində özünü qiymətləndirən sağlamlığı araşdırdıqda, daralma əyrisinin əlaqəyə ən uyğun gəldiyini gördülər. Yəni sağlamlıqda “heç vaxt” dan “ayda bir dəfədən az”, eyni zamanda “ayda bir dəfəyə” qədər böyük bir artım var idi. Başqa sözlə, bəzi sosial təmaslar fiziki sağlamlığa böyük təkan verir.

Bununla birlikdə, sosial əlaqə “ayda bir dəfə” dən “ayda bir neçə dəfə” və “həftədə bir dəfə” artdıqca əlavə fayda sürətlə azaldı. Bundan əlavə, həftədə bir neçə dəfə sosial əlaqə quranlarla hər gün əlaqə quranlar arasında özünü qiymətləndirən sağlamlıqda praktik olaraq heç bir fərq yox idi.

Stavrova və Ren bu kəşfi iqtisadçıların marjinal fayda adlandırdıqları bir fenomenlə əlaqələndirdilər. "Faydalı" termini bir şey istehlakından əldə etdiyiniz fayda deməkdir. Hal-hazırda həqiqətən acsınızsa, bir dilim pizza sizin üçün çox faydalıdır. Hətta ikinci bir parça yemək istəyə bilərsən, amma yəqin ki, birincisi qədər ləzzət almayacaqsan. Üçüncü bir parça yeyirsinizsə, daha sonra peşman olduğunuzu görə bilərsiniz.

Bu tədqiqatdan alınan məlumatlar sosial təmasın da marjinal fayda təmin etdiyini göstərir.Yalnızlıq acınacaqlı bir təcrübədir və zaman keçdikcə insanın fiziki və psixoloji sağlamlığına ciddi ziyan vura bilər. Bu səbəbdən ara sıra sosial təmas fiziki sağlamlığa da fayda verən əsl əhval gücləndirici ola bilər.

Yenə də tədqiqatçıların qeyd etdiyi kimi, tənhalıq zehni rifahımız üçün də vacibdir. Həyatımızı düşünmək və zövq aldığımız şeyləri təkbaşına etmək üçün hamımızın tək vaxta ehtiyacımız var. Müasir həyatın təlatümündə bir çoxumuz ictimai təqvimlərimizi doldururuq, çox az "mənə vaxt" qələm vurur.

Sosial təmasın sağlamlığa faydalarına baxmayaraq, yanlarında bir mənfi cəhət də gətirirlər. Buradakı tərifinə görə sosial əlaqə, evdə və işdə gündəlik həyatımızın kəsilməsidir. Sağlam qidalanma, idman və yuxu vərdişlərimizi inkişaf etdirdiyimiz dərəcədə, sosial əlaqə onları qoruyan rutini pozur.

Dostlarımız və ya qohumlarımızla ünsiyyət qurduğumuzda, adi haldan daha çox içki və yemək yeyirik, eyni zamanda yüksək kalorili, az qidalı qidalara meylliyik. Sosial ünsiyyət qurulmuş yuxu və idman qaydalarımızı da poza bilər. Rahatlıqdan ara sıra ara vermək, monoton görünən gündəlik həyatımızın faydalarını qiymətləndirməyimizə kömək edə bilsə də, həddindən artıq aktiv bir sosial həyat ilk növbədə sağlam rutinlər qurmağımıza mane olur.

İyirmi beş əsr əvvəl, qədim yunan filosofu Aristotel, hər şeydə mötədilliyin uzun və xoşbəxt bir həyatın açarı olduğunu iddia etdi. Bu, sağlam qida yemək deməkdir, lakin çox deyil, idman etmək, ancaq özünüzü çox gərginləşdirməmək və kifayət qədər yuxu almaq. Hollandiyalı psixoloqlar Stavrova və Ren-in bu yeni araşdırması bizə göstərir ki, dostlarınız və qohumlarınızla sosial təmasda olduğunuz zaman, təmkin də vacibdir.

Facebook şəkli: Nomad_Soul / Shutterstock