Bu Şükranlıq Təşəkkür ləğv edilmir

Bu il bir çox tədbir kimi, Şükranlıq günü də əksər insanlar üçün tamamilə fərqli bir bayram olacaq. COVID-19-un artan halları, bir çoxunun ailəsi və dostları ilə toplaşmaqdan imtina edəcəyi, əksinə Amerikanın ən böyük səyahət tətili olduğu müddətdə evdə qalacağı anlamına gəlir.

Böyük nahar məclisləri mümkün olmasa da, qlobal pandemiyaya baxmayaraq qala biləcək bir Şükranlıq elementi var: şükür etmək anlayışı.

Tədqiqatçılar minnətdarlığın rifahı təşviq etdiyini çoxdan təsbit etdilər. Hədiyyələr və ya yeməklər kimi xüsusi bir şeyə görə minnətdar ola bilərik, daha geniş bir minnətdarlıq dünyagörüşü - həyatınızdakı müsbətləri görmə və qiymətləndirmə düşüncəsi - insanları psixoloji sıxıntılardan qoruduğu sübut edilmişdir.

2010-cu il sistematik bir araşdırmada “minnətdarlıq münasibəti” nin depressiya, narahatlıq və maddə asılılığı riskini azalda biləcəyi və insanların travmatik həyat hadisələrinə və sonrakı vəziyyətlərinə uyğunlaşmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir.

Bu il nəşr olunan yeni bir araşdırma, minnətdar bir davranışın xüsusi zehni xəstəliklərin azalmasına səbəb ola biləcəyinə dair daha zəif dəlil tapdı. Ancaq minnətdar bir baxışın emosional və sosial rifahla əlaqəli olduğuna dair güclü dəlil tapdı. Başqa sözlə, minnətdarlıq klinik depressiyanı müalicə edə bilməz, ancaq əhvalınızı və başqaları ilə əlaqənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Daha da maraqlısı, hər iki təhlil də təşəkkür müdaxilələrinin rifahınızı artırmaq üçün təsirli olduğunu tapdı. Bu, minnətdar olduğunuz üç şeyi yazma, gündəlik başqalarına minnətdarlıq ifadə etmə ritualı keçirmə və hətta təşəkkür məktubları yazmağın emosional və sosial rifahının yaxşılaşdırılmasına, mənfi duyğuların azaldılmasına və narahatlığın azaldılmasına kömək edən təcrübələr deməkdir.

Brofenbrenner Mərkəzinin bir tədqiqat alimi Janis Whitlock, "Həyatımızda əldə etdiyimiz hədiyyələri tanımaqdan qaynaqlanan rahatlıq və məmnunluq hissində rahatlıqla istirahət edə biləcəyimiz yerləri və anları qəsdən axtarırıq" dedi. tədqiqatları yeniyetmə və gənc yetkinlərin psixi sağlamlıq problemlərinin anlaşılması və həllinə yönəldilmiş Translational Research üçün. "İstər kiçik olsunlar, tutqun bir gündə bir anlıq günəş şüası kimi, istərsə də yaxınlarımızın sağlam və təhlükəsiz olduğunu bilmək kimi böyük olsunlar, araşdırmalar aydındır - minnətdarlıq həm qoruyucu amildir, həm də yaxşılaşdırıcı bir vasitədir."

Eyni zamanda COVID-19 pandemiyasının insanların zehni sağlamlığına mənfi təsir etdiyini bilirik. Araşdırmalar pandemiyanın artan stres, tənhalıq, narahatlıq və depressiya hisslərinə səbəb olduğunu göstərir.

Şükranlıq gününün gəldiyi yer: Şükür etməyə yönəlmiş bir tətil, öz minnətdarlıq təcrübənizi başlamaq üçün ən yaxşı fürsət ola bilər. Hər gün bir dostunuza zəng etmək və onlara minnətdar olduğunuz bir şeyi söyləmək üçün bir plan qurun. Təşəkkür jurnalına başlayın. Və ya həftəlik təşəkkür məktubları yazmaq üçün bir plan qurun. Minnətdarlıq, şübhəsiz ki, daha ciddi ruhi sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmasa da, Şükranlıq ənənələrinizi tərk etməyinizdən yarana biləcək kədər və tənhalıq hisslərini azalda bilər.