Bu sarsıntılı dövrlərdə sabit qalmağın 20 yolu

Son bir neçə ayda gördüyüm müştərilərdən bir çox oxşar ifadələr eşitdim ...

"Son vaxtlar hər yeri hiss etdim."

"Darıxmışam."

"Bağlandığımı hiss edirəm."

"Mən hər zaman tükənmişəm."

"İstədiyim tək yataqda sürünmək və bu bitənə qədər orada qalmaqdır."

"Yaşadığım dünyaya inana bilmirəm."

"Sevdiyim insanlarla bu qədər reaktiv oldum."

"Gələcək haqqında düşünmək mənim üçün çətindi."

Son oxuduğunuzdan hansısa biri son vaxtlar öz düşüncələrinizlə səsləşdi? Təxmin etmək məcburiyyətində olsaydım, deyərdim ki, heç olmasa bir hissəsi bir səviyyədə rezonans doğurdu. Bilirəm ki, bu mənim üçün əks-səda doğurur. Son bir neçə ay ərzində enerjimdə, əhvalımda, diqqətimdə və tolerantlığımda dəyişikliklər hiss etdim. Bədənimdə dəyişikliklər hiss etdim və şeyləri qavramamda dəyişikliklər gördüm.

Bir çoxumuz üçün yaşadığımız kollektiv təcrübələr həyatımızda etibar etməyə meylli olduğumuz proqnozlaşdırma qabiliyyətini tamamilə pozdu. Həyatımızın toxumasından bir deşik açdı - tapdığımız bir şey əvvəlki qaydada tikilə bilməz. Hal-hazırda yaşadıqlarımız əvvəllər yaşadıqlarımızın az bir hissəsinə bənzəyir. Biz tanımadığımız ərazidəyik. Biz sarsılmış yerdə dayanırıq. Və bu pozuntuların şok dalğaları bir çox cəhətdən içimizdən keçir.

Bu qeyri-adi şəraitdə özümüzü olduqca qeyri-adi hiss etməyimiz məntiqlidir. Şüurumuz, bədənimiz, duyğu sistemlərimiz və münasibətlərimiz dəyişikliklərə cavab verir və buna uyğunlaşmağa çalışır. Bu uyğunlaşma prosesi hər zaman hamar və ya sadə olmur - buna cavab vermək barədə düşünməməyimiz bizə ağır bir zərər verə bilər. Buna görə ehtiyaclarımıza uyğunlaşma üzərində çalışmamız mümkün qədər özümüzə qayğı göstərmək üçün hər zamankindən daha vacibdir. Bunun üçün bir neçə yol var:

1. Bir jurnal tutun və hiss etdiklərinizi, yaşadıqlarınızı və ehtiyacınız olanları mütəmadi olaraq yazın.
2. Xəbər və sosial media istehlakınıza məhdudiyyətlər qoyun.
3. Vaxtınızı açıq havada keçirin və mümkün qədər təbiətlə əlaqə qurun.
4. Çətin söhbətlərdə fasilə düyməsini basmağa hazır olun, beləliklə özünüzü tarazlaşdıra və daha aydınlıqla ünsiyyət qura bilərsiniz.
5. Hər gecə 7-9 saat rahat yuxu almaq üçün səviyyənizi sınayın.
6. Bədəninizlə əlaqə qurun və bacardığınız qədər hərəkət edin.
7. Əsas yağları əlinizdə saxlayın (lavanta, sidr ağacı və buxur sakitləşdirmə və topraklama üçün xüsusilə faydalıdır). 1-2 damcı ovuclarınıza sürtün, əllərinizi üzünüzdən bir neçə santimetr aralı gətirin və bir neçə nəfəs alın.
8. Meditasiya və / və ya nəfəsalma praktikasına başlayın.
9. Öz-özünə masajla məşğul olun və ya ortağınızdan sizə masaj etməsini istəyin (o zaman təbii ki, lütfü qaytarın).
10. Telefonunuzdan və kompüterinizdən qəsdən fasilə verin.
11. Pəhrizdə çoxlu qidalandırıcı bütün qidalar saxlayın.
12. Yaşadıqlarınızı işləmək və balanslı qalmanıza kömək etmək üçün bir teleterapiya seansı edin.
13. Özünüzü nəmləndirin.
14. Torpaqlama məşqlərini tətbiq edin (hər birinizin beş hissinizə uyğunlaşma kimi).
15. Cəmiyyətinizlə əlaqə qurun və bacardığınız hər şəkildə başqalarına kömək edin.
16. Özünüzü ən rahat və sevincli hiss edən şeylərə vaxt ayırmağı öhdəsinə götürün.
17. Ağlınızın gələcəyin necə olacağını proqnozlaşdırmaq cəhdlərindən xəbərdar olun (çünki narahat beyin boşluqları ən pis ssenari materialı ilə doldurmağa meyllidir).
18. Həyata etibar etməkdə sizə dəstək olmaq üçün inanc ənənələrinizə və ya mənəvi təcrübələrinizə söykənin.
19. Özünüzlə danışmağınıza qarşı yumşaq olun.
20. Altı ay əvvəl özünüzü (və uşaqlarınızı) tutduğunuz standartları boşaltmağa və ya buraxmağa hazır olun.

Bu siyahı heç bir şəkildə tam deyil; bu çətin dövrlərdə gəzərkən özünüzü bəsləməyin saysız-hesabsız yolu var. Ancaq nə baş verdiyinə cavab verməyi seçsəniz də, ümid edirəm bunu özünüzü qəbul etmə, özünüzü dərk etmə və mərhəmət hissi ilə edəcəksiniz. Bu da keçəcək; və buna qədər özümüzə və başqalarına yaxşı olmağımızla ən yaxşı şəkildə xidmət edəcəyik.