Yapon Psixologiyasında Diqqəti Bulma, Hissə 2

MəZmun

• Zehinlilik Essential Reads
• Diqqətlə dinləmək

tərəfindən Saori Miyazaki, LMFT

Mən Qərb psixologiyası üsullarında təlim keçmiş bir psixoterapevtəm. Müxtəlif çətinliklərdən və psixi sağlamlıq əlamətlərindən əziyyət çəkdiyimiz zaman məsləhət və psixoterapiyanın faydalı olacağına inansam da, Şərqdə, xüsusən Yaponiyada bəzi insanların Buddist ibadətgahlarında və şəxsi problemlərlə qarşılaşdıqda meditasiyadan necə kömək istədiyi ilə maraqlanıram. Dini bir quruma daxil olmağı tələb etməyən hər hansı bir üsulun olub olmadığını da düşündüm. Qərbdə danışma terapiyası axtarmayan insanlar üçün seçimlər axtarırdım, çünki bunun "dəli olduğunuzu və buna görə terapevt görürsünüz" yazısı ilə gəldiyini hiss edirlər.

Qərb psixoterapiyasına alternativ ola biləcək “özünü əks etdirən” düşüncəli zehni sağlamlıq üsullarını axtararkən, sözün əsl mənasında “içəri baxmaq” və ya “daxili baxış” mənasını verən Naikan terapiyasına rast gəldim. Yapon Buddizminin Jodo Shinshu (Pureland) təriqətindən "Mishirabe" adlı təlim. Naikan, öz şüurunu artırmaq üçün qurulmuş bir özünü əks etdirən bir üsuldur. 1940-cı illərdə, zərifləşdirən müvəffəqiyyətli bir təqaüdçü yapon iş adamı Ishin Yoshimoto tərəfindən dəyişdirildi. Mishirabe ”dini aspektini buraxaraq geniş ictimaiyyət üçün daha əlçatan olsun.

Yoshimoto, Nara vilayətindəki Yamato-Koriyamada, Naikan vasitəsilə gündəlik həyatlarını əks etdirmək istəyən hər kəs üçün bir geri çəkilmə mərkəzi quraraq insanlara kömək etmək üçün vaxtını və enerjisini sərf etməyə qərar verdi. Depressiya və / və ya maddə asılılığı olan adi insanlardan, ciddi cinayət tarixi olan yapon mafiya üzvlərinə hər kəsi qarşıladı. Yoshimoto eyni zamanda Yaponiyanın hər yerindən, başqalarına kömək etməyə davam etmək üçün öz Naikan mərkəzlərini açmaq üçün doğma şəhərlərinə qayıdan bir çox şagirdləri yetişdirdi.

Naikan, Yaponiya xaricində tanınmış və Avstraliya, Avropa və Çində tətbiq edilmişdir. Bəzi praktikantlar, müxtəlif psixi sağlamlıq simptomları olan insanları müalicə etmək və bunları reabilitasiya prosesinin bir hissəsi olaraq daxil etmək üçün Qərb psixoterapiyası ilə istifadə edirlər. Düşünürəm ki, Naikan dünya miqyasında bəlli bir özünü əks etmə vasitəsi kimi qəbul edildi, çünki praktikası müəyyən bir zehni xəstəlik olduğunuzu ifadə etmir və ruhi xəstəxanalardan çox Naikan mərkəzlərində aparılır.

Normalda bir Naikanın geri çəkilməsi beş ilə yeddi gün davam edir. İştirakçılar otağın bir küncündə səssizcə otururlar, ekranlar tərəfindən təcrid olunur və onlardan birinin baxıcısı ilə əlaqəli üç əsas sual üzərində düşünmələri istənilir. Bu tətbiq şüuru artırır və diqqəti artırır.Əsas üç sual bunlardır:

1. Bu şəxs (baxıcınız) sizə hansı dəstəyi verdi?

2. Bunun əvəzində bu adama nə verdin?

3. Bu insana nə kimi problem yaratdınız?

Heç bir terapevt yoxdur, ancaq hər iki saatda bir müsahibə verən hər bir iştirakçı ilə görüşəcək və nəyi əks etdirdikləri üç suala əsasən hesabat verəcəkdir. Müsahibəçi heç vaxt təklif vermir, əksinə dinləmə yolu ilə dəstək verir. Naikan, seçdiyiniz insanlarla daxili-şəxsi münasibətləri əks etdirmək üçün təsirli bir şəkildə istifadə edilsə də, baxıcınızla başlamağınız və öz xarakteriniz və keçmiş hərəkətləriniz haqqında özünüzü düşünməyiniz tövsiyə olunur.

Naikanın əks olunması zamanı əks etdirdiyimiz insanların bizə hansı çətinliklər yaşatdıqları barədə düşünmək fürsəti əldə etmirik. Bunun səbəbi, təbii olaraq başqalarının bizə qarşı hansı səhv hərəkətlər etdiyini tapmaqda bacarıqlı olduğumuzdur. Naikan prosesi bizi bir vəziyyətə yalnız özümüzün deyil, başqalarının perspektivindən baxmağımızı istiqamətləndirir. Bizi bu xüsusi şəxslə daxili münasibətlərimizi araşdırmağa məcbur edir, çünki hisslərimizə görə tunel görmə qabiliyyətinə sahib olduğumuz zaman "bütün mənzərəni" görə bilmirik.

Son bir neçə ildə yeddi günlük və qısa Naikan çəkilişindən keçmişəm. Mənim məsuliyyətim yalnız sakitcə oturub bütün günü Naikan etmək və səhərlər məkanımı təmizləmək idi. Bu məhdudiyyətlər üzündən çox çətin olacağını düşünə bilərsən, amma tezliklə bütün gün başqalarının yaxşılığı ilə bəsləndiyini başa düşəcəksən.

Məsələn, yeməklərinizə çox ləzzətli və faydalı yeməklər bişirən və gətirən işçilər baxırlar. Müsahibə verən şəxs hər iki saatdan bir sizinlə görüşəcək və sizi təqib edəcək və diqqətini Naikan prosesi boyunca sizə dəstək verməyə həsr edəcəkdir. Gündəlik vəzifələrinizdən azad olduğunuza və yalnız düşünməyə icazə verdiyinizə görə, demək olar ki, dəbdəbəli bir "zehinlilik" tətilinə bənzəyir.

Zehinlilik Essential Reads

Diqqətlə dinləmək