Neqativliyi necə tutmağın psixoloji rifahı necə təhdid etməsi

MəZmun

• Əsas məqamlar
• Kiçik şeylərin sizi aşağı salmasına icazə verməyin

Əsas məqamlar

• Yeni araşdırma nəticəsində amiqdalaları mənfi hissləri davam etdirənlərin daha çox mənfi duyğularını daha uzun müddət bildirdikləri və zaman keçdikcə daha aşağı psixoloji rifah yaşadıqları aşkar edilmişdir.
• Mənfi stimullara tutmaq da təsirli olur, çünki insanın öz rifahını qiymətləndirməsinə təsir göstərir.
• Kiçik uğursuzluqların sizi aşağı salmaması üçün yollar tapmaq daha böyük emosional rifaha səbəb ola bilər.

Zəhlətökən bir şey (və ya kimsə) dərinizin altına girəndə mənfi duyğuları tutmağa meyllisinizmi? Klişeler gedərkən: "xırda şeyləri tərləməyə" və "tökülmüş südün üstünə ağlamağa" meylliysiniz? Və ya "Grrr!" gündəlik həyatda olarkən yaşadığınız anlar və xırda ağırlaşmalar mənfi bir şey sizi murdar bir ruh halına gətirmədən əvvəl dağılışmağa meyllidir?

Yeni araşdırmalar orta həyatda mənfi duyğuların bellərini dağıtmasına imkan vermək qabiliyyətinə sahib insanların "amigdala əzmkarlığı" dövrünü qıraraq yuxarıya doğru daha uzun müddətli psixoloji rifah (PWB) sarmalı yarada biləcəyini göstərir. mənfilik üzərində dayanmaqla əlaqəli görünür.

Tədqiqatçıların fikrincə, bir insanın beyni (xüsusən də sol amigdala bölgəsi) qaçaq mənfi stimulları necə qiymətləndirir - ya mənfiliyi tutaraq ya da buraxaraq - PWB üzərində qalıcı təsir göstərə bilər. Bu nəzərdən keçirilmiş iş (Puccetti et al., 2021) 22 Mart tarixində nəşr olundu Neuroscience jurnalı .

Mayami Universitetinin ilk müəllif Nikki Puccetti və baş müəllif Aaron Heller bu araşdırmanı Wisconsin Universiteti-Madison’un Sağlam Ağıl Mərkəzi, Cornell Universiteti, Penn Ştatı və Reading Universitetinin həmkarları ilə apardılar. Heller UMiami-də psixologiya üzrə dosent köməkçisi olmaqla yanaşı, bir klinik psixoloq, affektiv nevrolog və Manatee Laboratoriyasının əsas tədqiqatçısı.

"İnsan nevrologiya tədqiqatlarının əksəriyyəti beynin mənfi stimullara nə qədər intensiv reaksiya verdiyinə baxır, beynin bir stimula nə qədər tutduğunu deyil" dedi Heller bir açıqlamasında. "Tökülməyə baxdıq - hadisənin emosional rənglənməsi baş verən digər şeylərə necə keçdiyini."

Bu fənlərarası işin ilk addımı 1990-cı illərin ortalarında başlayan "ABŞ-da orta həyat" (MIDUS) uzununa tədqiqatına qatılan minlərlə insandan 52-dən toplanan anket əsaslı məlumatların təhlili idi.

İkincisi, ardıcıl səkkiz gün ərzində bir gecə telefon danışığı zamanı tədqiqatçılar bu 52 tədqiqat iştirakçısının hər birindən o gün yaşadıqları stresli hadisələri (məsələn, tıxac, tökülmüş qəhvə, kompüter problemləri) ümumi müsbət vəziyyətlərinin intensivliyi ilə birlikdə bildirmələrini istədi. və ya gün ərzində mənfi duyğular.

Üçüncüsü, bu bir-bir gecə görüşmələrindən təxminən bir həftə sonra, hər tədqiqat subyekti, 60 pozitiv görüntü və 60 mənfi şəkilə baxarkən və qiymətləndirdikdə beyin fəaliyyətini ölçən və xəritələşdirən bir fMRI beyin taramasından keçdi. neytral üz ifadələri. "

Nəhayət, tədqiqatçılar hər bir iştirakçının MIDUS sorğu anketlərindəki bütün məlumatları, onun gecə "telefon gündəliyi" məlumatlarını və fMRI beyin taramalarındakı neyro görüntüləri müqayisə etdilər.

Tədqiqat nəticələri bir yerə toplandıqda, "sol amigdala daha az saniyə ərzində mənfi stimul tutan insanlar gündəlik həyatlarında daha çox pozitiv və daha az mənfi duyğularını bildirmə ehtimalı daha yüksək idi - bu zamanla daha davamlı bir rifah halına keçdi. "

"Bu barədə düşünməyin bir yolu, beyninizin mənfi bir hadisəni və ya stimulları nə qədər uzun tutmasıdır, xoşbəxt olmadığınızı bildirdiyiniz" Puccetti, Ph.D. UMiami’nin Psixologiya Departamentinə namizəd, xəbər buraxılışında dedi. "Əsasən, bir insanın beyninin mənfi bir stimula tutmaqda davamlı olmasının gündəlik mənfi və daha az pozitiv gündəlik emosional təcrübəni proqnozlaşdıran şey olduğunu gördük. Bu da öz növbəsində həyatlarında nə qədər yaxşı olduqlarını düşündüklərini təxmin edir."

"Sol amigdalada azaldıcı stimullara nisbətən daha az davamlı aktivasiya nümunələri nümayiş etdirən insanlar gündəlik həyatda daha çox pozitiv və daha az rast gəlinən mənfi təsirlərin (NA) olduğunu bildirdilər". "Bundan əlavə, gündəlik müsbət təsir (PA) sol amigdala inadkarlığı ilə PWB arasında dolayı bir əlaqə rolunu oynadı. Bu nəticələr beyin funksiyasındakı fərdi fərqlər, gündəlik təsir təcrübələri və rifah arasında vacib əlaqələri aydınlaşdırdı."

Kiçik şeylərin sizi aşağı salmasına icazə verməyin

"Bəlkə də daha böyük amigdala inadkarlığı olan insanlar üçün mənfi anlar mənfi qiymətləndirmə ilə əlaqələndirilməyən anları bağlayaraq güclənə və ya uzana bilər" deyə müəlliflər düşünürlər. "Sol amigdala inadkarlığı ilə gündəlik təsir arasındakı bu beyin davranışı əlaqəsi, rifahın daha davamlı, uzunmüddətli qiymətləndirmələrini başa düşə bilərik."

Gündəlik həyatda baş verən xoşagəlməz hadisələrdən sonra daha az amigdala davamlılığı, gündəlik həyatda daha yüksək, müsbət təsir göstərəcəyini təxmin edə bilər və bu, zaman keçdikcə uzun müddət psixoloji rifahın yüksələn bir spiralini yarada bilər. "Beləliklə, gündəlik pozitiv təsirlər, sinir dinamikasındakı fərdi fərqləri psixoloji rifahın mürəkkəb mühakimələri ilə əlaqələndirən perspektivli bir ara addımdan ibarətdir" deyə müəlliflər yekunlaşdırırlar.

EurekAlert vasitəsi ilə "Uzunmüddətli Amygdala Fəaliyyəti ilə əlaqəli mənfi əhval" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) şəkli.

LinkedIn və Facebook şəkli: fizkes / Shutterstock