Şəxsiyyətinizdə necə dəyişiklik etmək olar

Şəxsiyyət düşünmək, davranmaq və duyğularımızı göstərmək üçün uzun müddət davam edən üsullardan ibarətdir. Bir çox insan yazır və ya məndən soruşur: “Mən kim olduğumu necə dəyişdirə bilərəm? Hətta mümkündürmü? ” Bəli, mümkündür.

Valideynlərin şəxsiyyətlərimizi formalaşdıran tərbiyə tərzinə heç birimiz nəzarət etmirik. Ancaq bizi yetkin kimi xidmət etməyən uşaq kimi formalaşdırdıqları və ya emosional olaraq şərtləndirdikləri bəzi yolları geri ala bilərik. Bu cür dəyişikliklər etməyimiz vacibdir ki, ola biləcəyimiz ən yaxşı insan ola bilərik. Bu müddətdə faydalı ola biləcək beş addım verəcəyəm.

Özünüzü daxili araşdırma –– Müşahidəyə başlayın

Başlamaq üçün baxmaq lazımdır kim olduğunuza baxın . Kəşf etməklə başlayın özünü necə müşahidə etməli . Hər gün ünsiyyət qurduğunuz hər bir insana baxın. Necə hərəkət etdiklərini, düşündüklərini və duyğularını göstərdiklərini araşdırın. Ən əsası, hər bir insana münasibətinizi müşahidə edin. Özünüzə bu sualları verin: Özünüzü necə hiss edirsiniz? Nə fikirləşirsən? Hər biri ilə necə davranırsınız? Bu işi görərkən bir dəftər götürmək və müşahidələrinizi qeyd etmək istəyə bilərsiniz.

Sual verin

Hər bir insanın sizinlə əlaqəsi sayəsində hər birinə sual verin. Niyə ağladın, güldün, əsəbləşdin? Niyə bunu düşündün? Niyə belə davrandın? Sual vermək, qarşı tərəfin nə düşündüyünü və hiss etdiyini düşünməyə mane olur. Bu cür fərziyyələr münasibət mübahisəsinə səbəb olur.

Avtomatik rollar

Avtomatik pilotdakı insanlara diz çırpınaraq reaksiya verirsiniz? Homer B. Martin və MD kitabımızda avtomatik emosional reaksiyalar və münasibətlərdə baş verən rollar haqqında yazırıq, Avtomatik yaşamaq . Avtomatik reaksiyalar münasibətlərin əksəriyyətinin səbəbi olduğunu gördük. Cavab verdiyiniz insanları avtomatik olaraq müəyyən edə bilsəniz kömək edəcəkdir.

Özünüz haqqında düşündüklərinizin siyahısını yaradın. Yaxın dostlarınız və ailənizlə qarşılıqlı münasibətlərinizə baxaraq başqaları ilə münasibət qurmağın bir üsuluna düşdüyünüzü müəyyənləşdirin. Onların sizinlə əlaqəli avtomatik, stereotip rollarını da müəyyənləşdirə bilərsinizmi?

Bütün detalları qeyd edin: Kim nə dedi? Nə olub? Necə hiss etdiniz? Digər insan hansı duyğuları göstərdi? Özünüzdən soruşun ki, çəkilişləri kim çağırır –– Siz yoxsa digər şəxs? Razılığa gəlməmək üçün kim kiminlə gedər? Kim kimə kömək edir? Hər hansı biri digərini rədd edir? Sizlərdən biri manipulyasiya edir və ya tələb edirsiniz?

Vəziyyətləri qiymətləndirin

Əksər münasibətlərdə mövcud vəziyyəti görməməzlikdən gəlirik və nə olmasından asılı olmayaraq hər zaman olduğu kimi davranırıq. Bunun ətrafında yol indi məqbul olanı qiymətləndirin . Özünüzə sual verin: Görülən ən ağlabatan addım nədir? Bunu necə düşünmək olar? Hisslərimi göstərməyin yolu? Hər şey bu 3 sahədə qiymətləndirilməlidir: indiki zamanda, bu vəziyyətdə və mənim və digər insan üçün faydaları.

Düşüncə bacarıqlarından istifadə edin

Başqalarına qarşı emosional şərtli cavabları ləğv edən hərəkətdir düşünmək . Düşünmək üçün reaksiyalarınızı yavaşlatmalısınız, sanki yavaş hərəkətə gətirirsiniz. Qarşılıqlı təsirlərinizi kifayət qədər yavaşlatdığınız zaman nə edəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Avtomatik bir cavabın başqa bir şəxslə gəldiyini hiss etdikdə, "Bu barədə düşünməyə icazə verin və düşüncələrimi daha sonra sizə bildirin" deyə çalışın.

Qeyri-təbii davranışı sınayın

Münasibətlərinizdə həmişə avtomatik olaraq etdiyiniz işi görməmək üçün yeni bir yanaşma cəhd edə bilərsiniz. Bu, sizin üçün qeyri-təbii bir şey etməkdir. İstədiklərinizi əldə etmək üçün tələb etməyi, manipulyasiya etməyi və ya uyğunlaşdırmağı öyrətdiyiniz təqdirdə, emosional örtük olmadan birbaşa irəli bir sual verməyə çalışın.

Bəzi münasibətlərdə başqalarını təslim etməyə və sakitləşdirməyə adət edirsinizsə, danışmağa çalışın. Deyə bilərsiniz ki, “Düşüncələriniz üçün təşəkkürlər. İndi sənə özümün deyim. ”

Ağlabatanlıq standartı

Özünüzə baxmaq asan deyil. Uşaqlıqda öyrəndiniz proqramlı şəkildə başqalarına reaksiya göstərməyə alışmışsınız. Bunu ləğv etmək vaxt və xüsusi zehni səy tələb edir. Başqalarına köhnə avtomatik, stereotipli cavabları pozacaq və onları anın xüsusiyyətlərinə əsaslanan xüsusi cavablarla əvəz edəcəksiniz. Bu anda və bu vəziyyətdə mən və digər insan nə tələb edir? Bu başqa bir insanla hər görüşdə verəcəyiniz yeni sualdır.

Özünüzü a ağlabatanlıq standartı qarşıdurmaya və bədbəxtliyə gətirib çıxaran avtomatik emosional cavabdan daha çox. Bu prosesi həyata keçirtməklə insanlara - özünüz də daxil olmaqla - müəyyən bir anda gerçək olduqları kimi yanaşmağı öyrənəcəksiniz. Başqalarının sizinlə düşünməməsinə və ya əsassız olmasına icazə verməyəcəksiniz və başqaları ilə belə olmağınıza icazə verməyəcəksiniz. Artıq emosional inandırma sizi aldatmayacaq. Uşaqlıqda öyrənilən ağılsız refleks davranışlarından qaçınacaqsınız. Daha xoşbəxt olacaqsınız və münasibətlərinizi inkişaf etdirəcəksiniz.