Pandemiya dövründə duyğusal yeməyi necə dayandırmaq olar

"Mağazalarda heç bir yemək qalmayacaq, buna görə indiki qədər bacarsam yaxşı olar." "Həm də çox ola bilər, axı dünyanın sonu." "Pandemiya ilə baş verən hər şeydən çox narahatam, həddindən artıq yemək mənim yeganə rahatlığımdır." "Dünyanın sonu gəldi, qonaq olaq! Yippee!"

Bənzər düşüncələr başınızdan keçir? Əgər belədirsə, tək deyilsiniz. COVID-19 pandemiyası zamanı qorxu cavabımızı çox yüksək dərəcədə stimullaşdırmaq hamımızı yüksək səviyyədə hazır vəziyyətə gətirir. Bu, yalnız bizim narahatlığımızı deyil, ümumiyyətlə duyğusal reaksiyanı artırır. Kiçik münaqişələr indi daha böyük görünür. Normal münasibət gərginliyi dözülməz hala gəldi. Kiçik iş problemləri və əməliyyat stresləri məntiqi və iqtisadi kabus kimi hiss olunur.

Bütün əlavə narahatlıq, stres və narahatlıqla nə edirik? Əksər amerikalılar kimi olsanız, nəticələrini nəzərə almadan rahatlıq üçün qidaya, yeməyə və daha çox yeməyə müraciət edirsiniz.

Xatırlayıram ki, hər kəs dünyanın sona çatdığını 11 sentyabr 2001-ci ildən sonra düşünürdü. Tezliklə 700.000 dollar borca ​​düşən bir işə investisiya yatırdım, çünki böyük şirkətlərin rəhbərlərini mütəmadi olaraq Nyu-York şəhərinə uçurması lazım idi və heç biri 11 sentyabr hadisəsindən sonra buna meylli deyildi. Gəldiyini gördüm, amma heç bir şey edə bilmədim, buna görə şokolad və pizzanı sona qədər yedim. 60 kilo aldım və yüksək qan təzyiqi, gülünc dərəcədə yüksək trigliseridlər və pəhrizin bərpa edilə bilən digər problemləri ilə xəstələndim. Yağları yıxdım, xəstələndim və qırıldım, yenə qırılmaq olardı! Fiziki və maddi cəhətdən yaxşılaşmaq üçün illər çəkməyim lazım deyildi. Qazdım iki yalnız birinə baxa bildiyim zaman özüm üçün deşiklər.

Edirik yox panik bir dünyaya cavab olaraq çox yemək məcburiyyətindəsiniz.

Məsələ burasındadır ki, demək olar ki, sizə zəmanət verə bilərəm yox dünyanın sonu. Üstəlik, sənin haqqında bilmirəm, amma olsa belə idi Şəxsən mən son günlərimi impulslarımın ustası kimi yaşayacağımı və kütləvi isteriya dövründə məndən yaxa qurtaracaqlarını düşündüyümü bildiyimi bildiyim üçün dürüstlüklə çıxmağı üstün tutardım. Tanrı varsa, bu seçimi etdiyinə görə mənimlə daha xoşbəxt olacağını düşünürəm. Olmasaydı, uca və qürurlu son günlərimdən zövq alardım.

Beləliklə, içimdəki "qida canavarı" simit, kartof çipsi, pizza, şokolad barı və daha çox şey yığmaq istəsə də, yox bunu etmək.

Şekspirin vəba səbəbiylə karantinaya qoyularkən King Lear yazdığını bilirdinmi?

Hamımız bu vaxtı özümüz, sevdiklərimiz, cəmiyyətimiz və ya bütövlükdə toplum üçün konstruktiv bir şey əks etdirmək, planlaşdırmaq və qurmaq üçün istifadə edə bilərik. Mərkəzimizi qida ilə tutmağı qərara alsaq, bunu daha yaxşı edə bilərik.

Sosial yönümlü, konstruktiv bir layihə hazırlamaq zehninizi zəbt edəcək və sizi irrasional fikirlərdən yayındıracaq (və rasional) Planlaşdıra biləcəyinizi etdikdən sonra enerjinizi boşaltmaqdan başqa bir şey etməyən qorxular.

Buna görə nəfəs al. Sevgi. Qoşun. Sərhədləri müəyyənləşdirin və öhdəliklərinizi hər şeydən üstün tutun. Ailənizə, dostlarınıza və yaşıdlarınıza nümunə olun. Bu sizə bir çantanın, qutunun və ya konteynerin altından heç vaxt tapa bilməyəcəyiniz bir rahatlıq verəcək, söz verirəm.

Bu da keçəcəkdir.

Aşırı yeməyi dayandırmaq üçün daha praktik tövsiyələr və tövsiyələr üçün buraya baxın.