Səsin toksikliyinin öhdəsindən necə gəlmək olar

Empatlar tez-tez səsə həssasdır və səs-küyə qarşı daha aşağı tolerantlığa malikdirlər. Səs həssaslığımıza hörmət göstərməyimiz və sakit və dinc bir mühit yaratmaq üçün əlimizdən gələni etməyimiz vacibdir.

Özüm və bir çox empat üçün yüksək səslər ağrılı və narahatlıq doğurur. İnkişaf etmiş bir heyrətləndirmə reaksiyamız var və güclü sensor girişə qarşı super reaktivik. Zəhərli səs bədənimizə nüfuz edir və sarsıdır. Bir siren keçəndə səslər sistemimdən düz keçdiyindən həmişə əllərimi qulaqlarımın üstünə qoyuram. Həm də səs-küylü qonşular və hürən itlər məxfiliyimizə müdaxilə edə bilər və rahatlığımızı təsir edə bilər. Öz qonşularımla öyrəndim ki, içdikləri zaman səsləri fərqinə varmadan çox yüksək olur.

Araşdırmalar səs-küyün beyinlərimizə güclü bir fiziki təsir göstərdiyini və stresi, yuxusuzluğu, həyəcan və həyəcanı artıra biləcəyini və hipertansiyonu və ürək xəstəliyini ağırlaşdığını göstərir. Xroniki olaraq zəhərli səs-küyə məruz qalmaq, stres hormonlarının artmasına səbəb ola bilər ki, bu da toxunulmazlığımızı və rahatlığımızı azaldır.

Bir seminar iştirakçısı mənə dedi ki, “New Yorkdakı mənzilimizdə iki illik dəhşətli təmir işlərinə dözdük. Bu, ərimi və məni tükəndirdi və xəstələndirdi. Üstəlik, stresin öhdəsindən gəlmək üçün sağlam olmayan karbohidratlardan çox istifadə edərdim. ” Bu, zəhərli səs-küyün həddindən artıq nümunəsidir, lakin trafik, sirenlər, hürən itlər, yüksək səsli televizorlar və qonaq qonaqlıq daxil olmaqla daha az növ var.

Ətraf mühitiniz daha az duyğu səviyyəsinə sahib olduqda, beyin idrak aydınlığını bərpa edə bilər. Səssizcə tək vaxt keçirtmək zehninizin rahatlamasına imkan verir. Sükunət dövrləri yaratmaq, sürətlə inkişaf edən bir dünyanın intensivliyindən qurtulmanıza imkan verir. Səsin toksikliyinin sizi nə qədər qurutduğunu bilmirsiniz. Bəzən intuisiyanızı dinləmək bir yana, özünüzün danışdığınızı çətinliklə eşidirsiniz. Yüksək restoranlar. Sirenlər. Qurdlar. Səssizdir. Buna cavab olaraq, şüursuz bir şəkildə qorunma həssaslığınızdan kənarlaşa və müdafiə olunan və ya qapalı gəzə bilərsiniz.

Kitabımdan empatların həddindən artıq səs-küyün öhdəsindən gəlməsinə kömək edəcək 7 strategiya, Empatın Qurtuluş Bələdçisi:

• Səs pozucularını müəyyənləşdirin və onlara yaxınlaşmaq üçün bir plan hazırlayın.
• Okean və ya yağış və ya təbiətin digər uca əhval-ruhiyyələrini eşitməyinizə imkan verən səsləri bloklayan qulaqlıqları və ya ağ səs / səs maşınlarını əldə edin.
• Fiziologiyanızı sakitləşdirmək üçün düşünün.
• Evinizdə "yox" yüksək səs-küy qaydalarına riayət edin.
• Yüksək səslərin toksikliyini dəf edən ətrafınızdakı parlaq bir qızıl işıq yumurtasını görselleştirin.
• Səs pozucuları ilə sağlam sərhədlər yaradın. (Qonşularla sakit olmağa çalışın, ancaq təyin etmək istədiyiniz sərhədlərə uyğun olun.)
• Enerjinizi doldurmaq və özünüzü topraklamaq üçün təbiətdə olun.

Həftənin bir neçə günü ən azı beş dəqiqəlik sükut planlaşdırın. Bu, heç kimin müdaxilə edə bilmədiyi müqəddəs zamandır. Çox həssas empatlar üçün sakitlik ruh üçün bir balzamdır. Arzu etdiyimiz həyatın dərin işlənməsini həyata keçirməyə vaxt ayırır və yaradıcılığımızın gəzib uçması üçün açıq yer təmin edir.