Sevdiyimiz insanları itirdikdən sonra necə irəliləyirik?

Yaşayan növlərin ən güclüsü deyil, həyatda qalanların ən ağıllısı deyil. Dəyişməyə ən uyğun olanıdır. –Charles Darwin.

1938-ci ildə Harvard Universiteti Qrant işi adlı uzunlamasına bir layihəyə başladı. O vaxtdan bəri, təxminən 80 ildir ki, tədqiqat 268 lisenziyanı və onların birbaşa nəsillərini izlədi və ölçdü ki, insanın çiçəklənməsinə hansı amillərin daha çox kömək etdiyini müəyyənləşdirsinlər. Otuz on il ərzində araşdırmaya rəhbərlik edən George Vaillant dedi: “Qrant Tədqiqatı nöqtəsinə xərclənmiş yetmiş beş il iyirmi milyon dollar ... düz beş sözdən ibarət bir nəticəyə gəlin:‘ Xoşbəxtlik sevgidir. Nöqtə.'"

Beləliklə, bu işdən və əlavə araşdırmalardan bilirik ki, xoşbəxtliyin bir nömrəli göstəricisi, qayğı göstərdiyimiz və bizimlə maraqlanan insanlarla keçirdiyimiz keyfiyyətli vaxtdır. Dərin əlaqələrin vacib olduğu və Harvard araşdırmasına görə, bir ana və ya atada tapılmadıqda, başqaları arasında yaxşı qardaş münasibətləri xüsusilə güclü görünür.

Bu insanlar, o dərin əlaqələr artıq fiziki olaraq burada olmadıqda nə baş verir. Sevdiklərimiz olmadan necə irəliləyirik?

Ötən aprel ayında ölümlə nəticələnən bir qəzadan sonra 55 yaşlı qardaşımı və yalnız qardaşımı itirdim. Dörd ay sonra, avqustun sonunda anam 83 yaşında vəfat etdi. Atam 11 il əvvəl öldü. Beləliklə, qocalmış valideynlərin və mürəkkəb bir ailənin fəsadlarına baxmayaraq - çiçəklənməyimin əsas komponenti olan insanlardan məhrum oldum.

Kədərləndikcə özümüzə necə baxa bilərik və sevdiyimiz və itirdiyimiz insanların xatirəsini saxlaya bilərik?

Özünə şəfqət

Son aylarda özüm üçün etdiyim ən vacib şey, hiss etdiyim hər şeyi hiss etməyimə imkan verməkdir. Yoga dərsində, konsertdə və yemək ortasında göz yaşlarımı yıxdım. Kədərim öz vaxt saatının üstündədir. Nəticədə dağılacağını bildiyim üçün məni tutmasına, qucağına almasına və yüksəlməsinə icazə verdim. İtki kədərli və realdır və təsirini hiss etdikdə özümüzə qarşı xeyirxah olmağa layiqik.

Duyğuların qəbul edilməsi

Kədər zəiflik əlaməti deyil. Sevdiklərimizlə qurduğumuz dərin münasibətləri ifadə edir və güclü duyğular ortaya qoyur. Bildiyimiz kimi, sevdiklərimizlə münasibətlər ən vacibdir. Qardaşımın ən sevimli mahnılarından birini nə vaxt eşitsəm, otaqda rəqs edərkən gözlərini yummasını düşünərək gülümsəyirəm. Zərər təbəssümün ardınca gedə bilər - hamısı sağalmanın bir hissəsidir.

Xatirələr yaratmaq

Ailəm fotoşəkil çəkməyi çox sevirdi. Fotoşəkilləri çox olduqda, onları təşkil etmək çətin olsa da, yaşlılardan balıq tutmaq və itirdiklərinizi xatırlamaq üçün kitablar və ya çərçivələr yaratmaq sevinc dolu ola bilər. Kompüterinizdə bir fayl da yarada bilər və on ilə qədər tarixləşdirə bilərsiniz. Məsələn, 1990-cı illərin bəzi xatirələrini yenidən ziyarət etmək istəyirsinizsə, əldə etmək asandır və onlayn albomunuzu nəzərdən keçirə bilərsiniz. Evimin ətrafında hörülmüş qardaşımın və valideynlərimin fotoları var. Hər dəfə yanımdan keçəndə onları “görmək” mənə rahatlıq verir və bəzən daha yaxından baxmaq üçün dayanıram.

Hekayələri paylaşırıq

Şəfa verməyimin bir hissəsi xatirələri xatırlamaq və başqaları ilə bölüşməkdir. Bəzən bunları özüm üçün bir jurnalda yazıram, bəzilərində övladlarıma, ərimə və dostlarıma hekayələr izah edirəm, bəzən də müəyyən bir lətifənin təfərrüatlarını xatırlayarkən gülümsəyərək gülürəm. Münasibətlərimizi və birlikdə paylaşdığımız xüsusi anları düşünmək bizə yaxınlığımızı xatırladır. Əlbətdə bu anları düşünmək ağrılı ola bilər, buna görə xoşbəxtlik və sağlamlıq olduğu zaman hekayələr səsləndirməyə çalışın.

Yeni bir həqiqətə uyğunlaşma

Yeni bir reallığa uyğunlaşmağın bir hissəsi digər əlaqələrə investisiya qoymağı əhatə edir. Zərər verdikdən sonra sosial günlərə çıxmaq çətin ola bilər. Ancaq başqaları ilə keçirdiyimiz vaxtın təsəlli verə biləcəyini və əhval-ruhiyyəmizi yüksəldə biləcəyini xatırladaraq, qayğıkeş və ortaq maraqlarınızı bölüşdüyünüz insanlarla vaxt tapmağa çalışın. Ruhani və ya inanclı təşkilatlar, şəfa müddətində kömək edə bilər, itki ilə sınanmış inancları və dəyərləri təskinləşdirir.

Zərərdən öyrənmək

Ağrı və küfr anları ilə valideynlərimin və qardaşımın bu dəyişikliyə - onlarsız həyata uyğunlaşmağım üçün istədikləri xüsusiyyətləri axtarmağa çalışıram. Anamın onun haqqında bir hikməti var idi. Hər şeyin qalıcı olmadığını, həyatımızın daim dəyişkən bir vəziyyətdə olduğunu bilə-bilə bu anda necə yaşayacağını bilirdi. Qardaşım daima inanclarını müdafiə edən və başqalarının düşündüklərinə baxmayaraq həqiqi mənliyi olmaqdan qorxmayan, görüşdüyüm ən orijinal insan idi. Bəlkə də sevdiyiniz insanda heyran olduğunuz bir xüsusiyyəti əks etdirə bilərsiniz və bunun sizin də bir gücünüz olub olmadığını görə bilərsiniz.

Yenidənqurma Yolu

Yeni rolum ağrılı rol oynayır. Bu yaxınlarda birinin zamanın sağalması doğru olmadığını - ağrının heç vaxt tamamilə sağalmayacağını, zaman keçdikcə daha az kəskinləşdiyini söylədiyini eşitdim. 11 il sonra yenə də atamı darıxıram və onu tez-tez düşünürəm. İndi son altı ayda anamı və qardaşımı itirdiyim üçün vaxtın nə olacağını bilmirəm. Ancaq bilirəm ki, mənim valideynlərim və mənimlə həmişəlik olacaq qardaşım olduğu üçün nə qədər şanslı və zəngin oldum.

Və bilirəm ki, təxminən 80 illik Harvard tədqiqatının təsdiqlədiyini xatırlayacağam: Xoşbəxtlik sevgidir. Nöqtə.