COVID-19 bir Psixoloji Açığı necə qaçırır?

MəZmun

• Stress Essential Reads
• Stresdən azad olma 101: Elmə əsaslanan bir bələdçi

Təxminən bir milyon insanın öldüyü halda, COVID-19-un fiziki sağlamlığımızı təsir etdiyi açıqca görünür. Bununla yanaşı, elm adamları bu virusun ətrafındakı məlumatları təhlil etdikdə, gizli və əlaqəli bir mövzu da ortaya çıxdı. COVID-19 psixologiyamızı ustalıqla istismar edir. Psixoloji vəziyyətimiz, xüsusən də xroniki stres təcrübəmiz, ağır COVID-19 komplikasiyaları üçün böyük bir həssaslıq göstərə bilər. Daha da qorxulu olan COVID-19, mövcud çətin vəziyyətimizə səbəb olan zehni nümunələri daha da pisləşdirə bilər.

Zehni vəziyyətimizlə bu virus arasındakı əlaqəni anlamaq üçün koronavirusun fəsadlarından kimin ən çox əziyyət çəkdiyini bilməliyik. Pandemiyanın başlanğıcında, ümumiyyətlə virusun "ayrıseçkilik etmədiyi" deyilirdi. İndi bu ifadənin səhv olduğunu bilirik. Şiddətli bir xəstəlik və COVID-19'dan daha yüksək ölüm nisbəti yaşayan insanlar əvvəllər ürək xəstəlikləri, diabet, yüksək qan təzyiqi və xərçəng kimi sağlamlıq problemləri olan insanlardır. Böyük bir dəlil, streslə bu sağlamlıq şərtlərinin inkişafı arasındakı əlaqəni nümayiş etdirir.

Ümumiyyətlə, insan xəstəliklərinin 90% -ə qədəri stres sisteminin aktivləşdirilməsi ilə əlaqədardır. Stresslə ən güclü əlaqələri olan xəstəliklər arasında diabet, xərçəng, ürək xəstəliyi və yüksək qan təzyiqi vardır və COVID-19 infeksiyasından daha pis nəticələrlə əlaqəli xəstəliklərin siyahısını praktik olaraq əks etdirir.

Elmi araşdırmalar ayrıca xroniki stres və immunitet disfunksiyası arasındakı güclü əlaqələrə də işıq salır. Bu böyüməkdə olan psixoneyroimmunologiya sahəsinin əsas diqqət mərkəzidir. Psixoloji gərginlik toxunulmazlığımızı simpatik sinir sistemi və hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) oxu ilə təsir edir. Xroniki stresin immunitet sisteminə iki böyük təsiri olduğu düşünülür. Birincisi, toxunulmazlığımızın ümumiyyətlə boğulmasına gətirib çıxarır və bu da bir infeksiyaya cavab vermənizi çətinləşdirir. Məsələn, təbii qatil hüceyrələrimizin funksiyasını azaldaraq, immunitet sisteminin viruslara qarşı mübarizə aparan bir hissəsini zədələdiyi düşünülür.

Bu daha geniş yayılan immunitet basqısına əlavə olaraq, xroniki stres də aşağı dərəcəli iltihab vəziyyəti yaradır. Nominal olaraq, bu paradoksal görünür, çünki stress hormonlarının əsas təsirlərindən biri iltihabın azalmasıdır. Bununla birlikdə, stres kəskindən xroniki vəziyyətə keçdikdə, potensial olaraq stress hormonu reseptorundakı dəyişikliklər nəticəsində iltihab səviyyələri artmağa başlayır. Yüksək iltihabın özü, COVID-19 komplikasiyaları üçün daha yüksək risk yaradan bir çox xəstəliyə səbəb olan bir faktordur. COVID-19 səbəbiylə ölümlərdə "sitokin fırtınası" adlanan sıx bir iltihab reaksiyasının olması da diqqət çəkir.

Bu fikirləri nəzərə alaraq, xroniki stres COVID-19-dan daha pis nəticələr üçün ən az qiymətləndirilən risk faktorlarından birini təmsil edə bilər. Təəssüf ki, bu, hazırda virusa qarşı xüsusilə həssas olmağımız deməkdir. Çünkü müasir insanlarda bir çox xroniki stres yaşanır. 2019 Gallup anketində Amerikalıların son on ildə olduğundan daha çox stres, hirs və narahatlıq bildirdikləri və yarısından çoxunun günün əvvəlində stres yaşadıqlarını söylədikləri göstərildi. Bu o deməkdir ki, əvvəlcədən mövcud olmayan zəif psixoloji vəziyyətimiz, ehtimal ki, bizi virusun təsirlərinə qarşı xüsusilə həssas edir.

Bu kifayət qədər pis olmadığı kimi, araşdırma aparmaq virusun zəif psixoloji sağlamlığımızı daha da pisləşdirə biləcəyini göstərir. Amerikalılar 2020-ci ildə stres səviyyələrini 2019-cu ilə nisbətən orta hesabla qiymətləndirdilər və təəccüblü deyil ki, COVID-19-un bu stresin əhəmiyyətli bir mənbəyi olduğunu bildirdi. Geniş yayılmış kilidləmə protokollarının yaşlandığı dövrdə, onsuz da artmış tənhalıq dərəcələrinin pisləşdiyindən narahatlıq var və son araşdırmalar stres, depresiya və narahatlıqda qlobal bir yüksəliş olduğunu göstərir. Bu təsirlərin azlıqları qeyri-mütənasib şəkildə təsir edə biləcəyi də diqqətəlayiqdir.

Bu şəkil qaranlıq görünür. Yenə də təşviq edilməli bir neçə səbəb var. Birincisi, bəzi məlumatlar yalnızlığın yalnız bütün bunları kəskin dərəcədə pisləşdirmədiyini və bir çoxunun başqalarının artan dəstəyini qəbul etdiyini göstərir. Əlavə olaraq, aprel-iyul aylarında Amerika stres səviyyələri hətta azalır.

Psixoloji vəziyyətimizi daha da yaxşılaşdırmaq üçün nə edə bilərik? Birincisi, lazımsız və məhsuldar stresə məruz qalma ilə əlaqəmizi azalda bilərik. Bu məqsədlə, özümüzə və başqalarına virus ətrafında spekulyativ, sensasiyalı və faydasız qorxu dolu söhbətlərdən ara verməyə güc verə bilərik. Tədqiqatçıların təkliflərini nəzərə alaraq, pandemiya ilə bağlı medianın təkrarən yayımlanmasına məruz qalmağımızı məhdudlaşdırmağı düşünməliyik, xüsusən bu xəstəlik minimal yeni məlumatlar verdikdə. Pandemiya ilə əlaqəli sosial media ifşası da bir çox ölkədən alınan məlumatlarla streslə əlaqəli simptomlar və həddindən artıq sosial media istifadəsi arasında əlaqəni göstərən bir problem ola bilər.

Stress Essential Reads

Stresdən azad olma 101: Elmə əsaslanan bir bələdçi